Тошнит при любом волнения. Что делать?

Советы психологовТошнит при любом волнения. Что делать?

Вопрос психологу

Спрашивает: Татьяна, 22 года

Категория вопроса: Страхи и фобии

25.06.2019

Здравствуйте.
Проблема появилась, когда начала сдавать экзамены на 1 курсе колледжа. Могу целый день ходить и не волноваться, а ночью лечь спать и меня начинает тошнить (иногда тошнить начинает уже перед сном). Появляется ком в горле и дискомфорт в желудке. И пока не стошнит или не пройдёт волнующий момент, лучше не станет.
Такие моменты наступают, когда куда - то еду, иду на собеседование и т.д., т.е. когда выхожу из привычных процессов / действий к которым привыкла.
Если у меня случился всплеск эмоций (довели до слез), то так же тошнит и плохо.
Скорее всего, что есть проблемы с желудком. У доктора пока не проверялась, но когда я не волнуюсь, то со мной все в порядке. Какие есть психологические приёма, чтобы перестать так волноваться?

Ответы психологов

Гулак Оксана Валерьевна

Психолог Алматы Был на сайте: 14 дней назад

Ответов на сайте: 1105     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 52

Здравствуйте, Татьяна

Наша психика подобна желудку - ей приходится также "переваривать" переживания, мысли, тревоги. Когда мы не можем их переваривать и тело становится сценой для психических переживаний, важно укреплять стенки психического "желудка". 

Для этого не существует специальных техник, поскольку вопрос в том, чтобы помочь Вам дать чувство внутренней безопасности и ощущение продолженности. Вы тревожитесь и выташниваете неприятные переживания из-за тревоги, ощущения небезопасности, которые могут осознанно или нет преследовать Вас. Мы укрепляем свою психику через понимание себя, через переживание в безопасности со специалистом, которому доверяем, многих ситуций из прошлого. 

Это не простой, но интересный путь. После посещения гастроэнтеролога, я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу

Оксана Гулак, психоаналитически ориентированный психолог, очно и скайп

Черныш Надежда Николаевна

Психолог Алматы Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 4339     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 29

Здравствуйте Татьяна! Вы пишите

Татьяна

Такие моменты наступают, когда куда - то еду, иду на собеседование и т.д., т.е. когда выхожу из привычных процессов / действий к которым привыкла.

получается что-то новое выбивает из колеи и вызывает психосоматические реакции 

Татьяна

то так же тошнит и плохо.

скорее всего ваше волнение вызывает тошноту. Тошнота -признак страха. Чего вы боитесь в такие моменты лучше прояснить с психологом. В ваш мир нам не заглянуть. 

Муратали Данияр Нуржанулы

Психолог Алматы

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте Татьяна,

Для начало рекомендую не откладывая решить вопрос желудком, такие симптомы нужно не откладывая решать, касательно волнении-нужно отслеживать свои чувства и мысли при волнении, начните работу с психологом, необходимо определить вашу реакцию и ощущения которые вы испытываете при волнении, от этого будет зависеть в каком направлении двигаться.

С Уважением,

Данияр

Коньшина Анастасия Александровна

Психолог Алматы Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 916     Проводит тренингов: 4     Публикаций: 42

Татьяна, добрый день, 

Желудок и поджелудочную проверить, конечно, нужно.

Но скорее всего, что Ваша психика работает в паре с этим симптомом. Пока это такой проторенный путь для борьбы с волнением. Специальных приемов по борьбе с этим симтомом в готовом виде, действительно, нет. Эти приёмы Вы сможете найти в ходе диалога с самой собой при посредничестве психолога.

Но один шаблонный прием все-таки есть. Метод заключается к благодарности к симптому тошноты. Получается, что организм (или другими словами, наше физически ощутимое бессознательное) работает, как может и как умеет, для облегчения ваших моральных страданий.

Внешне, на уровне крупных мышц, Вы сохраняете спокойствие, но действие стресса отменить нельзя - оно незаметно переносится внутрь, сужаются сосуды и капиляры, сокращая стенки внутренних органов и тело выбрасывает то, с чем не способно справится. Это в какой-то мере является спасением и для вашего душевного равновесия. Это далеко не лучший путь, но все-таки эффективный. Ваше волнение направляется на физические страдания, отвлекаясь от экзамена. И экзамен проходит с меньшим эмоциональным накалом. За эту самоотверженную помощь можно мысленно поблагодарить тело, желудок, сказать, что Вы справитесь и он может не беспокоиться о Вас, и в свою очередь пообещать желудку заботиться о нем в процессе экзаменов - изменить диету в этот период, например.

Также можно прорисовать свое волнение красками. Один лист за другим заполнить абстракциями и цветом, выразить свое душевное состояние, уделить внимание своим эмоциям перед испытаниями, получить от самой себя обратную связь в виде рисунков.

 В целом же, любой психосоматический симптом скрывает за собой несколько психологических задач и требует достаточно длительной терапии - от 10 сессий и больше. Хорошо работает метод символдрамы, песочная терапия.

С уважением, 

Переборова Юлия Владимировна

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 95     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Татьяна!

Татьяна

Появляется ком в горле и дискомфорт в желудке. И пока не стошнит или не пройдёт волнующий момент, лучше не станет.

Если бы это были проблемы  с желудком, то данные симптомы повторялись бы не зависимо от ситуации и Вашего эмоционального состояния. Приходите на консультацию, будем развивать у вас навыки стрессоустойчивости, самосовладания со своим эмоциональным состоянием (тревогой). 

С уважением, Юлия. 

Хабдуллина Сандугаш Жумагазиновна

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 3901     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 2

Здравствуйте, Татьяна! У вас появляется чувства тошноты тогда,  когда вам предстоит ответственный момент. Как вы пишите собеседование,экзамены. Похоже вам страшно, волнительно, тревожно от неизвестности. Можно проверить желудок, чтобы исключить заболевание. А так симптомы похожи на психосоматические проявления. У кого-то болит голова,  повышается давление, а вас начинает тошнить. Как можно помочь? Когда чувствуете волнение, напряжение в теле начинайте дышать. Глубокий вдох и интенсивный выдох и так три раза. Не торопитесь. Вы почувствуете облегчение, так как кислород станет поступать в организм. При напряжении в теле, дыхание становится поверхностным и достаточного количества кислорода не поступает. А кислород всем органам и тканям для жизнедеятельности необходим. Происходит страх на уровне тела. Будьте внимательнее к своему телу. Всего вам доброго, здоровья и благополучия!

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!