Боязнь и отвращение к пьяным людям и к алкоголю в целом

Здравствуйте, Дарья!
Да, интенсивность этого страха можно значительно снизить. В Вашем случае реакция на алкоголь вполне объяснима тем опытом, который Вы получили в детстве. Для Вас пьяный человек много лет означал не просто человека, который выпил, а возможную угрозу, скандал, агрессию и непредсказуемость.
В детстве Вы находились в ситуациях, с которыми ребёнок не должен был справляться самостоятельно. Более того, Вам приходилось не только бояться за себя, но и защищать младшего брата, пытаться останавливать взрослых и контролировать происходящее. Поэтому могла сформироваться устойчивая связь: алкоголь означает опасность. Сейчас обстоятельства изменились, но нервная система может продолжать реагировать на знакомый образ так, словно угроза снова рядом. Отвращение при этом тоже может выполнять защитную функцию, помогая держаться как можно дальше от всего, что когда то было связано с тяжёлыми переживаниями. Работа со страхом заключается не в том, чтобы заставить себя хорошо относиться к алкоголю или спокойно находиться рядом с сильно пьяными людьми. Вы имеете право избегать таких ситуаций. Важно, чтобы прошлый опыт перестал автоматически включать сильный страх там, где реальной угрозы сейчас нет. Для этого необходимо постепенно отделять настоящее от прошлого, замечать, что сегодня Вы уже не пятилетняя девочка, которая вынуждена спасать младшего брата и пытаться остановить взрослых. Сейчас у Вас гораздо больше возможностей выбирать, с кем находиться рядом, уходить из неприятной ситуации и защищать собственные границы.
Попробуйте задать себе вопросы
Чего именно я ожидаю от пьяного человека в тот момент, когда появляется сильный страх?
Что изменилось в моей жизни и моих возможностях защищать себя по сравнению с тем временем, когда я была ребёнком?
Готова поработать с Вами над снижением страха, последствиями детского опыта и ощущением безопасности рядом с ситуациями, которые напоминают Вам о прошлом.
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Я бы посмотрела на это так, между событием, например, Вы видите пьяного человека и Вашей реакцией страха и отвращения стоят автоматические мысли и убеждения, которые сформировались в детстве. Что‑то вроде «если рядом алкоголь, значит, будет опасность» или «пьяный человек это угроза, от которой нужно бежать или прятаться». Эти мысли тогда были способом выжить, и для пятилетней девочки они были абсолютно адекватны, но сейчас, когда Вы выросли, Вы более защищены, чем тогда, и эти же мысли продолжают работать на полную мощность, хотя обстоятельства уже другие.

Избавиться от этого страха полностью и сразу вряд ли получится, и я не буду обещать Вам то, чего не могу гарантировать, но снизить его интенсивность можно. В терапии мы работаем с этим постепенно. Сначала учимся замечать, какие именно мысли и телесные реакции возникают, когда Вы сталкиваетесь с триггером, пьяным человеком, запахом алкоголя, даже упоминанием. Затем проверяем эти мысли на соответствие реальности, действительно ли сейчас, в этой конкретной ситуации, Вам угрожает опасность, или это эхо прошлого, которое сработало автоматически? Постепенно, шаг за шагом, Вы учитесь разделять тогда и сейчас, понимать, что тогда Вы были беззащитны, а сейчас у Вас есть выбор, способность действовать и опора на себя.

Вы сделали очень важную вещь, просто написав сюда и сформулировав то, что с Вами происходит, это уже начало. И то, что Вы в восемнадцать лет задаёте себе вопрос «можно ли с этим что‑то сделать», говорит о том, что внутри Вас живо стремление заботиться о себе, то самое, что в детстве было направлено на брата, а теперь может быть направлено и на Вас тоже.

Если Вы захотите проработать этот вопрос глубже и бережнее, Вы можете связаться со мной, мои контакты указаны в профиле. Я рядом.

С теплом и заботой,
Кристина Попова!

Дарья, добрый день!

Я бы не ставила перед собой задачу совсем избавиться от страха и отвращения к пьяным людям.

После того, что происходило в вашей семье, было бы довольно странно ожидать от себя спокойного отношения к алкоголю. Да и пьяный человек действительно может вести себя непредсказуемо. Вы вполне можете не любить алкоголь, не хотеть находиться рядом с выпившими людьми и уходить из таких компаний.

Другой вопрос, насколько сильно этот страх влияет на вашу жизнь сейчас.

Например, одно дело, когда вам неприятно находиться рядом с пьяным человеком и вы просто уходите. И совсем другое, если даже небольшое количество алкоголя у другого человека вызывает сильный страх, вы всё время ждёте скандала или агрессии, не можете расслабиться, начинаете следить за человеком и контролировать, сколько он выпил.

Вот с этим уже можно работать.

И мне кажется важным, что в детстве вам приходилось не только бояться. В пять лет вы пытались защитить младшего брата и даже остановить взрослых. То есть вы брали на себя то, с чем должны были справляться они.

Поэтому я бы смотрела не только на страх перед алкоголем. Я бы исследовала, не осталось ли у вас до сих пор ощущения, что если рядом происходит что-то опасное или непредсказуемое, вы должны немедленно вмешаться, всё проконтролировать, кого-то спасти.

Если это так, работа может быть не столько про алкоголь, сколько про возможность больше не жить в постоянной готовности к тому, что сейчас что-то случится.

И да, с этим можно работать и постепенно сделать так, чтобы прошлое гораздо меньше влияло на вашу сегодняшнюю жизнь.

С теплом
Елена Чернышева
Онлайн и очно СПб
Все контакты - в профиле

Дарья, здравствуйте. Спасибо, что написали — то, что вы пережили в детстве, это очень тяжело, и то, что вы смогли об этом рассказать, уже говорит о вашей силе. Вы были ребёнком, который оказался в центре взрослых конфликтов, драк, угроз и пьянства, и вам приходилось не просто выживать, а ещё и защищать младшего брата. Это не проходит бесследно. Ваш страх и отвращение к алкоголю и пьяным людям — это не каприз и не фобия в бытовом смысле. Это защитная реакция психики, которая запомнила, что алкоголь равен опасности, боли и ужасу. И сейчас, даже когда в семье всё наладилось, тело и психика продолжают реагировать по старой памяти. Это нормально. Но это можно изменить.

Я работаю в гештальт-подходе, и в рамках этой терапии мы могли бы бережно исследовать, как эти детские сцены до сих пор живут в вашем теле и чувствах, и постепенно возвращать вам опору. Гештальт помогает не просто «забыть» прошлое, а завершить незавершённые ситуации, отделить тогдашнюю беспомощность от сегодняшней взрослой силы и научиться реагировать на страх здесь и сейчас, а не так, как вы были вынуждены реагировать в пять лет. Мы будем двигаться в вашем темпе, без давления, находясь в безопасном пространстве, где вы сможете наконец выразить то, что так долго держали в себе. Это не быстрый путь, но он возвращает свободу и позволяет перестать жить в постоянной готовности к угрозе.

Полностью стереть память нельзя, но снизить интенсивность страха, чтобы он перестал управлять вашей жизнью, — вполне реально. Если вы готовы, я могу предложить вам продолжить в формате онлайн-консультации. Мы спокойно, без спешки, разберём, что с вами происходит, как пережить детские травмы и как вернуть себе ощущение безопасности. Вы уже сделали важный шаг, написав это. Если хотите, давайте сделаем следующий вместе.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт