Иногда ребёнок оказывается в обстоятельствах, в которых ему приходится решать совершенно недетские задачи. Например, он растёт в семье, где есть насилие. Папа бьёт маму или угрожает её убить. В доме страшно и непредсказуемо...

SMART - это способ формулировать цели так, чтобы они были не абстрактными, а реально достижимыми и четко измеримыми. Техника предлагает проверить цель по пяти критериям: конкретность, измеримость, достижимость, личная значимость и срок. Это не гарантия успеха, а способ сделать намерение яснее и подобрать выполнимые шаги.

Мы продолжаем наш глубокий путь к пониманию себя, исследуя те тонкие, но разрушительные паттерны, что были заложены в нас ещё в самом начале нашего жизненного пути.

Когда я только начинала работать психологом, мне казалось, что я многое знаю и понимаю. Человек рассказывал свою историю, а у меня в голове уже выстраивались гипотезы и выводы. Я искала причины, закономерности, пыталась понять, что с ним происходит и как ему помочь.

Вы уже знаете, почему так поступаете. Возможно, обсуждали это с близкими, читали книги по психологии, анализировали детство и даже разобрались, откуда появились ваши привычки.

Женщина может спокойно выдерживать замечания начальника, спорить с коллегами, не соглашаться с подругой, принимать решения вопреки мнению окружающих. Но достаточно маме недовольно посмотреть, сказать: «Ну, я бы на твоём месте так не делала» или тяжело вздохнуть, и внутри всё меняется.

Вроде бы взрослый человек. Сам принимает решения, работает, растит детей, отвечает за свою жизнь. И прекрасно знает, что имеет право отказаться, не согласиться, выбрать то, что подходит ему Но знать это и сделать совсем не одно и то же.

«Я не знаю, чего хочу». Эту фразу в кабинете психолога часто произносят шепотом, с огромным чувством стыда и потерянности. Как будто быть взрослым — это всегда иметь четкий план, горящие глаза и список целей. А если внутри тишина или механическое «надо», то ты какой-то «бракованный».

Сейчас всё больше людей сталкиваются с тревогой. В связи с этим появляется куча упражнений, которые обещают облегчение, снижение тревожности и улучшение общего эмоционального баланса. Но что, если тревога — это не всегда то, от чего нужно избавляться?

Некоторые люди не проверяют банковский счёт, откладывают оплату счетов до последнего и стараются не думать о долгах. Им кажется, что так они меньше тревожатся.

Беспомощность — это не только состояние, это ещё и набор привычных стратегий поведения. Сегодня мы разберем «ошибки выжившего», которые совершает человек в кризисе, и посмотрим, какие внешние и внутренние факторы превращают временные трудности в хроническую неспособность действовать.

Представьте себе ситуацию, в которой мы оказываемся довольно часто. Женщине не нравится, как муж с ней разговаривает. Она хочет сказать ему об этом, но в голове тут же появляются мысли: когда лучше начать разговор, как подобрать слова, не слишком ли резко прозвучит, не обидится ли он потом.

«Чтобы перестать падать и взлететь – надо удариться о своё дно» – фраза, звучащая очень мудро. Жаль, что она не работает, если человек погрузился в состояние беспомощности. Потому что в этом случае его «дно» имеет все шансы стать могилой при жизни, где он добровольно проведет остаток дней.

Мы привыкли бежать от мыслей о конечности. Нам хочется чтобы счастье, удовольствие длились вечно. А что если именно она, а не бесконечность, делает нашу жизнь вкусной, глубокой и по-настоящему нашей? Попробуем посмотреть на это честно, опираясь на великого Фрейда и на то, что происходит с нами каждый день.

Вы когда-нибудь просыпались утром с мыслью: «А зачем всё это?» Не в отчаянии, а тихо, почти буднично. Кофе, работа, разговоры, планы - и вдруг острое чувство: смысла нет. Не у вас лично, а вообще. У жизни.