Мысли о еде не покидают

ГлавнаяСоветы психологовМысли о еде не покидают

Вопрос психологам

Спрашивает: Алена, 21 год

Категория вопроса: Пищевое поведение

21.09.2019

Доброго времени суток! У меня есть проблема: я довольно часто думаю о еде и желании поесть, хотя физически могу быть абсолютно сыта(чувствую наполненность живота, сытость). Шутка про часы, на которых вместо цифр с чередованием написаны «ем» и «думаю о еде» - точно про меня. Такое некое «животное» состояние: когда ем - прекрасно, не ем - жду ее. Бывает, ложусь ночью спать и думаю, как поскорее бы уснуть, чтобы позавтракать. Отвлечься на что-то не помогает, не хватает сосредоточенности для полного погружения в какое-либо занятие, всегда появляется желание что-либо пожевать. Возможно, для меня поглощение пищи - это чувство комфорта, спокойствия и безопасности, и тогда это все объясняет, но, согласитесь, ведь нельзя же постоянно что-то есть и не всегда/везде на это есть такая возможность, раз уж на то пошло(та же учеба, работа и тд). Касаемо самого питания вроде все в порядке: соблюдаю правильный сбалансированный рацион, люблю и позволяю себе сладкое. Никогда не была привередлива в пище, даже в детстве, все всегда удивлялись, «как в меня столько посещается». Ем все, что дают. Также, если долго не поем, то начинаю буквально отключаться совсем: перестаю воспринимать информацию, появляется сонливость, раздражительность, пассивность. Возможно, мне нравится сам процесс поглощения пищи, но жизнь ради и во имя еды - не жизнь. Говорят, что это может быть эмоциональным голодом. Хотелось бы это как-то разобраться с этим. Но как?
Спасибо всем за Ваши ответы

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 390992 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Мысли о еде не покидают

Психолог Москва Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 2027     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 9

Алёна, поглощение пищи - одно из самых простых удовольствий, потому что оно базовое.

Скорее всего, Вы чего-то не дополучаете, раз появилась в потребность:

это может быть эмоциональным голодом

Не исключено!

Пока Вы таким образом "заедаете" чувство дискомфорта, избавиться от мыслей о еде и от нее же, как единственного источника удовольствия не получится. Разобраться, чего Вам не хватает, и начать работать с причиной, а не со следствием, можно на консультации. Пишите. 

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"
Ланда Лиана

Психолог Москва

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Алена.

Еда, конечно, эмоционально заряженная тема. С едой, прежде всего, связано получение удовольствия. И научаемся мы получать это удовольствие очень рано: сразу после рождения. У первобытных людей (а в животном мире и по сей день) процесс добывания пищи занимал очень значительную часть жизни. Поэтому такое удовольствие доставалось ценой огромных усилий. В современном мире еда получается нами легко и просто. Это быстрый способ доставить себе радость и на биологическом, и на эмоциональном уровне.

С едой связано также чувство насыщения (как заполнение пустоты) и чувство отвращения (как потенциальная возможность отравиться чем-то не съедобным).

Для начала имеет смысл потренировать вкусовую дифференциацию: дегустировать разные продукты и отмечать, каковы они для вас на вкус, запах и внешний вид. Начать можно с монопродуктов (например, овощей или фруктов), имеющих ярко выраженный  вкус.

Важно также поисследовать что именно, какое чувство вы заедаете (или хотите заесть). Это может быть тревога, скука или потребность в любви, пустота, волнение или грусть, или сразу несколько вариантов.

Когда вы лучше будете представлять заменителем чего является для вас принятие пищи - станет легче подобрать другой способ удовлетворения этой потребности.

Например, если чувством окажется скука - то потребностью будет интерес и наполненность жизни яркими событиями. А направление работы сведется к тому, чтобы научиться наполнять свою жизнь приятными и волнующими занятиями, вместо того, чтобы поглощать пищу.

Если решите исследовать вопрос глубже, буду рада видеть вас на консультации.

С заботой, Лиана Ланда, психолог (Москва)

Психолог Москва Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 104     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Алёна.

Судя по вашему вопросу, вы уже нашли массу информации о пищевой зависимости и многое понимаете, в том числе и о себе. Вы знаете об эмоциональном голоде и чувстве комфорта, спокойствия, безопасности, которые дарит еда. У вас есть фантазия, что информация позволит вам избавиться от навязчивых мыслей и действий, связанных с едой. Но этого не происходит. Вам не помогают ответы, что вы видели. Вы продолжаете искать. Вам кажется, что здесь вам наконец-то дадут подходящую информацию. И навязчивость уйдет.

Проблема не в том, что вы чего-то не знаете, а в том, что вы не можете чувствовать. Точнее не можете прикоснуться к чувствам, скрывающимся за действиями и мыслями о еде. Пища занимает ваши мысли и отвлекает от чего-то неприятного. Возможно, она, как щит, защищает от сильных негативных переживаний. И, да, тогда это про безопасность и успокоение. Отказавшись от "спасительной еды", вы можете столкнуться с невыносимым. Но с чем? Это вопрос для исследования.

Я не знаю вашей личной истории и могу только фантазировать о причинах зацикленности на еде. Чтобы с этим разобраться, вам нужно проанализировать, что даёт вам еда, какие чувства скрываются за мыслями о еде. Когда вы проработаете эти переживания, навязчивость уйдет.

Если вам нужна будет помощь, приходите на консультацию, вместе мы справимся с мыслями о еде.

С уважением,
Ксения Матвеенкова,
профессиональный психолог и практик ТЭС.

Психолог Москва Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 7202     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 8

Алена

Возможно, для меня поглощение пищи - это чувство комфорта, спокойствия и безопасности, и тогда это все объясняет, но, согласитесь, ведь нельзя же постоянно что-то есть и не всегда/везде на это есть такая возможность, раз уж на то пошло(та же учеба, работа и тд).

Да, вероятно всё именно так.

И поэтому - нужно - "разбираться со внутренними конфликтами", когда станет понятно, какие конфликты приводят к тому, что пищей вы пытаетесь "удовлетворить" какие-то свои внутренние потребности - "почему нужно заедать тревогу" - появится шанс начать что-то менять.

Постарайтесь найти возможность для работы с толковым и опытным психоаналитиком.

Это поможет вам решить вашу проблему.

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 390992 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Советы по категориям

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!