Вы пришли на терапию и говорите. Говорите много. О детстве, о боли, о страхах. Но что-то не меняется. Знакомо? Слова - лишь верхушка айсберга. Под ними скрывается целый мир, который говорит на другом языке.
Я часто замечаю, как клиенты приносят на сессию не только истории. Они приносят сны, тяжесть в плечах, образы, которые не могут объяснить. И тогда мы идем другим путем. Не туда, где все разложено по полочкам. А туда, где живут тени, символы и телесные ощущения.
Тело помнит все. Даже то, что вы давно забыли. Обиду, которую вы проглотили в семь лет. Страх, который застыл в сжатых кулаках. Я думаю, каждый замечал, как в момент тревоги перехватывает дыхание. Или как ноет спина перед важным разговором.
Это не случайность. Это язык тела. Он честнее слов.
Попробуйте простое упражнение. Закройте глаза. Вспомните ситуацию, которая вас беспокоит. Где в теле вы чувствуете отклик? Может, это ком в горле. Или тяжесть в груди. Не пытайтесь это убрать. Просто побудьте там. Подышите. Часто уже этого достаточно, чтобы напряжение начало таять.
Воображение - мощный инструмент. Но мы часто его недооцениваем. Считаем фантазией, чем-то несерьезным. А зря.
Одна моя клиентка не могла справиться с паническими атаками. Слова не помогали. Тогда я предложил ей представить свою панику. Как она выглядит? Она увидела черный шар. Он сжимался в груди и не давал дышать. Мы начали с ним разговаривать. Спрашивать, чего он хочет. И знаете что? Он хотел, чтобы его заметили. Просто заметили. Через несколько сессий шар стал меньше. А потом превратился в серый дым, который рассеялся.
Это не магия. Это работа с символом. Когда вы даете образу имя и форму, он перестает быть всесильным.
Символы окружают нас везде. В снах, в рисунках, в случайных фразах. Я считаю, что терапевт - это тот, кто умеет читать этот язык. И учит клиента читать его самостоятельно.
Попробуйте вести дневник образов. Каждый вечер записывайте один образ, который пришел за день. Это может быть что угодно. Чашка, которую вы разбили. Птица за окном. Странный сон. Не анализируйте. Просто записывайте. Через неделю перечитайте. Вы удивитесь, как много это скажет о вашем состоянии.
Вот упражнение, которое я часто предлагаю. Оно помогает отделить себя от проблемы.
Это может показаться странным. Но это работает. Потому что вы перестаете быть жертвой. Вы становитесь наблюдателем. А значит, у вас появляется выбор.
Мы живем в мире, где все быстрее и быстрее. Люди разучились слушать себя. Разучились замечать, что происходит внутри. Мы заглушаем сигналы тела таблетками, едой, соцсетями. А потом удивляемся, откуда берется усталость и пустота.
Работа с образами и телом возвращает нас к себе. Это не быстрый путь. Но он ведет к настоящим изменениям. Тем, которые остаются с вами навсегда.
Не нужно ждать понедельника или особого настроения. Начните сейчас.
- Слушайте тело. Раз в день спрашивайте себя: "Что я сейчас чувствую физически?" Где зажим? Где тепло?
- Рисуйте. Не важно, умеете ли вы. Просто переносите на бумагу то, что чувствуете. Цветами, линиями, пятнами.
- Записывайте сны. Даже обрывки. Они - ключи к вашему бессознательному.
- Задавайте вопросы образам. Если что-то не дает покоя, спросите: "Ты о чем?" И подождите.
Слова важны. Но они не единственный путь к исцелению. Иногда нужно спуститься глубже. Туда, где живут образы, символы и телесные ощущения. Там нет готовых ответов. Но там есть вы. Настоящий. И там начинается настоящая работа.
С уважением к Вашему пути,
магистр психологии, психолог, психоаналитически – ориентированный терапевт, парный семейный терапевт
Редько Дмитрий Петрович
Литература для глубокого погружения в тему статьи
1 Юнг К.Г. "Человек и его символы" - главная идея: символы - это мост между сознанием и бессознательным, и их понимание открывает путь к целостности.
2. Лоуэн А. "Язык тела" - главная идея: тело хранит вытесненные эмоции, и работа с телесными ощущениями освобождает подавленную энергию.
3. Огден Т. "Мечтание и интерпретация" - главная идея: аналитик и клиент вместе создают пространство, где образы обретают смысл.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
