Из-за пропущенного затмения кажется, что жизнь обесценилась: как справиться с сильным разочарованием?

Евгения, здравствуйте. Я понимаю, как Вам обидно. Вы так ждали этого утра, прожили его в счастливом предвкушении - и потом буквально на ровном месте получилось, что момент прошёл мимо. А когда кажется, что таких возможностей в жизни не так много, одно пропущенное событие может ощущаться гораздо больше, чем просто "не увидела затмение"

Я сама сейчас в Петербурге и знала, во сколько будет затмение. Но у нас было облачно, и во всей красе его было не увидеть: солнце просто как будто  всегда  пряталось за облаками. Возможно, и с Вашего района была похожая ситуация. Кто-нибудь из Вашего окружения видел затмение? Может  с места, где они находились также было не видно.

А знаете, можно даже попробовать вернуть себе этот момент. Если у Вас есть фотография, которая Вам нравится, попросите кого-нибудь, кто умеет работать с фотографиями, аккуратно смонтировать Вас на фоне затмения над Петербургом. Не для того, чтобы обмануть кого-то, а просто чтобы создать для себя образ того момента, который Вы так ждали. Иногда психике важно не только знать, что событие произошло, но и иметь его визуальный образ. Возможно, это даст Вам хотя бы частичное ощущение: “Я всё-таки была там, я увидела это”.

Но давайте попробуем посмотреть не только на само затмение, а на то, что оно сейчас подсветило внутри Вас.

Вы пишете: "возраст и безденежье не позволят мне увидеть подобное", "отпуск испорчен", "обесценена вся жизнь", "и так радостей нет". Кажется, здесь боль не только о том, что Вы пропустили затмение. Оно будто стало точкой, в которую собрались сразу все остальные чувства: сожаление о возрасте, нехватка денег, ощущение упущенных возможностей, нехватка радости и, возможно, страх, что впереди её будет ещё меньше

 Евгения,  может  Вы  и пропустили одно затмение - но Вы не пропустили свою жизнь. И даже если сейчас очень больно и кажется, что всё обесценилось, это чувство не является приговором.

Давайте попробуем сегодня не требовать от себя "взять себя в руки" и не убеждать себя, что "ну и что, это всего лишь затмение". Для Вас это было важно. Можно погрустить, позлиться, пожалеть себя. А потом попробовать спросить себя: "Если затмение так сильно напомнило мне о том, чего мне сейчас не хватает, то чего именно мне хочется в моей жизни?"

Может быть, не затмения как такового. Может быть -новых впечатлений, красоты, путешествий, ощущения чуда, предвкушения, радости, возможности куда-то поехать, почувствовать себя живой.

И вот это уже то, с чем можно работать. Не возвращать пропущенное затмение, а постепенно возвращать в Вашу жизнь то самое ощущение: "Мне ещё хочется жить. Мне всё ещё интересно. Я ещё могу радоваться"

Здравствуйте, Евгения.
Я читаю Ваше сообщение и чувствую, как много в нём разочарования и боли от того, что Вы пропустили то, что считали важным. Вы ждали этого затмения, оно должно было стать для Вас событием, но из-за забот и усталости Вы забыли о нём. И теперь Вам кажется, что жизнь обесценилась, что радости нет, что Вы упустили что-то невозвратимое. Вы чувствуете себя опустошённой.

Скажите, когда Вы думаете о том, что пропустили затмение, что Вы чувствуете в теле — это тяжесть, которая не даёт Вам дышать, или, может быть, злость на себя за то, что Вы не смогли организовать свой день? И что Вы говорите себе, когда думаете о том, что это не повторится, — «я упустила единственный шанс» или «я не заслуживаю радости»?

Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что Ваше разочарование — это не столько о затмении, сколько о том, что Вы связывали с ним надежду. Возможно, Вы ждали, что оно принесёт Вам что-то важное — ощущение чуда, перемены, света. И когда Вы пропустили его, Вам показалось, что Вы упустили саму возможность почувствовать себя живой.

Что можно попробовать, чтобы не оставаться в этом состоянии.

Попробуйте напомнить себе, что Ваша жизнь не определяется одним событием. Вы не «обесценились» из-за того, что пропустили затмение. Вы — человек, который переживает трудный период, но это не делает Вас менее ценной.

Попробуйте найти маленькую радость, доступную Вам здесь и сейчас. Это может быть что угодно: прогулка в тихом месте, чашка любимого чая, разговор с тем, кто Вас понимает.

Евгения, я приглашаю Вас на онлайн-консультацию, чтобы мы могли вместе разобраться, как Вам пережить это разочарование и как начать видеть радость в маленьких вещах. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Напишите, если захотите попробовать.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, Евгения!

По всей видимости, речь о чем-то другом, а затмение - как повод, как символ. Как будто речь идет об утрате чего-то важного, доступа к особенному переживанию, а через него доступа к радости вообще. Вроде бы частная неприятность разрослась до масштаба всей жизни - отпуск испорчен, самочувствие плохое, жизнь обесценена. Было ли что-то похожее еще в жизни, не связанное с затмением, но связанное с другими упущенными возможностями? Есть ли еще что-то, что кажется безвозвратно упущенным?

С уважением,
Евгения Можаева, психолог, Санкт-Петербург

Здравствуйте,Евгения.

В первую очередь вызывает недоумение то,что настроение Целой Зрелой Личности зависит от построения фигурок в небе.Другими словами,Вы к себе чрезмерно строго относитесь.То есть,Ваша совесть для Вас жесткая и ершистая.И не дает покоя,видимо,всю жизнь.

Поэтому(я понимаю,огромную силу привычки),но,Вы ,множеством самопроклятий делаете свою жизнь искусственно плохее,чем она могла бы быть на самом деле.

Не спорю,забывчивость обидна.Но,если Вы себя любите и цените,то можете сказать себе-Ладно,я себе придумаю другой праздник души.И купите тортик,посидите на набережной,и так далее.Найдите себе компенсацию.

У каждого человека,кстати,имеется в запасе правило-У меня есть право на ошибку.(от того,что я ошиблась,моя ценность не упала.А у Вас-упала).

Такое поведение имеете вид Невротического Поведения(когда совесть не дает покоя личности).Они,видимо,враждуют всю жизнь.

Поэтому,выход есть-угомонить злую совесть.Относиться к себе более щадяще.Тогда Вы быстрее увидите свет в конце тоннеля.А вскоре,вообще,покинете тоннель и выйдите на открытый простор.

Все в Ваших руках.

Начните пользоваться всем тем,что предоставила жизнь.

Обращайтесь,если остались вопросы.

Здравствуйте. Я слышу вас, и я хочу сказать: ваше горе от того, что вы пропустили затмение, абсолютно реально и имеет право на существование. Вы не «переживаете из-за ерунды», вы переживаете потерю важного для вас символического момента, который должен был стать источником света, надежды и красоты в вашей жизни. Вы ждали этого утра, вы чувствовали предвкушение, вы настроились на чудо, а реальность вмешалась со своими заботами и возрастом, и это столкновение между ожидаемым и случившимся причиняет острую боль. И то, что вы связываете этот пропуск с обесцениванием всей своей жизни, говорит о том, что это затмение было для вас не просто астрономическим явлением, а символом чего-то большего: возможности прикоснуться к чему-то прекрасному, вырваться из рутины и почувствовать себя живой. Когда эта возможность ускользнула, вы ощутили не просто разочарование, а удар по самой надежде.

Я хочу, чтобы вы услышали одну очень важную вещь: пропуск затмения не делает вашу жизнь обесцененной. Ваша ценность не измеряется тем, сколько красивых явлений вы успели увидеть. Ваша жизнь ценна самим фактом вашего существования, вашими чувствами, вашей способностью так сильно хотеть красоты. Тот факт, что вы ждали затмения с таким трепетом, говорит о том, что внутри вас живёт глубокая, поэтичная, чуткая душа, которая умеет мечтать. Это не обесценивает вас, это показывает вашу настоящую суть. Вы не пропустили свою жизнь, вы пропустили одно событие, пусть и важное, но событие, а не свою судьбу.

Я понимаю, что возраст и безденежье добавляют горечи, потому что вы чувствуете, что у вас может не быть второго шанса. Это делает потерю ещё более острой. Но давайте посмотрим на ситуацию иначе: вы живёте в Петербурге, городе, где небо часто закрыто облаками, и само по себе то, что вы вообще могли увидеть затмение, это уже удача. А то, что вы его пропустили, это не ваша вина, это стечение обстоятельств. Вы не виноваты в том, что заботы отвлекли вас, вы не виноваты в том, что память иногда подводит. Вы человек, а не робот, и с вами случилось то, что случается с каждым. Вы не сделали ничего плохого, вы просто устали и забыли.

Ваша боль сейчас настолько сильна ещё и потому, что она наложилась на ваше общее ощущение, что радостей в жизни мало. Это затмение было для вас как обещание праздника, и когда оно не сбылось, вы почувствовали, что и других радостей не будет. Но это не так. Мир полон красоты, и она не исчерпывается одним затмением. Закаты, рассветы, отражения солнца в окнах, улыбка прохожего, звук дождя, который вы любите, книга, которая ждёт вас на полке, фильм, который вы давно хотели посмотреть. Это не замена затмению, но это напоминание о том, что свет есть в малом. И иногда именно в малом мы находим опору, когда большое ускользает.

Ваш отпуск не испорчен, если вы позволите себе отпустить это чувство вины. Вы не обязаны быть идеальным наблюдателем всех небесных явлений. Вы можете позволить себе просто отдохнуть, выдохнуть и сказать себе: «Да, я пропустила затмение, это обидно. Но я не пропустила свою жизнь. Я здесь, я дышу, я могу увидеть ещё много всего, даже если это будет другое». Сделайте себе подарок сегодня: выйдите на улицу, посмотрите на небо, найдите одну красивую вещь в своём районе, которую вы раньше не замечали. Или купите себе маленькое угощение. И скажите себе: «Я дарю себе это, потому что я важна, даже если я что-то пропустила».

Что касается головной боли и плохого самочувствия, это говорит о том, что ваше тело отреагировало на стресс. Сейчас самое главное не корить себя, а дать себе время прийти в себя. Выпейте тёплой воды, прилягте, закройте глаза и просто подышите. Скажите себе: «Я разрешаю себе отпустить это. Я не буду тащить это разочарование в завтрашний день». Вы не обязаны чувствовать себя счастливой прямо сейчас, но вы можете позволить себе хотя бы нейтральность. Завтра боль станет чуть меньше, послезавтра ещё меньше. Это нормальный процесс проживания потери, даже если это потеря не человека, а важного события.

И самое главное, что я хочу вам сказать: вы заслуживаете радости. Вы не обязаны зарабатывать её идеальным поведением или идеальной памятью. Она приходит к нам не за заслуги, а как подарок, иногда неожиданный. Не закрывайтесь от мира из-за одного разочарования. Позвольте себе снова поверить, что красота придёт, возможно, в другом обличье. Вы увидите её, если останетесь открытой.

Вы не одна в этом мире, даже когда вам кажется, что вы одиноки. Ваша боль важна, и я готова быть рядом. Вы справитесь.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!