Что делать, если тебя покидает желание жить?

ГлавнаяСоветы психологовЧто делать, если тебя покидает желание жить?

Вопрос психологам

Спрашивает: Амина, 25 лет

Категория вопроса: Стресс и депрессия

11.08.2019

Мне 24. В подростковом возрасте я рассталась с парнем которого очень любила, разрыв этих отношений я перенесла очень тяжело, было много слез, рыданий, истерик, боли, что бы как то сгладить эти ощущения у меня ушел год, дальше было легче, ощущение пустоты осталось и сейчас, я не афишировала, родители не знали, каждый день проходил так - днем смеяться, что бы все думали, что у меня все хорошо, ночью рыдала в подушку, осознавая свою никчемность, и бесполезность. Дальше на протяжении 6 лет мы мирились, расставались и т.д. При этом никогда не скандалили, без криков и т.п. Расставались тихо мирно и также сходились. Последние полгода все было замечательно, наши отношения, идиллия и буквально неделю назад, в разговоре он снова сказал, что нужно расстаться. Я устала, знаю что все это выглядит как подростковая драма, умом понимаю, что так продолжаться не может, но мои чувства к нему, я решила, что это нужно прекратить, на работе я отвлекаюсь не думаю ни о чем, но нельзя быть занятым 24/7, мыслями возвращаюсь постоянно к нам. Я плохо ем и снова скатилась в депрессию, все чаще и чаще меня посещают мысли о смерти, будь то случайно сбившая меня машина и какая нибудь куча таблеток, я не могу доверять кому либо, мне не с кем поговорить об этом, каждая мысль о том, что я больше не обниму его, не поцелую, не буду засыпать рядом ним приносит мне невыносимую боль, мне кажется я одна в целой вселенной одинокая и навсегда останусь одна. Я не чувствую себя красивой, нужной или желанной. Я думаю если меня не будет, то и боли не будет, не будет обиды, не будет слез, я бесполезна, и единственное, что меня останавливает это мои родители, что им будет плохо какое то время. Я еще никогда не чувствовала себя такой жалкой. Мне страшно...

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 405087 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Что делать, если тебя покидает желание жить?

Амина

мне кажется я одна в целой вселенной одинокая и навсегда останусь одна. Я не чувствую себя красивой, нужной или желанной

Амина, из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"
Кабанов Владимир Владимирович

Психолог Актобе

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

     А что для Вас важнее (а может проще?): работать на восстановление, создавая себя заново, или выждать период и снова все вернуть на круги своя. В этих двух вариантах присутствует одна интересная деталь – причинение боли себе, причем, в первом случае от самой себя, во втором – от партнера и вновь – от самой себя. У каждого из этих вариантов, как Вы понимаете, есть свои перспективы.

     Окончание отношений – своего рода смерть в метафорическом плане. На эту тему в народе много поговорок и даже великая примадонна в свое время пела – «расставание маленькая смерть». Так вот, пока этого не происходит и не принято решение, она проявляется и появляются о ней мысли..  Этот замкнутый круг наводит на мысль, что смерть, о который Вы упоминаете, не наступает, и поэтому – это может длиться вечно!

     Тема не простая, и прежде всего – для Вас! В каждом из принятых решений нужна длительная работа по восстановлению и поиску, прежде всего себя!

Удачи Амина!

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Что делать, если тебя покидает желание жить? (2 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!