"Синдром самозванца" или проблема социальной уверенности

Бывает ли у вас такое эмоциональное состояние, что вы начинаете сомневаться в своих результатах, обесценивать свои достижения и успехи? Объяснять свой результат удачей, стечением обстоятельств, тем, что «это было легко»?

Если да, то, возможно, у вас «синдром самозванца».

«Синдром самозванца» определяется как внутреннее ощущение сомнения в своих интеллектуальных способностях, в профессиональных или социальных достижениях.

В последнее время "синдром самозванца" стал очень часто проявляться, и это навеяно тем, что современная жизнь оказывает давление, ориентируя на достижения и соответствие высоким стандартам.

Социальные требования обозначаются в социальных сетях, транслируется тренд и признаки «успешного человека» во многих областях жизни.

В нашем обществе важно быть социально успешным, реализоваться в профессиональной области, в личной жизни и еще соответствовать определенным стандартам внешности.

С появлением социальных сетей мы сталкиваемся с тем, что нам открывается жизнь других людей, чаще всего представленная в сильно ретушированном свете, что приводит к ощущению резкого контраста между собственной жизнью и картинкой той жизни, которой живут окружающие.

Например, «самая лучшая мама», которая все и везде успевает, выглядит на «все сто», каждый раз готовит свежую и полезную еду и еще возит на всевозможные кружки и секции своих детей.

Или «самый лучший профессионал», у которого всегда есть ответы на все вопросы, он на хорошем счету у начальства, его любят клиенты, он всегда улыбается и оптимистичен, отдыхает обязательно на дорогих курортах и никогда не устает.

Популярная идея в социальных сетях, что существует «правильный» образ жизни, благодаря которому можно добиться совершенно любых поставленных целей, часто может приводить к выраженности «синдрома самозванца» все у большего количества людей.

Стандарты социального успеха формируют неуверенность в своих силах и ощущение недостижимости высоких результатов, к которым нужно «еще идти».

Кроме социального влияния, существуют также индивидуальные черты, способствующие появлению «синдрома самозванца».

К таким чертам может относиться стремление к совершенству как некоторая патологическая потребность быть лучшим. Стремление делать все идеально становится целью, которую трудно достичь. Человек постоянно концентрируется на том, что недоделано, на том, что получилось не так качественно, как он хотел. И в момент достижения хорошего результата начинают «захлестывать» сомнения, а собственные усилия оцениваться как недостаточные.

Низкая самооценка, вызванная ощущением себя как ненужного, особенностями воспитания, низкой самоценностью также приводит к внутренней противоречивости, появлению «синдрома самозванца». Затрудняется восприятие своих успехов и акцент смещается на недостатки, усиливая неуверенность. А оценка своих достижений заканчивается фразой «Мне просто повезло».

Еще одна особенность, способствующая появлению «синдрома самозванца» - это потребность в постоянном оценивании и сравнении себя с другими. Причем результат может свидетельствовать в пользу «я лучший» или «я ничтожество». Такое дихотомическое мышление приводит к ожиданию ошибок, избеганию задач, в которых предполагается оценивание. А любая ошибка приводит к появлению страха и стыда.

Чтобы избавиться от тревоги и страхов некоторые люди выбирают стратегию чрезмерной подготовки. Они постоянно учатся, получая дипломы один за другим, но к выполнению профессиональной деятельности так и не приступают, потому что считают себя недостаточно подготовленными.

«Синдром самозванца» может быть как кратковременным, так и устойчивым эмоциональным состоянием. Это тревога и страх человека по поводу того, что окружающие могут раскрыть его несостоятельность, неготовность или неспособность эффективно выполнять свои обязанности. При этом человек может понимать, что работа успешно выполнена, результат получен, но страх и тревожность мешают осознавать свой реальный уровень достижений.