Ничего не хочется и нет сил даже на базовые дела: что происходит со мной?

Лили, здравствуйте. То, что вы описываете, это состояние, знакомое многим, кто сталкивался с эмоциональным истощением. Это не лень и не ваша вина.

В первом семестре вы переживали подъем: новая свобода, отсутствие контроля, сепарация от родителей давали энергию. Но после каникул, когда мамина поддержка в виде облегчения быта закончилась, вы остались один на один с бытом, учебой и одиночеством. И организм просто перестал справляться.

Чувство, что вы не живете, а существуете, невозможность заставить себя помыться или приготовить еду, пустота и день сурка — это классические признаки того, что внутренний ресурс исчерпан. Вы требуете от себя «жить как раньше», но сил на это уже нет, и чувство вины только добивает вас, замыкая круг.

Самое важное, что нужно понять: ваши чувства настоящие. То, что у кого-то «объективно» больше проблем, не отменяет вашего права на боль и усталость. Голодание из-за отсутствия сил готовить — это серьезный сигнал, который нельзя игнорировать.

Сейчас не нужно пытаться взять себя в руки. Нужно признать: вам трудно, и это нормально в данной ситуации. Вы не одна, кто через это проходит. Так бывает у многих, просто чаще всего никто не делится подобными переживаниями и от того создается ощущения, что «все могут, а я нет». Но это иллюзия.

Первый и самый важный шаг, который вы уже сделали — честно сказали себе, что так больше не можете. Следующий шаг — разрешить себе обратиться за помощью, к психологу или даже просто к близкому человеку, которому доверяете. Это не стыдно. Это способ вернуть себе вкус к жизни. Берегите себя!

Здравствуйте.

Вы очень точно и честно описали своё состояние — и это уже говорит о том, что с вами не “лень” и не “каприз”, а нечто гораздо более серьёзное.

То, что вы описываете, выглядит не как «я разленилась», а как срыв адаптации + истощение.

Обратите внимание на несколько важных моментов, которые вы сами уже заметили, но, возможно, обесцениваете:

• резкое снижение энергии и мотивации, которое не проходит, несмотря на попытки «взять себя в руки»;
• трудности с базовыми вещами — гигиена, еда, быт (это ключевой маркер, а не слабость);
• чувство пустоты, «день сурка», ощущение, что вы не живёте, а существуете;
• сильное чувство вины и отвращения к себе, которое только усиливает замкнутый круг;
• мысли «у других хуже, значит я просто прибедняюсь» — очень типичный механизм самоподавления.

Важно сказать, что депрессивные и истощённые состояния очень часто начинаются именно так, особенно у людей, которые:

• рано стали самостоятельными,
• долго держались «на ответственности»,
• а потом ресурс закончился — и психика просто нажала на стоп.

То, что «объективно всё хорошо», не отменяет того, что вам плохо.

Психике не нужны «разрешённые причины», чтобы истощиться.

И ещё один момент, который вы очень точно уловили – это состояние не возникло внезапно в январе – вы пишете, что первые сигналы были ещё осенью. Сейчас оно просто стало глубже.

В формате переписки можно только обозначить, что это не лень.

Но здесь важно не просто понять, а выбраться.

На консультации мы могли бы:

• разобраться, что именно сломалось после возвращения от родителей (там часто прячется больше, чем кажется);
• отличить депрессию, выгорание и адаптационный кризис — не по ярлыкам, а по вашей реальной динамике;
• постепенно вернуть способность к базовым действиям без насилия над собой;
• снять чувство вины и самообвинения, которое сейчас буквально парализует;
• помочь вам снова почувствовать, что вы живёте, а не выживаете.

Вы уже сделали очень взрослый шаг — заметили, что так больше нельзя.

И с этим не нужно оставаться одной.

Если вы хотите не просто «понять, что со мной», а реально начать выходить из этого состояния — индивидуальная консультация как раз для таких ситуаций.

Лили, добрый день. Спасибо за Ваш вопрос. 
  Те симптомы , что Вы описываете действительно вызывают тревогу в том плане, что нельзя отмахнуться и все свалить на лень.
 «Лень» -  такового феномена не существует в психологии. Нет сил и энергии- нужно разбираться. По симптоматике очень похоже на проявление депрессии.  
   Конечно диагноз может поставить только врач психиатр. Поэтому нужно обратиться за консультацией к психиатру.
  А также нужна работа с психологом. С психологом нужно разбираться в причинах депрессивного состояния. Возможно это связано с учебой в другом городе, где нет родных и близких. Этот факт является сам по себе травмирующим событием.  
 Отчасти - это процесс сепарации и он проходит не гладко. 
 С радостью готова помочь. Обращайтесь. 
С наилучшими пожеланиями, Панфилова Вероника, клинический психолог.