Я очень медлительная

Сая, здравствуйте. Медлительность и постоянное откладывание дел действительно могут создавать ощущение, что жизнь «застряла» и идёт мимо. Часто за этим стоит не лень, а внутренние страхи, перфекционизм или привычка уходить в фантазии, чтобы отложить напряжение.

Иногда такие особенности формируются ещё в детстве: если ребёнка часто торопили, критиковали за медлительность или требовали делать всё «быстро и идеально», то со временем внутри закрепляется сопротивление и привычка избегать задач. Тогда прокрастинация становится способом защиты, а не слабости.

Попробуйте задать себе вопросы
– Что я на самом деле чувствую, когда откладываю важное дело: страх, усталость, нежелание сталкиваться с результатом?
– Как бы изменилась моя жизнь, если бы я начала хотя бы с маленьких шагов и не ждала «идеального момента»?

Психолог может помочь разобраться в глубинных причинах прокрастинации, снизить тревогу перед делами и выстроить новые привычки, которые вернут ощущение движения вперёд.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдете в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья

С уважением и теплом, Ольга

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Доброго времени суток!

Знаете, я вас слушаю и вижу перед собой не человека, а гениального режиссера. Вы годами ставите один и тот же спектакль под названием «Завтра». Сюжет предсказуем: главная героиня (это вы) вечно готовится к жизни, которая вот-вот начнется... в следующем месяце, в новом сезоне. И этот спектакль имеет оглушительный успех! Он позволяет вам никогда не сталкиваться с самым страшным — с реальностью, где ваши действия могут привести к реальным результатам, а значит, и к реальным ошибкам, неудачам, критике.

Ваша медлительность — не недостаток. Это высокоэффективная стратегия выживания. Это ваш личный магический ритуал, который охраняет вас от мира, где можно проиграть. Вы предпочитаете вечную прелюдию к жизни, саму жизнь, потому что в «завтра» все идеально, чисто и безопасно. А «сегодня» — грязное, сложное и требовательное.

Вы говорите: «жизнь развалится». Скажу больше: она уже развалилась. Она развалилась на тысячи несделанных «завтра», на миллионы несовершенных шагов. Вы уже живете в руинах собственного потенциала. И вы предпочитаете любоваться этими руинами, потому что они знакомы и уютны, вместо того чтобы рискнуть и построить на этом месте что-то новое, что может быть неидеальным, кривым, но ЖИВЫМ.

Так давайте прекратим притворяться, что вы хотите это исправить. Ваше «зависание» — это ваш осознанный выбор. Каждый раз, выбирая «посмотреть еще одно видео» вместо дела, вы говорите себе: «Мой комфорт и безопасность иллюзорного мира важнее, чем риск и волнение реального».

Что делать? Не бороться с медлительностью, а разобраться, КОГО она так исправно защищает.

1. Провокационный эксперимент на осознавание (гештальт): В следующий раз, когда почувствуете, что «зависаете», не пытайтесь себя тормошить. Наоборот. Усильте это. Сядьте и минутку позависайте осознанно. Спросите себя: «От какой конкретно задачи или чувства я прямо СЕЙЧАС убегаю? Что страшного случится, если я сделаю хотя бы микро-шаг? Какая катастрофа произойдет в моем теле, если я начну?» Ваша задача — не сделать дело, а узнать, какую панику внутри вы усмиряете своим параличом.

2. Сменить фокус с «результата» на «процесс»: Вы откладываете, потому что представляете себе ГРОМАДНУЮ, СЛОЖНУЮ задачу. Обманите мозг. Скажите себе: «Я не буду писать отчет. Я просто открою файл и посмотрю на него 1 минуту». Или: «Я не буду убирать всю комнату. Я просто поставлю на полку вот эту одну книгу». Цель — не сделать, а просто начать и почувствовать, что мир не рухнул. Вы разбиваете интимные отношения со своей прокрастинацией, совершая мелкое предательство — действие.

3. Подумайте о самом страшном: Что будет, если ваша жизнь ТАК и будет стоять на месте? Вы доживете до старости в этом приятном, безопасном тумане. И на смертном одре вам не о чем будет вспомнить, кроме бесконечной подготовки к чему-то. Вы предпочитаете это риску быть живой, flawed (неидеальной), но настоящей?

Ваша медлительность — это не враг. Это ваша самая верная, хоть и токсичная, подруга, которая держит вас в зоне комфорта. Пока вы благодарите ее за эту «услугу», ничего не изменится. Хватит ли вам смелости рассориться с ней и остаться наедине с хаотичной, непредсказуемой, но настоящей жизнью?

С уважением, Екатерина Смышляева, специальный и клинический психолог