Когда у женщины появляется ребенок, велика опасность полностью погрузиться в роль матери и… выгореть. Образ матери в обществе овеян практически ореолом святости, и в такой атмосфере создаётся благоприятная среда для всяческих заблуждений.

Вы уже знаете, почему так поступаете. Возможно, обсуждали это с близкими, читали книги по психологии, анализировали детство и даже разобрались, откуда появились ваши привычки.

«Я не знаю, чего хочу». Эту фразу в кабинете психолога часто произносят шепотом, с огромным чувством стыда и потерянности. Как будто быть взрослым — это всегда иметь четкий план, горящие глаза и список целей. А если внутри тишина или механическое «надо», то ты какой-то «бракованный».

«Чтобы перестать падать и взлететь – надо удариться о своё дно» – фраза, звучащая очень мудро. Жаль, что она не работает, если человек погрузился в состояние беспомощности. Потому что в этом случае его «дно» имеет все шансы стать могилой при жизни, где он добровольно проведет остаток дней.

Мы привыкли бежать от мыслей о конечности. Нам хочется чтобы счастье, удовольствие длились вечно. А что если именно она, а не бесконечность, делает нашу жизнь вкусной, глубокой и по-настоящему нашей? Попробуем посмотреть на это честно, опираясь на великого Фрейда и на то, что происходит с нами каждый день.

Часто ко мне в кабинет приходят люди в том состоянии, когда жизнь кажется им переполненной тяжелыми событиями и проблемами, зашедшими в тупик. И самое естественное в этом случае желание – скинуть весь груз разом, решить все вопросы одномоментно: и на работе, и в отношениях с партнером, и с детьми.

Мы разобрались, как возникают руминации: как стресс, травмы прошлого и особенности нашей психики (тревожный или депрессивный склад) превращают нас в заложников собственных мыслей.

Есть женщины, у которых со стороны всё выглядит вполне хорошо. Образование, работа, отношения, семья, дети, привычный круг общения. И всё же в какой-то момент внутри появляется странное ощущение: «Я вроде бы живу нормально. Тогда почему мне так часто хочется куда-то исчезнуть?»

Руминация — это мучительное застревание в бесконечных мыслях о проблеме, которое не приближает к решению, а лишь усиливает боль, тревогу и чувство беспомощности, высасывая силы и оставляя вас на месте. Это когда ум превращается в клетку, где вы снова и снова прокручиваете одни и те же сценарии, не находя выхода.

Как мне поможет другой человек? Я только сам себе могу помочь. Замечала, что впадаю в ступор и замешательство, когда слышу подобное. Чтобы обсудить это «возражение», нужно сначала прояснить суть процесса терапии — потому что в данном случае он понят неверно.

Когда ты не боишься злиться, но твоя злость похожа скорее на цунами, которое крушит всё на своем пути, включая тебя самого. Или на фонтан, который бьет хаотично во все стороны, оставляя после себя лишь мокрые пятна и усталость.

В нашем обществе часто встречаются люди, которых принято называть «золотыми». Их описывают как невероятно удобных, тех, кто никогда не скандалит, не требует своего, всегда входит в положение и готов годами терпеть хамство начальника, измены мужа или наглость родственников.

«Что-то делай и что-то будет» – это, пожалуй, самая неприятная часть в борьбе с выученной беспомощностью. Ведь основная проблема состоит в том, что человек верит, что не может сделать ничего. А надо взять и что-то сделать. Кошмар!

Нелюбовь к себе — это не трагедия в духе «жена ушла или дом сгорел». Это финал. А начало — всегда тихое. Это ежедневный, методичный самосаботаж, который ты годами привык называть «воспитанием», «скромностью» или «ответственностью».

Есть такая трудновыносимая точка в кризисе, когда жить по-старому уже невозможно, а как жить по-новому - пока неизвестно. И в этот самый момент мы можем как будто бы зависать, замирать в непонимании, какой шаг сделать следующим.