Маски, щиты и стены или путешествие в мир психологических защит (записки психолога)..

"Как доброго лица не прозевать,
Как честных угадать наверняка мне? —
Все научились маски надевать,
Чтоб не разбить своё лицо о камни."

Эти строки Владимира Высоцкого пронзают душу как рентген. Они не просто описывают поведение людей, которое могут некоторые воспринимать как лицемерие и притворство, а высвечивают глубокую человеческую потребность – защитить себя от боли, разочарования и даже от правды. Эти "маски" – не что иное, как психологические защиты, верные стражники, стоящие на страже нашей психики.

В мире, где "разбить лицо о камни" кажется проще простого, эти механизмы становятся нашей бронёй, щитом, а иногда и бетонной стеной. Но давайте разберёмся, всегда ли они наши друзья? И как распознать, когда защита перерастает в самообман?

Что это за звери такие – психологические защиты?

Вспомните поведение маленького ребёнка, которого обидели. Он может заплакать, может убежать, а может… сделать вид, что ему всё равно. Вот это "сделать вид" – уже проявление психологической защиты.

В широком смысле, психологические защиты – это бессознательные стратегии психики, направленные на уменьшение тревоги, стресса и других неприятных эмоций. Они возникают, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая кажется нам слишком сложной, болезненной или угрожающей.

Каждый из нас использует эти защиты в той или иной степени. Это, в принципе, нормально. Как аптечка в доме – лучше, чтобы была, но чтобы поменьше ею пользоваться. Проблемы начинаются, когда защиты становятся единственным способом взаимодействия с миром, превращаясь в жесткий панцирь, не пропускающий ни боль, ни радость.

"Я в тайну масок всё-таки проник, —

Уверен я, что мой анализ точен:

Что маски равнодушья у иных —

Защита от плевков и от пощёчин".

Высоцкий в этих строках ёмко описал то, что может скрываться за показным равнодушием. Равнодушие – лишь одна из многих масок. Вот еще несколько популярных "героев" нашего внутреннего мира:

Отрицание: "Нет, я не пью! Я только расслабиться немного! Так я только с горя (с радости, от нечего делать и т.д. и т.п.)». Самая простая и, пожалуй, самая опасная защита. Закрыть глаза на проблему – не значит её решить.

Рационализация и поиск виновных: «Я опоздал, потому что… знаете, пробки!».

«Мне не напомнили что мне нужно было…» . Находим правдоподобное объяснение неприятному поступку, чтобы снять с себя ответственность.

Не редко впадаем в детство, когда сталкиваемся с трудностями. Закатываем истерики, обижаемся, дуемся. Порой забываем травмирующие события вытесняя их. Не помним, как ругались с партнером, не помним, как сдали экзамен на двойку. Ну, мало ли что.

Психологические защиты могут быть полезны в краткосрочной перспективе, позволяя нам пережить сложную ситуацию. Но если мы злоупотребляем ими, они начинают искажать наше восприятие реальности, мешать нам развиваться и строить здоровые отношения.

Представьте себе, что ваша психика – это средневековый замок. Когда на горизонте появляется враг (в виде неприятного события, чувства вины или просто осознания собственной несовершенности), замок мгновенно поднимает мост через ров с водой, опускает решётки и готовится к обороне. Эти "решётки" и "мосты" – и есть наши психологические защиты.

В принципе, это неплохо. Кто же захочет добровольно подставляться под удары судьбы? Но проблема в том, что иногда замок начинает жить по своим правилам, оставляя за своими стенами врагов и запирая внутри самих жителей. И тогда защита превращается в изоляцию, а маска – в вечное лицо.

Снятие масок – процесс непростой и порой даже болезненный. Он требует честности с самим собой, смелости признать свои недостатки и готовности работать над собой взяв на себя ответственность за свою жизнь.

Вот несколько шагов, которые могут помочь:

• Начните замечать, когда и как вы используете психологические защиты. Какие ситуации вызывают у вас желание спрятаться за маской?
• Попробуйте понять, почему вы используете ту или иную защиту. Чего вы боитесь? Что пытаетесь избежать?
• Начните медленно и постепенно менять свое поведение. Попробуйте говорить о своих чувствах, признавать свои ошибки, брать на себя ответственность.

Да, мир порой жесток. И нам иногда действительно нужно уметь защитить себя и своих близких. Но не позволяйте маскам стать вашим постоянным лицом. Снимать маски – часто страшно. Но ещё страшнее всю жизнь прожить в заточении собственного замка, так и не узнав, что за его стенами есть прекрасный мир.

Помните, что за каждой защитой скрывается живой человек, способный и желающий чувствовать, любить и быть любимым, быть счастливым. И этот человек достоин того, чтобы его увидели настоящим. Снимите маски, позвольте быть собой и вы увидите, как мир вокруг вас станет ярче и добрее, а я, в свою очередь, готов помочь вам в этом.