Трясёт при конфликте. Что делать?

563
Время прочтения: 3 минуты + короткое видео

Содержание:


Почему меня трясёт при конфликте?

В жизни каждого человека иногда происходят моменты, когда нужно отстоять свои интересы. И у некоторых людей, такая ситуация может вызвать дрожание в теле, которое мешает им сосредоточиться, и выйти из конфликта. Такое состояние может быть спровоцировано очень сильным волнением, страхом, неуверенностью или гневом, а также это может быть из-за психологической травмы, полученной в прошлом. Кроме того, во время конфликта, организм человека начинает выделять адреналин и кортизол, что ещё больше усиливает дрожание.

В такой ситуации, все реагируют по-разному. Но что бы человек ни сделал, это лишь последствие тех эмоций, которые он переживает. Человек, ведомый гневом, в конфликтной ситуации может оскорбить или ударить оппонента. Другой человек, ведомый страхом, в этой же ситуации может замереть и не сказать ни слова, переживая разные эмоции. Поэтому, прежде всего необходимо узнать, какие именно эмоции вызывают дрожание и последующую реакцию. А после этого, уже зная причину, можно искать решение.

Как контролировать эмоции и сохранять спокойствие

Первый шаг, который нужно сделать, это осознать, и принять свои эмоции. Любая эмоция - это естественная реакция организма. В самой эмоции, даже если она негативная, нет ничего плохого. Ведь страх или гнев могут спасти жизнь, зависть может стать мотивацией, а неуверенность в себе может побудить вас к самосовершенствованию и тем самым, привести к личностному росту. Поэтому, осознав и приняв то, что внутри вас, вы сможете разработать стратегию по улучшению качества жизни.

Вторым шагом будет найти занятия, которые помогут вам выражать свои эмоции, не причиняя вреда себе или другим. Это может быть ведение дневника, рисование, музыка или физические упражнения. Таким образом, эмоции будут выходить, а взамен будет приходить внутренний покой. Кроме того, будет освобождаться место внутри вас, которое вы сможете наполнять позитивными эмоциями.

Так же, в совладении со своими эмоциями могут помочь различные техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.

И ещё одним отличным инструментом будет позитивный диалог с самим собой. Обращайте внимание на свои мысли и говорите с собой позитивно. Избегайте негатива, вместо этого сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, что вы всё сможете, если захотите.

В каких случаях нужно ли обращаться к психологу

Тут всё индивидуально. Каждый может попробовать самостоятельно изменить свой внутренний мир, но важно отметить, что работа со специалистом ускорит процесс формирования позитивного внутреннего состояния, другими словами, сэкономит ваши силы и время. А в некоторых случаях, квалифицированная помощь необходима, особенно в ситуациях когда ни одна из ваших попыток не принесла результат. Поэтому в этом вопросе выбор за вами. У нас на сайте вы можете найти себе профессионального специалиста, который станет для вас поддержкой и опорой на всём этом пути, и поможет вам обрести внутреннюю гармонию.

Как проходят консультации

На консультации с психологом вы начнёте с обсуждения вашего опыта и эмоционального состояния в ситуациях, когда возникает дрожь при конфликте. Психолог задаст вам вопросы, чтобы лучше понять основные причины возникновения такой реакции. Далее, вместе с психологом вы будете искать способы управления эмоциями и тренировать навыки релаксации, или дыхательные упражнения, которые помогут снизить дрожь и улучшить вашу реакцию в конфликтных ситуациях. Психолог также может предложить вам домашние задания, например, техники саморегуляции, чтобы вы могли практиковать их самостоятельно. Важно помнить, что психологическая консультация основана на доверии и поддержке, и её цель - помочь вам найти решение проблемы.

Будьте здоровы и не бойтесь обращаться за помощью.

Время - это самый дорогой ресурс, который у нас есть, а с помощью психолога проблемы решаются значительно быстрее.

Видео

Обсудить статью

Обсудить в ВКонтакте

Обсудить в Телеграм

Психологи, помогающие справиться с эмоциями во время конфликта:

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи
Задать вопрос
ПСИХОЛОГУ