Не могу принять решение

Трудность в принятии решения - довольно частый запрос на психотерапевтическую сессию. С этой трудностью связано множество неприятных переживаний.

Представьте себе – стоишь в примерочной, и не можешь решить, вот это синее или лучше розовое… Или все таки синее… ??? Голова как будто закипает, нарастает напряжение и раздражение. Конечно, можно взять подсказку – звонок другу, например, или совет прохожего, а в самом сложно случае купать оба, или ни одно, чтоб прийти завтра и взять то, что останется. Или ничего или всё.

Наша жизнь есть цепь выборов, которые мы делаем практически каждую минуту. Мы принимаем огромное количество решений, от самых простых до судьбоносных. От решения, что надеть, до решений, которые могут кардинально изменить нашу жизнь. Почему же одним эти решения даются просто и легко, а другие не могут решиться ни на что?

И если выбор в примерочной не сильно влияет на нашу жизнь, (хотя, это как посмотреть!) часто мы не можем решиться на что-то, что по-настоящему может изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Нерешенные вопросы и проблемы накапливаются, и иногда выбор становится настолько мучительным, что человек под воздействием негативных переживаний через некоторое время сталкивается с соматизацией* своего негативного эмоционального состояния, с тревогой и с депрессией.

Что же стоит за трудностью принятия решения?

• страх разочарования, мы часто избегаем перемен из-за страха разочарования, особенно, если в прошлом у нас был негативный опыт;

• страх потери, да, он тоже часто становится причиной трудностей выбора, ведь выбрав что-то одно мы автоматически утрачиваем возможность другого выбора, пока решение не принято перед нами открыты все пути, как только решение принято, нам как будто остается «один путь»;

• страх ответственности за свое решение, он может усиливаться, если есть те, кто от этого решения зависит, например – дети;

• неумение, несамостоятельность, «застревание в детском», отсутствие психической зрелости;

• переоценка ценности данного решения и перфекционизм;

• страх негативных переживаний и избегание их.

Есть любопытное исследование – люди, которые делали выбор из множества вариантов, довольны своим выбором меньше чем те, кто выбирал всего из двух или трех возможных вариантов. С одной стороны мы стремимся к расширению собственных возможностей, но это расширение делает нас менее удовлетворенными. Парадокс. А вязано это с тем, что делая окончательный выбор мы теряем альтернативные варианты. Принятие решения крепко связано с проживанием утраты.

Утрата, это не обязательно смерть близкого человека.

Я помню, как переезжали со старой маленькой квартиры в новую, гораздо больше, удобнее и лучше. Я стояла в пустой квартире и гладила стену, разглядывала обои, более светлые на том месте, где долгое время висели полки. Прошлась по пустой комнате, заглянула в кухню, и вдруг почувствовала сильнейшую грусть. Ведь с этим местом был связан огромный кусок моей жизни! И я в ту минуту прощалась не только с квартирой.

Или книга... Знакомо вам чувство сожаления, что книга, которая вас захватила, закончилась? За время чтения мы успеваем привязаться к героям, близко познакомиться с тем местом, где разворачивается сюжет и прощаться с ними становится грустно.

Вот так, вся наша жизнь состоит из множества встреч и расставаний, а значит и из «привязанностей» и утрат. Почему же в наши дни большинство из нас так тщательно избегает проживания утраты? Почему вот это – «не переживай!» становится таким важным, с чем мы боимся столкнуться? С болью. А сталкиваясь с ней, мы хотим как можно быстрее от нее избавиться.

Не давая места боли, не переживая ее мы как будто замораживаем частичку себя. Чем больше таких замороженных частей, тем сложнее нам радоваться жизни. С самого раннего детства, каждый раз, когда наши эмоции не принимались серьезно, когда мы не могли делиться своими чувствами, когда не было места, куда мы без оглядки могли принести свою боль и прожить ее в объятиях близкого, замерзал кусочек нас. В детстве боль невыносима.

Отличие взрослого человека от ребенка в том, что он может выносить боль. Физическую и эмоциональную. Взрослый человек не рассыплется на части, не перестанет быть. Но в одиночку справляться с болью трудно, а когда рядом есть кто-то, кто может оказать крепкую поддержку, проживать любые негативные эмоции становится гораздо легче.

Психоаналитическая терапия помогает в безопасных условиях, в сопровождении специалиста пробраться в самые темные уголки бессознательного, где лежит боль, страх, нереализованное возбуждение, жгучий интерес и снова страх и боль. И без насилия, осторожно и даже нежно прикоснуться к ним. Осознать, и, наконец-то, дать им место, время и право быть.

Можно разобраться в причинах, которые приводят к нерешительности и постепенно «разложить их по полочкам», повзрослеть, укрепить собственное «Я». Став взрослым получить способность выносИть ответственность за себя и других, проживать все свои эмоции, включая утрату, научиться падать и находить в себе силы подниматься. И жить уже по-настоящему собственную жизнь.

Легче принимать решения поможет принятие того, что мир несовершенен, что человек имеет право на ошибку, а любое решение не конечно, а открывает перед нами множество новых вариантов.

*соматизация - возникает на фоне длительного стресса, неразрешенных конфликтов или подавленных эмоций. Человек искренне чувствует боль или недомогание, хотя у него нет никакой органической патологии. Это происходит неосознанно, как защитный механизм психики. В психотерапевтической работе со специалистом можно уменьшить данные телесные проявления.