Здравствуйте,у меня такая проблема которая очень мешает жить.
Я не могу насладиться моментом,отвлечься мыслями ,быть здесь и сейчас.У меня постоянные навязчивые мысли,то что то мама позвонит,то вдруг ей стало плохо и она скучает без меня.
Дело в том,что мы потеряли в аварии младшую сестру я старшая у мамы с папой одна осталась,сейчас я замужем ,но я очень напряжена и не могу жить своей жизнью постоянно тревожно за маму с папой,хотя созваниваюсь и езжу к ним. В обычной жизни после потери сестры я стала какой то странной,вечно тороплюсь,все падает из рук, неуклюжесть какая-то и тревога постоянная. Что со мной происходит и как стать прежней,какой я когда-то была ?((
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте. Марина, ваше состояние сейчас — это следствие длительного стресса, когда психика находится в постоянной тревоге за родителей. Вы всё время ждёте звонка, боитесь, что с ними что-то случится, не можете расслабиться, спешите, теряете вещи — это не «странность», а перегруз нервной системы. Когда человек долго живёт в напряжении, он действительно перестает быть «здесь и сейчас», потому что мозг ищет опасность, даже если её нет. И важно помнить: родители — взрослые люди, у них есть свой опыт, свои силы и свой инстинкт самосохранения. Они могут справляться с жизнью сами, и ваша тревога не делает их безопаснее — она только истощает вас.
Попробуйте задать себе вопросы
– Что именно запускает тревогу сильнее всего — тишина, ожидание звонка, чувство ответственности?
– Что я могу сделать, чтобы начать возвращать себе спокойствие, а не держать всё под контролем?
Психолог может помочь вам разобраться в причинах состояния, увидеть скрытые механизмы и вернуть ощущение опоры.
Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы в них найдете ответы на ваши вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.
Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!
Марина,я понимаю, что у вас накопилось много вопросов. Если хотите продолжить общение — записывайтесь на личную консультацию. Все контакты указаны в моём профиле: на сайте, в Telegram и WhatsApp. Обращайтесь!
5200 ₽
4160 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Ваше состояние очень похоже на отложенную травматическую реакцию после утраты. Потеря сестры сделала вас «единственной», и теперь тревога за родителей стала способом удерживать контроль там, где когда‑то вы ничего не могли предотвратить. Навязчивые мысли, постоянное напряжение, спешка, неловкость, ощущение «я не живу свою жизнь» — типичные проявления тревожного реагирования после травмы.
Важно понимать: с вами не происходит ничего «ненормального» — это закономерная реакция на сильное горе. Но она уже мешает жить, и это сигнал, что нужна поддержка.
Помогает:
научиться замечать момент, когда тревога «подкатывает», и мягко переключать внимание на реальность;
постепенно разграничивать: «это мои эмоции» и «это ответственность родителей»;
работать с чувством вины и гиперконтролем, которые часто остаются после утраты.
Самостоятельно это бывает сложно. Индивидуальная работа со специалистом даст возможность постепенно снизить тревогу и вернуть ощущение себя — не той «прежней», а более устойчивой и спокойной.
Марина
18.11.2025Вячеслав ,понимаете .Как только я немного отвлекаюсь и спускаюсь на землю с этой тревоги,то мама обижается что ей недостаточно уделяют внимания,не звонят не пишут,потом я хожу с этим чувством вины и очень обидно. Может проблема во мне и в моей реакции на ситуацию.Как вы думаете?
Есть мнение полагать, что имеет быть типичная динамика созависимости: тревога «по делам» сталкивается с чувством вины перед мамой. Проблема не в Вас, а в паттерне — когда Ваши границы и внимание «разделяются», возникает чувство долга и вина. Ваша реакция нормальная, но важно отделять своё время и ресурсы от ожиданий другого человека. Вы можете заботиться о себе и при этом оставаться внимательным к маме — просто не за счёт собственного благополучия.
Здравствуйте, Марина!
То, что вы описываете, очень естественно после такой утраты. Потеря близкого человека может надолго оставить в теле и психике ощущение тревоги, спешки, внутренней неустойчивости. Ваши навязчивые мысли — это способ психики постоянно «проверять», что с близкими всё в порядке, чтобы больше не пережить такого неожиданного горя.
Вы не стали странной — вы стали очень уязвимой после травмы. И то, что вы чувствуете, — это не ваша слабость, а следы пережитого шока и страха потерять ещё кого‑то.
Вернуться к себе можно, но это процесс. Помогают бережная терапия, работа с тревогой через тело, а главное — разрешение себе снова жить своей жизнью, не теряя любви к родителям.
Вы не одна в этом, и с этим можно справиться.
С теплом
Елена Чернышева
Онлайн и очно СПб
Все контакты - в профиле
Марина
18.11.2025Елена,спасибо.Понимаете, немного расслабившись я теряю связь с родителями,ну банально отдыхая.Потом мама высказывает мне ,что обижена за недостаточное внимание ей.Меня это очень сильно расстраивает и я опять во власти переживаний.Может проблема в моей реакции я не знаю?
1700 ₽
1360 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте! Прежде всего, я хочу выразить вам глубочайшее сочувствие по поводу вашей невосполнимой потери. Потеря младшей сестры-это событие, которое переворачивает жизнь с ног на голову и оставляет след, с которым очень тяжело научиться жить.
То, что вы сейчас чувствуете, это нормальная и очень естественная реакция вашей психики и вашего тела на пережитый травматический опыт и горе. Ваше стремление “стать прежней” понятно, но давайте попробуем взглянуть на это под другим углом: возможно, ваша задача не в том, чтобы вернуться к прошлой версии себя, а в том, чтобы построить новую, более устойчивую версию, которая способна нести в себе и вашу боль, и вашу новую жизнь.
Практика заземления: Когда накрывает тревога или навязчивая мысль, используйте технику “5-4-3-2-1”
Назовите 5 предметов, которые вы видите.
Назовите 4 предмета, которые вы можете потрогать.
Назовите 3 звука, которые вы слышите.
Назовите 2 запаха, которые вы чувствуете.
Назовите 1 вкус.
Это мгновенно переключает мозг с эмоциональной тревоги на сенсорную реальность.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Марина
18.11.2025Понимаете Ольга,как только я чуть отвлекаюсь и пытаюсь расслабиться, то мама обижается, чговорит что про нее забыли она никому не нужна и т.п.,а я хожу с постоянным чувством вины даже за то что отдыхаю где-то.Видимо проблема во мне,а не в ней.Как вы думаете?