Я не понимаю, что происходит со мной

Таня, здравствуйте.

То, что вы описываете, действительно тяжело переживать. Словно мир вокруг потерял краски, привычные вещи перестали приносить радость. Это тревожная и огорчающая ситуация.

Вы довольно четко обозначаете, что ваше состояние резко изменилось 11 дней назад. Можете ли вы вспомнить или предположить, что произошло и послужило причиной? Это может быть как что-то грандиозное, так и, казалось бы, незначительное, но накопившееся. Случались ли подобные эпизоды раньше, и если да, то с какими событиями они были связаны?

Я вижу, что ваше состояние меняется очень быстро, что может насторожить и даже пугать. Однако попробуйте отследить, что происходит в вашем теле, какие мысли в этот момент приходят, в какое время и в каком месте у вас случается ухудшение состояния. Эта информация поможет вам лучше понять, что именно происходит, что, в свою очередь, снизит уровень тревоги. Из этой точки вы сможете совершать действия для улучшения состояния или же понять, что эту ситуацию следует переждать с бережным отношением к себе.

Также вы пишете о том, что делаете вид, будто с вами все нормально. Наверняка, очень тяжело находится в этом одной. Есть ли рядом такой человек, с которым можно обсудить ваше текущее состояние? Возможно, вы чувствуете себя еще более подавленно из-за того, что пытаетесь бороться с этими чувствами, скрывая их от окружающих.

Даже если вас сейчас ничего не радует, вы можете попробовать делать что-то очень простое, что раньше приносило хоть какое-то удовлетворение, но без давления. Например, послушать любимую музыку, посмотреть короткий сериал, прогуляться. Таким образом вы сможете поддержать себя и немного выйти из круга тревожных мыслей.

Если вы чувствуете потребность в психологической помощи, и вам трудно разобраться в этой ситуации самостоятельно, то я буду рада вам помочь.

С уважением,
Диана Подвойская
КПТ-психолог

Таня, добрый день!
Очень понимаю ваши чувства, потерять интерес к тому, что нравилось действительно неприятно.
Но ведь так было не всегда, вы пишите конкретный промежуток времени - 11 дней.
Что могло произойти 11 дней назад, что привело вас к таким чувствам?
Возможно какой то разговор или ситуация, которая вас задела?
Подумайте о том, что за проблема может забирать ваше настроение и энергию?
Прислушайтесь к себе.
Позвольте себе прожить эти чувства, принять себя с таким настроением.
В такой период хорошо бы поддержать себя любимыми вещами в буднях, которые раньше приносили вам немного тепла, расслабления.
Так же важно исключить моменты связанные со здоровьем, наш женский организм хрупкий, и гормоны так же могут влиять на настроение.
Если такое состояние будет продолжаться, рекомендуется обратиться к специалисту.

Здравствуйте!
Таня, у вас сейчас состояние эмоционального спада с выраженной тревожностью и перепадами настроения, когда внутри накапливается напряжение и оно выходит через слёзы. Это не «просто так», даже если причина не очевидна, психика так реагирует на перегрузку, усталость или внутренние переживания, которые вы не проживаете до конца. Потеря интереса, закрытость и резкие смены состояния это сигнал, что ресурсы сейчас на исходе. Важно не делать вид, что всё нормально, а снизить нагрузку, дать себе больше отдыха, не перегружать себя общением и обязанностями и внимательно отнестись к своему состоянию. Если это продолжается уже больше недели и не становится легче, с этим можно и нужно работать, потому что такие состояния могут усиливаться, если их игнорировать.
Попробуйте задать себе вопросы:
Что изменилось в моей жизни перед тем, как началось это состояние?
Где я сейчас перегружена и что я могу снизить или убрать хотя бы временно?
Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.