Отсутствие стремления к чему либо

Здравствуйте, Ольга.

1. Когда появилось это ощущение?

2. Похоже у вас в жизни много «надо». 

Что будет если вы дадите себе 1 день и просто будете лежать и ничего не делать? Попробуйте. Отключите телефон. Ляжте на кровать и отдыхайте. Не включайте телевизор, не читайте. Не делайте ничего. Просто ляжите.
Проследите за тем, чем вам захотелось заняться, когда вы поднялись с кровати. Какие мысли появились.

3. Возможно, вы просто устали. Не высыпаетесь. Устали от дороги. От нагрузки.

4. На счет страха будущего. Хорошо бы разобраться что именно страшно. Лучше конечно в терапии.

Искать работу может быть страшно по разным причинам. Какие они у вас? Может страх оценки? Может страх неудачи? Может это не желание работать по специальности?

Что поджидает вас в самостоятельной жизни? Какая картина рисуется? Почему вам она не видится как свобода, отношения с мужчиной, и т.д. А именно как что-то страшное? Нужно понять что там скрыто. Попробуйте сами себе ответить. Или приходите в терапию.

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Ольга, здравствуйте!

Сожалею, что вы сейчас находитесь в таком апатичном состоянии. Это может быть по многим причинам. Вот некоторые из них:

- осенняя хандра

- недостаток тех или иных важных микро- макро- элементов и витаминов

- недостаток подвижности

- отсутствие важной и значимой цели/целей

- отсутствие ресурсных близких отношений 

- недостаток сна

- любая форма депрессии 

и др.

Исходя из понимания причины, нужно выстраивать стратегию для улучшения вашего состояния. 

Я бы порекомендовала исключить соматические заболевания, обратиться к терапевту, сздать базовые анализы и узнать все ли в порядке со здоровьем. Далее можно будет говорить о психологическом состоянии. 

Можете пройти шкалу депрессии Бека, чтобы исключить и этот фактор. 

Также можете уже сейчас себе составить список дел, занятий, которые доставляют вам радость (не ограничивайте себя словами МОЖНО, НЕЛЬЗЯ, НАДО). Рисование, пение, творчество, танцы, шоппинг, вкусная еда, встречи с друзьями и тд и тп. 

Верю, что вы справитесь с этим, Ольга!

Берегите себя.

С уважением, психолог Анастасия Гришина
Член ассоциаций СОТА|АКПП

Здравствуйте, Ольга!

Вас видимо все детство заставляли делать то что не хочется.Теперь у Вас в характере много сопротивления.Вас воспитывали жить из чувства долга и не научили жить от слова "я -хочу".Вы в детстве для строгой мамы(папы, бабушки) все делали из чувства страха.А для себя Вам делать сложно так как над Вами сейчас нет давящих фигур.

Теперь, когда  Вам нужно что-то делать для себя-учиться, искать работу-у Вас может с одной стороны быть растерянность, так как Вы не умеете жить для себя-умели только подчиняться требовательным взрослым, а с другой стороны Вы учебу и работу можете воспринимать так, что Вы должны учиться и работать-как будто учеба и работа давят на Вас, как родители и тогда у Вас против них включается защитный механизм -сопротивление. Чтобы этот механизм сломать-Вам нужно перевести слово надо, в слово я хочу:"Не мне нужно учиться, а я хочу учиться, потому что я получу диплом и смогу устроиться на работу. Я хочу устроиться на работу потому что то я смогу зарабатывать деньги и жить так как мне хочется. Подставляйте "я хочу" ко всем делам, которые вызывают сопротивление

Самостоятельно Вам нужно перестать себя уничтожать за недеятельность.Мысль, что строгость к себе делает Вас лучше-это заблуждение.Можно признавать свои ошибки, но не наказывать себя. Попробуйте хвалить себя и увидите сколько у Вас появилось сил, энтузиазма.Говорите себе "Я молодец! Я самая лучшая!

Чтобы Вам избавиться от страха связанного с работой, Вам нужно убирать бессознательную установку "Я не справлюсь".Она также Вам досталась из детства из-за критики родителей:"У тебя ничего не получается, Ты непутевая и т.д-таким образом они пресекали Вашу самостоятельность. Вам нужно поверить в себя, что Вы справитесь.

Чтобы Вам помочь, можно начать работу в терапии, где Вы сможете пройти фазу детского всемогущества, которой у Вас не пройдена в детстве.Восполнив детские дефициты, Вы сможете преодолеть внутреннее сопротивление изменениям а также научитесь  быть автономной и бесстрашной.На все это нужно время, доверие специалисту  и Ваша мотивация.

"Тот кто смело идет вперед-достигает цели"- результат  в ваших руках, и любой прогресс начинается с первого шага, пусть даже и самого маленького.

Смогу помочь!

Здравствуйте, Ольга. Важно понимать, что это лишь гипотеза, но ваше состояние, скорее всего, не лень, а порочный круг тревоги или депрессии…

Мысль («это страшно/бессмысленно») → ведет к избеганию («лежать и ничего не делать») → это временно снижает страх, но в итоге лишь усиливает апатию и веру в то, что вы не справитесь. Это является поддерживающим циклом. 

Что делать:

1. К Врачу: В первую очередь, посетите терапевта и эндокринолога, чтобы исключить физические причины (проблемы с щитовидной железой, дефицит витаминов).

2. К КПТ-Психотерапевту: Это «золотой стандарт» для вашей проблемы. Терапевт поможет разорвать этот круг через:

   • Поведенческую Активацию (работать с «не хочется»): Делать очень маленькие шаги до того, как появится мотивация.

   • Когнитивную Реструктуризацию (работать со «страшно»): Оспаривать и проверять на реалистичность пугающие мысли о работе и самостоятельности.

Инна Русова, ваш КПТ-терапевт