Когда у женщины появляется ребенок, велика опасность полностью погрузиться в роль матери и… выгореть. Образ матери в обществе овеян практически ореолом святости, и в такой атмосфере создаётся благоприятная среда для всяческих заблуждений.
Одно из популярнейших убеждений звучит так:
«Мать должна забыть про развлечения свободной и беззаботной женщины и всё время посвящать ребёнку».
Я возьму конкретный кейс из своей практики и с его помощью предложу вам разбор и прекрасный инструмент для того, чтобы согласовать внутри себя те части личности, которые годами ведут скрытую борьбу за ваше внимание и время.
Алине 29 лет. У неё семилетний сын. Окружающие часто говорят Алине, что по ней видно, что она мама, даже если не знать о наличии ребенка. Очень заботливая и ответственная, очень дисциплинированная — она и к другим людям часто относится по-матерински.
За это Алине часто делают комплименты, и она рада их получать. Приятно понимать, что твоё тепло вдруг согрело другого — ощущается собственная значимость.
Но глубоко внутри Алина ощущает неимоверную усталость. Постоянно быть только мамой — довольно энергозатратная роль. Алина практически не перестает ощущать фоновое напряжение и почти не умеет отдыхать.
Почему-то Алине не приходит в голову, что ребенка иногда можно оставить с няней, что не обязательно играть роль матери 24/7. Почему?
Алина отвечает так:
— Ну не могу же я пойти развлекаться и оставить ребёнка с кем-то!
— Почему?
— Потому что мать не должна так себя вести.
То есть, по мнению Алины, статус матери налагает запрет на отдых и радость. Из-за этого запрета, привязанного к статусу матери, Алина и не пыталась искать варианты, как обеспечить присмотр ребенку, пока она отдыхает. Алина уверена, что отдых невозможен. Он просто под запретом.
Если мать находит способы отдыхать и при этом давать должное внимание и заботу ребёнку, она успешно балансирует между ролями матери и любовницы.
Архетип любовницы отвечает за чувственные наслаждения. То, что женщины называют «ощущать себя женщиной», как раз и можно описать архетипом любовницы.
Речь не о любовных похождениях, речь о способности ощущать себя красивой, заботиться о себе и своих удовольствиях, ощущать себя интересной противоположному полу и принимать знаки внимания от них.
Если мать — это теплое, отдающее солнышко, безопасное гнёздышко, то любовница — скорее прекрасный цветок или птица, умеющая удивительно петь. Она не отдает ничего, она украшает этот мир и принимает от него благодарность за это.
У многих женщин эти два архетипа никак не конфликтуют, они просто сменяют друг друга в нужное время. Но в случае Алины они составляют полярную пару, причём архетип любовницы в Алине заблокирован.
Интеграция заблокированной части может занять длительное время. Но Алина может начать «мирить» эти архетипы постепенно при помощи метода 6-шагового рефрейминга.
Суть этого метода заключается в том, что конфликтующие части личности обретают общую цель и из противоборствующих превращаются если не в сплоченную команду, то хотя бы во временных союзников.
Этого вполне достаточно, пока идет основная работа по интеграции заблокированной части. И этого достаточно, чтобы разряжать постоянное напряжение.
Для начала работы нужно войти в состояние легкого транса. У одних людей это получается легче, у других сложнее. Если нет постоянной практики медитаций, то нужно будет совершить некоторые приготовления.
Хорошо помогает войти в лёгкий транс монотонная музыка, некоторые люди используют шум дождя. Также можно выбрать в качестве «убаюкивающего» фактора горение свечи или даже видео горящего костра.
Некоторым людям проще расслабиться, если они одеты во что-то уютное или принимают теплую ванну. Не имеет значения, какими способами достигается нужное состояние, главное — ощутить себя где-то на грани между сном и реальностью.
Нежелательная модель Алины — застревание в роли матери. Сама по себе роль матери не является проблемой. Является проблемой только количество времени, которое Алина проводит в этой роли.
Проблемой являются постоянное напряжение, повышенная тревожность, гиперответственность, неумение отдыхать.
На этом этапе нужно обратить взор внутрь себя и попробовать найти ту часть, которая воспроизводит нежелательное поведение. У Алины эта часть предстала в образе домохозяйки, замученной бытом.
Так Алина выглядела, когда её сыну ещё не исполнилось пяти лет. До этого возраста он действительно забирал у неё много времени и сил физически, потому что был очень активным и его нервная система легко перевозбуждалась. Сын подрос и стал спокойнее, а этот образ продолжал управлять жизнью Алины.
От этой части личности, по словам Алины, веяло неимоверной усталостью и даже безнадёжностью. Выделяя в себе часть, которая отвечает за конкретное поведение, человек вступает в контакт со своим бессознательным.
Из общей массы психических структур он выделяет тот код, над которым требуется работа. Благодаря образу он указывает бессознательному именно на эту структуру.
Любое проблемное поведение всё равно служит какой-то позитивной цели. Да, с побочными эффектами. Но служит. Как умеет. В этом шаге можно понять, для чего вообще нужно проблемное поведение. А значит, можно впоследствии перенастроить способ, которым достигается позитивная цель.
Бессмысленно пытаться убрать нежелательное поведение, не удовлетворив позитивную цель другим способом. Позитивная цель материнской части в Алине — обеспечить благополучие ребёнку. Для этого надо быть хорошей матерью. И материнская часть воплощает это, как умеет.
Однако любая цель, привязанная к другому человеку, всё равно касается и того, кто её ставит. Архетип любовницы в Алине под запретом потому, что, по мнению Алины, свойственное ему поведение может сделать её «плохой матерью».
То есть вызвать вину, самоосуждение и, возможно, осуждение общества. Избегая такого поведения, Алина избегает всех этих неприятностей для себя, не только для ребенка.
То есть позитивная цель материнской части Алины — благополучие ребенка + сохранение комфорта Алины.
В этом шаге можно скорректировать проблемное поведение. Для этого позитивную цель нужно оставить, а вот способы её достижения поменять.
Психологи не дают готовых решений потому, что история жизни каждого человека уникальна, и только он сам может найти наиболее подходящее решение. Только поиск этого решения может занимать длительное время с психологом, а при помощи метода 6-шагового рефрейминга ответ у бессознательного можно получить быстро, за сеанс. Для этого надо обратиться к творческой части себя.
У Алины эта творческая часть предстала в образе крёстной феи из детской сказки. Алина задала ей вопрос: каким альтернативным способом можно достичь позитивной цели материнской части? Ответом для Алины стали образы подруг, у которых тоже были дети.
Также образ матери, бабушки ребенка. И образ школьного учителя. Алина расшифровала эти ответы так: часть забот о ребёнке она иногда может доверять другим женщинам.
Она с лёгкой душой может позволить себе посетить спа, пока ребёнок у подруги, или сделать маникюр, пока он на занятии с логопедом.
Для другой женщины эти решения были бы очевидными. Но для Алины они представляли собой поведение, которое условно могло попасть под запрет, наложенный материнской частью.
Перекос произошёл потому, что одна из частей наложила свои ограничения. И, как ни крути, без снятия этих ограничений не получится поменять и поведение, приносящее неудовлетворенность жизнью.
Казалось бы, проблема исходит от этой части, а с ней ещё и договариваться надо? Да, именно так. Алина спросила у своей материнской части, согласна ли та позволить Алине отдохнуть, при условии, что благополучию ребенка ничего не угрожает и нет опасности ощутить себя плохой матерью?
Если ребенок под присмотром, все его потребности удовлетворяются, то мать не за что считать плохой. Даже если она в этот момент занимается своими делами. Материнская часть Алины согласилась, что такие способы достижения позитивной цели допустимы.
Шаг шестой, экологичная проверка
Ничего в нашей психике не существует отдельно. Все части психики являются составными частями одной экосистемы. Меняя одну часть, мы можем влиять и на другие части. Эти части могут оказывать сопротивление изменениям.
Поэтому шестой шаг рефрейминга — проверка: нет ли несогласных с изменениями частей. Для этого надо задать вопрос об этом своему внутреннему миру.
Если несогласных нет — рефрейминг завершен. Если несогласные есть — есть два варианта:
Иногда ответы от подсознания приходят в виде символов, которые не удаётся расшифровать. В таком случае ответы надо просто передать другим частям личности.
Если требуется внедрить дискомфортные для человека перемены, можно добиться компромисса. Для этого надо предложить несогласным частям попробовать практиковать новое поведение в течение короткого срока. Это гораздо легче допустить, чем полное и бесповоротное изменение.
Находиться под влиянием заблокированной части личности дискомфортно, иногда даже душевно больно, что является основной причиной её блокировки. Однако такая блокировка лишает человека целого набора вариантов действий, свойственных этой части.
Человек становится однобоким, негибким, проявляя не те реакции, которые помогли бы разрешить многие ситуации. В результате копятся проблемы разного характера или усугубляется одна конкретная проблема.
У Алины было состояние, близкое к родительскому выгоранию, потому что её часть, отвечающая за веселье, отдых и заботу о себе, была заблокирована с момента рождения ребёнка.
Даже при возможности отдыха она отказывалась от него, не ощущая, что это позволено или нормально для матери. Например, она испытывала непреодолимый стыд при мысли об обеденном сне, когда кухня требовала идеального порядка.
Возможность для отдыха есть, но воспользоваться ей не получается, и в голове у Алины мир выглядит серым и безрадостным, ведь в нём у матери нет права на передышку.
Благодаря шестишаговому рефреймингу Алина может внести лёгкое улучшение в свою жизнь, разрешив себе хотя бы немного отдыха. Но можно пойти дальше и полностью разблокировать ту часть, которая много лет была под запретом, чтобы обрести возможность пользоваться её позитивными качествами.
Правда, этот процесс может быть длительным и проходить путём многократного повторения следующей схемы:
Интегрировать качества заблокированной части в свою жизнь можно постепенно, беря по одному за раз. Алина, например, не сможет сразу начать активно следить за своей привлекательностью и нравиться мужчинам.
Это связано с тем, что её привычки нацелены на иной образ жизни, а архетип любовницы вызывает сопротивление. Тем не менее, Алина может интегрировать привлекательность небольшими дозами: начать с привычки ухаживать за своей кожей, затем добавить приятный парфюм.
Постепенно собирая набор привычек, она интегрирует это качество в свою жизнь.
Когда человек открывает в себе хотя бы три качества, принадлежащих заблокированной части личности, его жизнь уже обретает большую полноту и широту.
Например, вечер в театре для Алины будет лёгким дискомфортом. Но если она наймёт няню на две недели, уедет на курорт и попробует две недели ходить по дискотекам и барам, этот опыт может причинить страдания. Ей вообще может не подходить такой тип отдыха.
Иногда заблокированная часть прорывается наружу резко, вызывая взрыв давно запрещённых эмоций. Это может пугать. Та же Алина вполне может сорваться, нанять няню на две недели и провести отпуск на курорте, на дискотеках и в барах.
После этого она может ощущать сильный стыд. Но это просто то же самое, что вскрыть нарыв. Поэтому нужно отнестись к этому с пониманием, по возможности подготовив русло, в которое можно направить взрывную волну разблокированной энергии.
Благодаря этому выбросу может произойти кардинальная перемена в жизни. К этому тоже надо быть готовым. Это будет встряска, но встряска оздоровительная.
Подборка статей - Алгоритмы. Улучшение качества жизни
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
