Представьте, что вы пришли в спортзал, чтобы стать сильнее, но ваши собственные мышцы на каждом движении кричат: «Стоп! Больно! Не надо!». Так же ведет себя наша психика в кабинете психолога. Это явление известно как сопротивление — бессознательный механизм, который стремится сохранить статус-кво, даже если он болезненный..

Вы пришли к психологу с конкретной проблемой: не складываются отношения, мучает тревога, не можете отстоять свои границы на работе. Но через несколько сессий происходит нечто странное и даже неловкое. Вы ловите себя на мысли, что ждете от терапевта одобрения, как от родителя..

Мне сложно имитировать нейтральность, когда речь идёт о сомнительных методах в психологии. В какой-то момент я понял: молчание в таких ситуациях может быть воспринято как согласие и пассивное одобрение.

Вычленять из бесконечного потока информации что-то стоящее становится всё сложнее. Современный мир каждый день преподносит ситуации, которые подвергаются самым разным трактовкам и интерпретациям, полностью зависящим от точки зрения того, кто их озвучивает.

"Никогда бы не сказала своему психологу, что использую ИИ для анализа наших сессий" — увидела я этот комментарий на своем канале, где рассказываю про искусственный интеллект в психотерапии. Такого рода комментарий единственный, но он поразил меня. Возможно, очень многие из вас именно так и думают, но боятся об этом даже сказать.

Вопрос о правильном выборе психолога является чуть ли не злободневным. Это и не удивительно, ведь обращение за психологической помощью постепенно из моды, блажи или прихоти перерастает в норму жизни, а в некоторых случаях, становится необходимостью. Вопрос выбора психолога связан не только с тем, кого выбирают, но также с тем, кто, собственно, делает этот выбор.

Все, что мы видим, это наше внутреннее отражение внешних происходящих процессов. Эти процессы формируются и фиксируются в сюжеты, которые остаются в памяти в виде картинок. Картинки - это образная форма, которая является и отражением, и материалом в работе психологии и психотерапии.

Как метко сказал основатель логотерапии Виктор Франкл: «Юмор — это еще одно из проявлений человеческой свободы, наряду с самодистанцированием. Он позволяет занять позицию по отношению к чему угодно, даже к самому себе». Именно эта способность — посмотреть на себя и свои проблемы со стороны, с улыбкой — и делает юмор таким мощным инструментом исцеления.

За внешне просто озвученными запросами, связанными с карьерой и заработком (например, «несправедливое отношение начальника», «боюсь сменить работу», «конфликт в коллективе»), часто скрывается комплекс глубоких психологических проблем и внутренних конфликтов..

Рассказать незнакомому человеку о своих проблемах зачастую бывает очень непросто и это может вызывать массу разных вопросов и тревог. «Как ко мне отнесётся психолог?», «а вообще нормально ли то, что со мной происходит?», «а у других тоже есть проблемы?», «а если я всё забуду, что хотел сказать», «а вдруг меня не поймут или будут осуждать», «а можно ли плакать… а точно можно?», «А злиться можно? А матом ругаться тоже можно?»..

Всем известно выражение «ахиллесова пята» - нечто, делающее человека уязвимым. Согласно мифу, существовало грозное пророчество: сын, рожденный морской нимфой Фетидой, внучкой титана Океана, превзойдет в силе и славе своего отца.

Наверное, не один раз вам приходилось слышать термин «Системный подход». Особенно часто это словосочетание попадается сейчас в сети при продвижении различных онлайн курсов, вебинаров, тренингов. Трансляция системного подхода при продвижении инфопродуктов позволяет иметь конкурентные преимущества. Не все, правда, понимают, что это такое, но как принято теперь говорить – это работает.

Важно понимать: ваша терапия — это исключительно ваша история. Опыт терапии подруг, знакомых или блогеров – это лишь их опыт, пропущенный через призму их восприятия. То, что работает для одного человека, может быть совершенно неэффективным для другого.

Перед человеком, который решил обратиться за помощью и поддержкой к психологу возникает множество вопросов. Один из них - как найти хорошего психолога. С опорой на собственный опыт по обе стороны терапевтических отношений я постараюсь в этой статье помочь найти на него ответ.

Дочитывая книгу Гарри Гантрипа, я обратила внимание как много он говорит о центральной роли доверия в терапевтических отношениях. Это побудило меня осмыслить и обобщить размышления, рождённые как профессиональной литературой, так и личным опытом, и поделиться этим синтезом.