Почему рядом с некоторыми людьми «отключается» критическое мышление?

Так случается, что человек много лет работает над собой, проходит личную терапию, знает свои когнитивные искажения, умеет замечать автоматические мысли, владеет инструментами самопомощи и успешно применяет их в жизни. В большинстве ситуаций он действительно остаётся собранным, рефлексирующим, способным остановиться и выбрать реакцию.

Но всё-таки в жизни каждого есть один-два человека, рядом с которыми эта отработанная система даёт сбой. Достаточно прочитать сообщение, услышать голос или увидеть имя на экране, и реакция возникает мгновенно: резкая, эмоциональная, непропорциональная текущей ситуации. Анализ и осмысление приходят уже после, когда слова сказаны, а сообщения отправлены.

На первый взгляд это может выглядеть как «регресс», «непроработанность» или недостаток навыков саморегуляции. На самом деле чаще всего речь идёт о другом механизме.

Когда мышление не успевает за эмоцией.

С точки зрения нейропсихологии, саморегуляция опирается прежде всего на работу префронтальной коры головного мозга. Именно она отвечает за анализ, торможение импульсов, взвешивание последствий и осознанный выбор поведения.

Однако префронтальная кора не работает в изоляции. При сильной эмоциональной активации первыми включаются структуры лимбической системы – миндалина, гиппокамп, связанные с быстрым распознаванием угрозы и запуском реакции «бей, беги или замри». Этот путь короче и быстрее.

Когда стимул воспринимается как значимый или опасный (не обязательно объективно, субъективного восприятия достаточно), лимбическая система «перехватывает управление». Префронтальная кора просто не успевает включиться вовремя. В результате сначала возникает эмоция и импульс, затем действие и только потом анализ.

Почему это происходит только с отдельными людьми или ситуациями?

Здесь мы выходим за рамки когнитивных искажений и попадаем в область схем, эмоциональной памяти и прошлого опыта.

Некоторые фигуры активируют устойчивые психологические схемы, например, связанные с нарушением границ, несправедливостью, конкуренцией, обесцениванием или угрозой самооценке. Человек может объективно вести себя нейтрально, но психика «считывает» сходство с кем-то значимым из прошлого: родителем, авторитетной фигурой, соперником, источником хронического напряжения. Или с этим же человеком в прошлом.

В этот момент реакция возникает не на конкретное сообщение или фразу, а на целый пласт накопленного опыта. Прошлое как будто становится громче настоящего. Именно поэтому появляются обобщения, резкость, сильные эмоции, которые сам человек позже оценивает как избыточные.

Примеры из практики.

Один распространённый вариант – деловое взаимодействие. Клиент или коллега формально ведёт себя корректно, но стиль общения вызывает ощущение давления или контроля. В ответ возникает резкое сопротивление, желание немедленно защититься, доказать свою позицию, хотя объективной угрозы нет.

Другой пример – личные отношения. Человек получает сообщение от родственника или знакомого, и тон или формулировка запускают мгновенную вспышку раздражения или обиды. Реакция выглядит несоразмерной текущей ситуации, но становится понятной, если учитывать историю этих отношений.

Почему навыков самонаблюдения бывает недостаточно?

Важно понимать, что знание когнитивных искажений и умение их распознавать не всегда предотвращают такую реакцию. Потому что точка входа здесь – это не мысль, а аффект.

Самоанализ, осуществляемый в одиночку, чаще всего остаётся фильтрацией через уже существующие внутренние конструкции. Он помогает лучше понимать себя, но редко приводит к формированию принципиально новых эмоциональных связей и способов реагирования.

Роль личной терапии.

Личная терапия работает именно в той зоне, где когниции не успевают. Она позволяет: расширить окно эмоциональной устойчивости, безопасно исследовать активируемые схемы, постепенно формировать новые нейронные связи и варианты поведения, возвращать префронтальной коре возможность включаться раньше, а не постфактум.

При этом важно отказаться от иллюзии, что однажды можно «всё проработать» и навсегда выйти в состояние постоянного внутреннего покоя. Люди, реакции и сильные эмоции будут возникать всегда. Мы не роботы и не замкнутые системы. Разница заключается не в отсутствии реакций, а в наличии выбора: понимать, что происходит, и знать, как с этим обходиться.

Вместо заключения.

Если вы узнаёте себя в описанных ситуациях и хотите глубже разобраться в своих реакциях, «особых» людях и устойчивых сценариях взаимодействия, с этим можно и нужно работать в личной терапии. Я сопровождаю клиентов в этом процессе без стремления к идеальности, но с уважением к сложности человеческой психики и реальным возможностям изменений.