Тревожность

Кирилл, здравствуйте!

С вашей тревогой, мыслями об опасности, исходящей со стороны окружающих людей и девушки лучше работать в терапии. Здесь постепенно будет приходить понимание, откуда они берутся. На самом деле угрожающий объект находится внутри вашей психики, это как бы ваша часть, которую вы не осознаете и которую проецируете на окружающих.

Формируется такая часть в глубоком детстве, до 3 лет в связи с некоторым травмвтичным развитием. Мама по какой-то причине (может быть она была очень тревожной, депрессивной или были какие-то другие обстоятельства) не смогла обеспечить удовлетворительного контейнера сильным эмоциям, импульсам младенца. Поэтому агрессия оказалась непереработанной и сейчас проецируется на других. Может быть это последствия эмоционального отвержения, которое вы испытывали в детстве. В любом случае, нужно разбираться, откуда берутся ваши страхи.

Если есть готовность к терапии, обращайтесь, с радостью с вами поработаю. Сначала можно прийти на первую сессию, понять, комфортно ли будет со мной. 

В своих ответах не использую ИИ. 

С теплом, аналитический психолог Гребенюк Светлана. 

Добрый день. Звучит, как ощущение, что мир сильно не безопасен и нужно всегда быть готовым. Что предполагает сильное напряжение. И тогда на решение вопросов, в том числе поиск девушки, может сил не хватать. 

Поэтому хорошо создавать разные теплые дружеские отношения, которые будут помогать и поддерживать. Вы будете знать, что вам выбирают девушки, им вы интересны. И дальше можно начинать строить отношения в новом плане. Такой помощь при старте.

Можно обращаться к психологу, чтобы снижать уровень тревоги.

 Я буду рада, если этот ответ стал для Вас хоть небольшой опорой. Если возникли вопросы, задайте в отзыве, я отвечу.
И буду благодарна за обратную связь — она помогает мне на сайте 

С уважением, Елена Ятченко

Практикующий экзистенциальный психолог

Здравствуйте! Я слышу вас, и я хочу сказать вам, что ваше состояние, когда вы постоянно ищете опасность в отношениях и на улице, является не вашей слабостью, а результатом того, что ваша нервная система работает в режиме повышенной готовности, как будто вы находитесь в постоянной осаде, и это истощает вас до такой степени, что вы не можете чувствовать себя в безопасности даже рядом с теми, кто вас любит. Вы не просто боитесь, вы живёте в состоянии, где ваш мозг сканирует каждый жест, каждое слово, каждую ситуацию, пытаясь найти подтверждение тому, что вы не нужны или что вы уязвимы, и это заставляет вас избегать жизни, чтобы не столкнуться с этими страхами.

С точки зрения КПТ, ваши автоматические мысли, вероятно, звучат как «она скоро меня бросит», «я не справлюсь, если на меня нападут», «я должен быть готов к худшему», и эти мысли являются результатом ваших глубинных убеждений о себе, которые, возможно, сформировались под влиянием прошлого опыта, где вы чувствовали себя отвергнутым или беспомощным. Ваш мозг пытается защитить вас, но он делает это так, что вы не можете доверять ни себе, ни другим, и это создаёт замкнутый круг, где вы ищете угрозу, находите её и укрепляетесь в своём страхе.

С точки зрения системной терапии, ваша тревога может быть связана с тем, что вы, возможно, научились воспринимать мир как опасное место, где вы должны быть всегда настороже, чтобы выжить, и это, вероятно, было вашей адаптацией к тем условиям, в которых вы росли. Ваше желание контролировать каждую ситуацию на улице и в отношениях является вашим способом справляться с этой тревогой, но это также мешает вам расслабляться и доверять.

Что вы можете сделать. Прежде всего, важно признать, что ваши мысли не являются фактами, и что ваша способность справляться с угрозами не зависит от вашей физической силы или от того, насколько вы готовы. Вы можете начать с того, чтобы каждый день замечать хотя бы одну ситуацию, где ваши страхи не оправдались, например, «я вышел на улицу, и ничего не случилось», или «девушка улыбнулась мне, когда я пришёл». Это поможет вашему мозгу начать собирать доказательства безопасности, а не опасности.

Если вы чувствуете, что тревога нарастает, вы можете попробовать технику заземления, где вы сосредотачиваетесь на своих ощущениях в теле, например, на дыхании или на том, как ваши ноги касаются земли, чтобы вернуться в настоящий момент и напомнить себе, что прямо сейчас вам ничего не угрожает.

Я понимаю, как страшно вам сейчас, потому что вы живёте в постоянном напряжении, но помните, что ваша тревога не определяет вас, и что вы имеете право на жизнь, где вы не ищете опасность повсюду. Если вы захотите, мы можем работать над этим, чтобы вы могли чувствовать себя более свободно и доверять себе и другим. Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!