Как избавиться от стыда и начать зарабатывать больше

Финансовое положение человека может рассказать о многом. Манера зарабатывать деньги и распоряжаться ими способны подсветить внутренние установки, существующие стереотипы, степень зрелости и осознанности, личный опыт и даже уровень самооценки человека.

Одна из наиболее частых эмоций, связанная с темой денег, является стыд.

Стыд – это базовая эмоция, которая возникает в случаях, когда человек считает себя недостаточно хорошим и соответствующим на фоне внутренних или внешних ожиданий. Данная эмоция связана со страхом потери положения, статуса, принадлежности, уважения или любви в значимой для человека группе. Стыд помогает регулировать социальные отношения, однако при своей избыточности может стать дезадаптивным и мешать нормальному существованию.

В сфере денег стыд может выражаться через мысли: «я недостаточно хорошо выполнил работу, чтобы брать за это много денег», «если я буду богатым, меня осудят», «хотеть много денег – это эгоизм», «если буду богатым, меня будут ненавидеть» и так далее.

Кроме стыда, человека могут переполнять и иные сопутствующие эмоции и чувства: вина, тревога, страх быть осужденным, ощущение собственной дефектности, эмоциональная нестабильность в финансовых вопросах.

На телесном уровне, совместно с вышеуказанными эмоциями и чувствами, человек может ощущать напряжение в различных частях тела, жар, упадок энергии, слабость, желание спрятаться или уменьшиться, замолчать, стать невидимым, замереть.

Человек, имеющий психологические проблемы в вопросах финансов, в частности стыд, часто избегает вопросов о деньгах, не называет цен за свою работу, стесняется принимать оплату, склонен занижать стоимость своих услуг и отказывается своевременно повышать цены, выполняет больше работы, чем было договорено, бывает скрытен в вопросах доходов или стыдится своего финансового положения. Другая крайность – это намеренное завышение цен на услуги, чтобы отпугнуть потенциальных клиентов. Человек может чувствовать себя дефектным, недостаточно хорошим во время денежного вознаграждения.

В голове появляются мысли, которыми всячески оправдывается финансовый стыд: «деньги – не самое главное», «за помощь деньги брать нельзя», «не имей сто рублей, а имей сто друзей», «зачтется в карму».

Истоки финансового стыда, которые мешают двигаться вперед

Семейный сценарий и воспитание. В некоторых семьях не уделяется особого внимания финансовой грамотности, а где-то и вовсе тема денег является табуированной. Например, кто-то мог перенять следующие сценарии или семейные послания: «о деньгах говорить неприлично», «богатым быть опасно», «большие деньги нельзя заработать честным путем», «мы не из богатых», «дедушка и бабушка были богатыми, за это их раскулачили и отправили в ссылку», «у бедных совесть честнее», «большие деньги – проблема», «вокруг столько бедных людей, что стыдно жить богато», «будешь плохо учиться, никто не возьмет на работу».

Кроме того, в семьях, где хвалят только за успехи, дети усваивают правило: «я хороший, когда делаю всё правильно, а ошибаться стыдно». Во взрослом возрасте данная установка переносится и на сферу финансов: «я достоин денег только тогда, когда выполняю всё безупречно». К сожалению, та самая идеальность, за которую не было бы стыдно, по причине гипертрофированного перфекционизма случается не всегда.

Культурные особенности и социальные нормы. Ряд культур и религиозных течений порицают материальные блага. В противовес богатству, которое может портить людей, во главу ставятся скромность, аскетизм и жертвенность. Таким образом, во многих культурах сохраняется двойственность: с одной стороны на фоне всеобщей глобализации транслируется необходимость зарабатывать, а с другой – хвалиться доходами, быть жадным, привязываться к материальному, страстно желать денег, демонстрировать успешность – порицается. Подобная дуальность создает внутренние конфликты, основанные на желании развиваться и страхе быть осужденным обществом.

Личные убеждения, основанные на опыте. В связи с различными жизненными обстоятельствами может появиться то или иное негативное мнение, связанное с финансами. Некоторые приобретают опыт, демонстрирующий. что честно зарабатывать или продвигаться по финансовой лестнице невозможно, что заработок должен быть связан с тяжелым трудом или страданиями, что легкие деньги – это фантастика и бывают только в мышеловке.

Социально-экономическая ситуация в стране. В условиях кризисов или иного тяжелого положения в стране порой кажется, что заработать большие деньги невозможно. В случае экономического спада или роста уровня бедности населения любые заработки могут провоцировать возникновение чувства стыда или неловкости перед другими.

Как следствие, постоянное чувство стыда в денежных вопросах влечет за собой тревогу, чувство вины, эмоциональную нестабильность, неудовлетворенность собой, выгорание, депрессию или невроз. Всё это способно привести к эмоциональному истощению и низкой личной эффективности в сфере финансов.

Финансовый стыд часто поддерживается различными когнитивными искажениями. Например, обесцениваем своей работы, катастрофизацией последствий большего дохода, предугадыванием того, что другие будут осуждать за заработки, фокусом внимания на высоком качестве работы других, долженствованием и отказом себе в более высоком уровне жизни и так далее.

Как преодолеть финансовый стыд и начать зарабатывать

В первую очередь важно замечать свои мысли на тему денег, которые появляются время от времени: «это могут позволить лишь богачи», «мне не хватает знаний, чтобы повысить стоимость своих услуг», «мне стыдно брать деньги», «деньги – это головная боль» и так далее.

Подумайте, соответствуют ли они действительности? К примеру, правда ли у Вас недостаточно знаний, чтобы повысить стоимость своих услуг? Или же только в этом году Вы прошли 5 дополнительных курсов, а за плечами 10 лет опыта?

Если всплывающие негативные мысли не подтверждаются фактами, попытайтесь их переформулировать. «Я заслуживаю достойной оплаты за свой труд. Уважение к своей работе не делает меня плохой».

Обратите внимание, как Ваше тело реагирует на новую фразу.

Не отрицайте наличие стыда, замечайте его, но не давайте на основе этого себе оценок. Вы можете испытывать стыд, но это не превращает Вас в недостойного человека или плохого специалиста. Концентрируйтесь на моменте и своих ценностях, а не на чувствах. «Да, мне стыдно сейчас, но мне важно, чтобы за эту работу мне заплатили именно 5000 рублей».

Проведите черту между понятиями «у меня есть мысль, что мои услуги не стоят столько денег» и «мои услуги не стоят столько денег». Данная дифференциация помогает отделить субъективную оценку от фактов.

Не менее важна работа с внутренним критиком. Чей голос пытается уберечь Вас от неминуемого позора: «не высовывайся», «будь скромной в желаниях», «не жили богато – не стоит начинать», «такие деньги тебе никто не заплатит»? В противовес критику создайте поддерживающий внутренний голос. Переводите диалог из осуждения в поддержку. Например, если внутренний критик говорит: «Твои услуги не должны стоить дорого», то пригласите в качестве поддержки свой альтернативный голос: «Ты не обязана занижать цены на свои услуги, можешь выбрать сумму, адекватную твоим знании, усилиям и прочим достижениям».

Проделав работу с эмоциями и мыслями, не стоит забывать о теле, ведь в большинстве случаев именно там запечатлевается ощущение стыда. Просканируйте свое тело, найдите концентрацию напряжения, связанного со стыдом. На что похоже данное напряжение? Быть может, там камень или песок? Представьте, как Вы извлекаете из себя это напряжение, и внутри появляется легкость. Расслабьте плечи и выпрямите спину.

В следующий раз, когда почувствуете, что Ваше тело захватывает волна стыда, сконцентрируйтесь на дыхании. Для активации парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление, помогают техника «Дыхание по квадрату» и глубокое диафрагмальное дыхание (животом) с удлиненным выдохом.

Ощутите контакт с окружающей средой: назовите 5 предметов, которые Вас окружают; найдите 4 предмета, до которых можно дотронуться, ощутите их текстуру; прислушайтесь к 3 звукам вокруг; вдохните аромат 2 вещей; попробуйте что-то 1 на вкус. Это упражнение поможет справиться с неожиданно возникшими стыдом и тревогой.

Подводя итоги вышесказанному, хочется отметить, что финансовый стыд – это естественное чувство и вполне объяснимое с точки зрения психологии. Но он, по своему обычаю, диктует свои правила и мешает качеству жизни. Однако, благодаря несложным действиям, финансовым стыдом можно успешно управлять. Не забывая при этом о главном: вере в собственные силы и готовности сделать шаг навстречу приятным переменам.