Эта статья для тех, кто уже решил обратиться к семейному психологу, в паре или самостоятельно, и не знает, как отличить подходящего специалиста от случайного. Дальше разберём, на какие признаки смотреть до первой встречи и какие вопросы задать заранее, чтобы выбор не превращался в лотерею.
Меня зовут Елена Зенкова, я семейный психолог и работаю в методе Позитивной Психотерапии. Расскажу, как сама смотрю на этот выбор и что советую тем, кто спрашивает об этом перед первой встречей. Начну с главного.
Подходящего семейного психолога выбирают не только по диплому или цене. Сначала смотрят на личность, потом на метод и только потом на отзывы. Время на такой выбор оправдано, даже когда ситуация давит.
Речь пойдёт про сам выбор специалиста и первый контакт с ним. Ситуации физического насилия и острые состояния здесь не разбираю. Панические атаки, зависимости, мысли о самоповреждении - это отдельный путь, через врача.
В конце будут три вопроса, которые чаще всего звучат уже после того, как выбор почти сделан, и честный ответ на главный страх, что выберу и ошибусь.
Разница не в том, насколько тяжёлая проблема, а в том, какая задача и какая подготовка у специалиста. Психолог работает с трудностями в отношениях, кризисом, самооценкой, без медицинского диагноза. Психотерапевт и психиатр нужны, когда есть признаки болезни. То, что похоже на панические атаки, депрессию, тревожное расстройство или зависимость, ещё не диагноз, его ставит только врач, но такие признаки уже повод пойти к специалисту с медицинской подготовкой. Семейный психолог смотрит на пару и семью как на целое, где каждый влияет на другого, а не только на одного человека по отдельности.
Частая картина. Человек месяцами плохо спит и раздражается по вечерам, а в разговоре выясняется, что дело не в здоровье, а в одних и тех же претензиях к партнёру, которые так и не сказаны вслух. Решить, к кому идти, помогает простой вопрос себе. Это про отношения или про здоровье?
Обычно специалиста выбирают по статусу, то есть по тому, кто звучит «серьёзнее», психотерапевт или психолог. Я смотрю на задачу, а не на название должности. Для работы с парой важнее опыт с семейными темами, чем строчка в дипломе о более тяжёлом профиле. Если сомнения остаются, начните с психолога, он скажет прямо, нужен ли врач.
Порядок у меня такой: сначала личность, потом метод, и только потом отзывы. Личность заметна быстрее всего. Посмотрите видео, почитайте статьи или посты специалиста и послушайте, как он говорит. Дружелюбно и с уважением или свысока, раздавая диагнозы всем подряд ещё до знакомства.
Метод понять сложнее, это вопрос о том, подходит ли вам конкретная манера работы. Кому-то откликается строгая структура и домашние задания, кому-то более свободный разговор без жёсткого плана. Оба варианта рабочие, если специалист действительно ими владеет, а не просто заявляет подход на словах.
Отзывы идут последними и с поправкой: отзыв не заменяет личного ощущения на встрече, и то, что подошло одному человеку, не обязательно подойдёт вам. Если времени мало, хватит одного видео или одной статьи специалиста и одного-двух отзывов. Этого достаточно, чтобы понять, откликается ли манера. Но окончательно решать в тот же вечер всё равно не стоит, даже если ситуация давит.
Нормально спросить: как проходит работа и чего ожидать от первой встречи, в каком подходе специалист работает и почему считает его рабочим для вашей ситуации, есть ли у него опыт с парными или семейными темами, а не только с индивидуальными запросами. Это обычный разговор перед началом работы, а не допрос, и хорошему специалисту ответить на такие вопросы несложно.
Обычно советуют опасаться только явного давления, обещаний быстрого результата или уговоров записаться прямо сейчас. Я смотрю на это иначе, потому что по-настоящему тревожный признак тоньше. Это когда специалист с первых слов уверенно ставит диагноз вашему браку или партнёру, толком ничего не узнав о вашей истории. Так же настораживает, если он явно занимает чью-то сторону ещё до того, как выслушал обе.
Пезешкиан в «Торговце и попугае» рассказывает историю, которую я часто вспоминаю в разговоре о выборе специалиста. Человек долго стоит на одной ноге, ногу сводит, он зовёт на помощь. Один массирует ему больную ногу, другой затылок, третий подставляет плечо, мудрый старик советует радоваться, что ноги вообще есть, ещё один велит представить себя пружиной. И только один спрашивает: «Почему ты стоишь на одной ноге? У тебя же есть вторая. Встань на неё».
Специалист, который сразу ставит диагноз и выдаёт готовое решение, массирует вам больную ногу. Он занят тем, что видно снаружи, а не вами. Хороший специалист вместо этого ищет вашу вторую ногу, опору, которая у вас уже есть, но вы давно на неё не опирались. Это и есть разница между тем, кто решает за вас, и тем, кто помогает увидеть собственную способность справиться. Заметить её можно ещё до первой встречи, по тому, как специалист рассказывает о своей работе.
Обе дороги рабочие, но задачи у них разные. Отношения похожи на аккордеон. Звук появляется, только когда двигаются обе стороны мехов, а не одна. Если речь про отношения в целом, логичнее идти вместе, ведь в парной работе главное - сами отношения, и без обоих участников специалисту не увидеть, где застряла пара.
Индивидуально стоит начинать в двух случаях: если измена ещё не завершена или если решение о разводе уже принято и обсуждаются в основном договорённости о детях. В обеих ситуациях специалист работает с одним человеком, и для такой задачи это правильно, а не «половина» работы.
Если партнёр наотрез не готов идти, заставить его нельзя, шантаж и ультиматум результата не дадут. Здесь лучше не ждать согласия, а идти самому. Перемены одного человека меняют всю систему отношений, и партнёр не остаётся в стороне, даже если ни разу не сядет напротив специалиста.
Мешает чаще не лень, а страх потратить время и деньги на того, кто не поможет, и тихая надежда, что само пройдёт, если подождать ещё немного. Рядом обычно есть неловкость, ведь придётся рассказывать чужому человеку личные вещи о своей семье.
Эта неловкость почти всегда проходит уже на первой встрече, когда становится понятно, что это разговор, а не отчёт перед кем-то, кто будет вас оценивать. Все мы заранее рисуем себе разговор с незнакомым человеком, и почти всегда он выходит легче, чем представлялось.
Если сомнение всё ещё держит, спросите себя прямо. Чего я боюсь больше, потратить деньги впустую или услышать что-то неприятное о себе? Что изменится, если я подожду ещё полгода? Готов ли я к тому, что придётся что-то менять в себе, а не только ждать перемен от партнёра? Если бы у близкого человека была такая же ситуация, что бы я ему посоветовал?
Удачным выбор в итоге оказывается не по ощущению «с первой минуты понравился», а по тому, что происходит дальше в работе. Специалист не решает за вас, но рядом с ним получается спокойно посмотреть на ситуацию и постепенно увидеть свою часть ответственности. Это становится ясно уже в работе, а не заранее, и это совершенно нормально.
Этот план не расписание со сроками, а опора. Возьмите из него то, что подходит вашему темпу.
1. Очно или онлайн - что важнее?
Формат сам по себе не определяет качество работы, если он удобен и вам, и специалисту. Смотреть стоит на то же самое, что и всегда, на личность и метод, а не на то, где проходит встреча.
2. Как понять, что цена оправдана?
Цена не главный критерий. Высокая цена сама по себе не значит, что вы совпадёте по манере, а недорогой специалист может подойти идеально. Решают по-прежнему личность и метод, а не сумма в чеке. Если за месяц регулярной работы сдвига совсем нет, это повод прямо обсудить со специалистом, что стоит поменять. Иногда одного такого разговора достаточно, чтобы понять, продолжать или искать другого.
3. Уже был неудачный опыт с одним психологом - как выбирать следующего?
Неудачный опыт чаще говорит о несовпадении манеры и метода, а не о том, что психологическая помощь вообще не работает для вас. Это совершенно нормально, и стоит попробовать снова с другим специалистом, в том же порядке «личность - метод - отзывы». На первой консультации с новым специалистом можно честно сказать, что уже был неудачный опыт, и это помогает сразу настроить работу иначе.
Никто не обещает, что подходящий специалист найдётся с первого раза, и это стоит принять с самого начала. Но у выбора есть опора надёжнее любой рекомендации знакомых, тот самый порядок, о котором шла речь выше.
Время, потраченное на этот порядок, снижает риск разочарования сильнее, чем попытка решить всё за один вечер по первой ссылке. Через полгода-год такой работы стоит ждать не обещанного заранее результата, а ясности, понимания, что именно в отношениях не работает, и места, где можно говорить об этом прямо, без оценивающего взгляда.
*Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. Каждая ситуация и каждый специалист индивидуальны, а общие критерии - только ориентир для собственного решения. При острой клинике, зависимостях и ситуациях физического насилия обратитесь за помощью, не откладывая, к профильному специалисту или врачу, а не только к психологу.
Выбор специалиста - только начало пути. Дальше начинается сама работа с отношениями, и в ней пригодится то же внимание к себе и к паре, с которым вы сделали первый шаг.
А если нужен разбор вашей истории - я веду консультации, очно в Севастополе и онлайн.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
