Не могу определиться в жизни

Добрый день!

Понять как дальше и куда, возможно. И для этого можно изучать себя, обращая внимание на чувства, телесный отклик, возникающих на разное.

На «хочу/не хочу», на «нравится/не нравится». Находить силу через «могу». Искать что именно приносит Вам ощущение жизни внутри, энергию. 

Такую работу можно делать самостоятельно. Ну здесь может быть полезен контакт с другим. Человеку важен человек. Важно чтобы кто-то слышал, замечал, видел Вас в тех переживаниях, мыслях, чувствах. С кем можно посмотреть на себя со стороны. Услышать себя.

Если есть такой настрой, приглашаю Вас на встречу. Зачастую когда человек делает только сам с собой, то порой заходит в тупик или ходит по кругу. Через контакт с другим происходит расширение того, что бывает скрыто. 
С уважением к Вам и Вашей истории. 

Санкт-Петербург Ольга Яковенко.
Надёжный и тёплый психолог.

Здравствуйте, Микки. 
Вы описываете не просто поиск себя, а довольно тяжёлый путь через перегруз и выгорание. 

И, похоже, вопрос не только в том, чем заниматься, а в том, почему в каждой сфере в какой-то момент вы оказываетесь без сил, без ресурса и с ощущением, что для вас слишком много.

С этим важно разбираться аккуратно. Например:
— как вы выбираете работу
— по каким внутренним причинам берёте на себя больше, чем хотите
— и где в этом всём теряетесь вы сами

Если откликается, можем вместе это разобрать. 

Напишите, подберём удобное время. 

С уважением,
Ирина
Психолог, гештальт-терапевт

Знаете, Микки, я слушаю вас и невольно улыбаюсь – не потому, что смешно, а потому что узнаю. За 55 лет жизни и 11 лет в кресле психотерапевта я видел десятки таких «вечных студентов», которые коллекционируют дипломы, как почтовые марки. Только вот марки радуют, а ваши корочки, кажется, приносят больше боли в спину, чем радости.

Вы словно говорите: «Вот еще одно образование – теперь-то я точно пойму, кто я». Но парадокс в том, что новый диплом не отвечает на вопрос, а только отодвигает его. Как будто вы собираете карту местности, боясь сделать шаг без неё.

Что я вижу в вашей ситуации, как клинический психолог? Перечислю симптомы, без заумностей.

Вы сменили уже четыре профессиональные траектории, и каждая закончилась физическим или эмоциональным истощением – это похоже на бег по кругу, где финиш всегда один.

Спина отказала именно тогда, когда вы работали парикмахером – тело сказало «нет» раньше, чем вы это осознали.

Вы готовы брать на себя «всё, чем угодно» на работе, лишь бы зарплата была приличной – это симптом размытых личных границ.

Перегорание наступает через 1,5–3 года – как по расписанию. Словно внутри вас заведён таймер самоуничтожения.

Главный симптом, Микки, – вы не можете услышать собственное «хочу». Вместо этого вы действуете из «надо», «так сложилось», «пришлось».

Теперь о возможных глубинных причинах. Осторожно, здесь мы входим на территорию, где прячутся детские сценарии.

Вероятно, в вашей семье было негласное правило: «Ты должна быть удобной, выносливой и не жаловаться». Отсюда привычка взваливать на себя всё – как вьючный мул.

Ваше тело (спина) символически говорит о непосильной ноше. В психоанализе спина – это опора, поддержка. Когда мы тащим чужое, она ломается.

Четыре диплома – это защита от пустоты. Знаете, как ребёнок хватается за игрушки, боясь остаться без матери? Здесь дипломы – те самые «игрушки», которые доказывают вашу ценность.

Возможно, вы боитесь сделать окончательный выбор, потому что тогда придётся нести ответственность. А пока вы в поиске – можно ни за что не отвечать.

И ещё: ваше перегорание – это не слабость, а агрессия, направленная внутрь. Вы злитесь на себя за то, что не можете найти «своё дело», и эта злость сжигает вас изнутри.

Психоаналитически я бы сказал так: у вас сформировано «ложное Я» (термин Винникотта – маска, которая угождает другим и игнорирует свои желания). Настоящее же Я прячется за дипломами и трудовыми подвигами, как испуганный зверёк. Ваша спина – это не просто мышцы, это крик настоящего Я: «Слезь с этой ноши!». Вы ищете себя через деятельность, но себя можно найти только через паузу и пустоту, а вы паузы боитесь как огня.

Теперь мои терапевтические гипотезы – то, с чем мы могли бы работать, если бы встретились в кабинете (я к этому ещё вернусь).

Первое: вы не умеете отличать свои истинные желания от навязанных родителями или обществом. Например, педагогика – это ваше или мамино?

Второе: у вас есть неосознанная выгода от того, что вы «всё взваливаете». Возможно, так вы чувствуете себя незаменимой и получаете хоть какое-то признание.

Третье: ваша спина – это соматический контейнер для вытесненной ярости. Вы никогда не говорите «нет» начальству или коллегам? Тело говорит за вас.

Четвёртое: вам 34 года – это возраст кризиса «середины жизни» по Юнгу. Раньше вы жили для других, теперь психика требует найти себя. И этот кризис – шанс, а не болезнь.

Какие терапевтические мишени – то есть на что мы бы с вами воздействовали в первую очередь?

Восстановление связи «тело – эмоция». Вы игнорируете боль в спине, пока не становится критично. Научиться слышать первые звоночки.

Разделение «надо» и «хочу». Чёткий список: что вы делаете из чувства долга, а что – из живого интереса.

Проработка чувства вины за отказ. Вы имеете полное право сказать «это не моя работа» без угрызений совести.

Поиск вашего собственного ритма труда и отдыха. Вы работаете как ракета, пока топливо не кончится. А нужно – как черепаха, но долго.

И главная мишень: формирование внутреннего критерия «моё – не моё». Без дипломов и одобрения окружающих.

Метафора вашей ситуации. Представьте, что вы стоите на вокзале с четырьмя чемоданами. В каждом – по профессии. Вы не можете сдвинуться с места, потому что не знаете, какой чемодан ваш, а какой подбросили. И вместо того чтобы открыть их и разобрать, вы тащите все сразу – пока спина не треснет. А поезд под названием «моя жизнь» уходит. Знаете, что я предлагаю таким клиентам? Сесть на скамейку. Выдохнуть. И начать выкидывать из чемоданов то, что не греет душу. Пусть даже останется один носовой платок – зато ваш.

Вопросы, которые вы можете задать себе прямо сейчас, без меня. Каждый – с новой строки, как вы любите.

Что я чувствую в своём теле, когда представляю, что завтра мне нужно идти на работу, которая мне безразлична?

Если бы никто никогда не узнал о моих дипломах и достижениях – какое занятие приносило бы мне просто радость, даже без денег?

В какие моменты на прошлых работах я забывала о времени и уставала, но с удовольствием?

Что случится страшного, если я выберу одну профессию и ошибусь? Кто меня осудит? (И чей это голос на самом деле?)

Если бы моя спина умела говорить – какие три слова она бы мне прошептала?

Техники для самостоятельной работы – не заменят терапию, но сдвинут лёд.

Заведите дневник «Сигналы тела». Каждый вечер отмечайте, где и когда у вас возникло напряжение, боль или расслабление – и какая мысль или действие этому предшествовали.

Практика «Один отказ в день». Выберите самую мелкую просьбу на работе, от которой можно отказаться без ущерба, и скажите «нет». Запишите свои ощущения после.

Техника пустого стула (упрощённо). Поставьте стул напротив, представьте на нём свою спину – и скажите ей всё, что накипело. Потом пересесть и ответить от лица спины. Звучит глупо? Работает, проверено.

Составьте список «Я должна» и «Я хочу» из 10 пунктов каждый. Вычеркните в первом списке всё, что не является жизненно необходимым (например, «должна спасать проект» – вычеркнуть).

Каждое утро, стоя перед зеркалом, задавайте себе один вопрос: «Чего мне сегодня хочется?». Не «что я должна сделать», а «хочется». Даже если ответ – «выпить кофе и ничего не делать» – это уже начало.

Микки, я хочу, чтобы вы кое-что поняли. Ваша ситуация – не диагноз и не приговор. Это как если бы вы всю жизнь играли в оркестре чужую партию, а теперь ваша собственная мелодия пытается пробиться сквозь шум. Мне 55, и я видел людей, которые находили себя и в 40, и в 50, и даже в 70 лет. Вы в 34 – на пике формы, если не считать спины. И самое обнадёживающее – вы уже задали правильный вопрос. Не «какую ещё получить профессию», а «как перестать взваливать на себя». Это значит, что ваша психика созрела для перемен. В моей практике было много таких историй – когда человек с четырьмя дипломами наконец разрешал себе быть неудобным, уставшим, выбирающим. И спина проходила. И работа находилась. И даже появлялась энергия. Я готов сопровождать вас в этом путешествии – не потому что я лучший, а потому что такие случаи я люблю особенно. В них есть драйв, честность и шанс на настоящую жизнь. А настоящая жизнь, знаете, всегда начинается с маленького «нет» и большого «хочу».

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.

Микки, доброго дня!

Вы хотите

 понять, чем же всё-таки я хочу заниматься?

Вы спрашиваете

Как перестать все взваливать на себя на работе?

Это действительно два разных вопроса.

Для ответа на первый вопрос стоит разобраться: что для Вас важно в любых занятиях, что именно, прямо в конкретных деталях -привлекает, интересует, нравится..

А второй вопрос - это, скорее всего, про правила, которые Вы восприняли в своем детстве.С этим действительно важно разобраться, потому что такая стратегия поведения будет проявляться в любой работе. 

Если Вы на работе "все взваливаете на себя"  - для чего Вы это делаете? Что будет, если отказываться от того, что Вы не можете тащить, от того, что должны делать другие - что Вы будете думать о себе? Какой Вы себя почувствуете?

Найдя корни поведения, можно поработать с ними, чтобы неосознанные детские стратегии не мешали Вам во взрослой жизни.

Можем вместе разобраться с этими вопросами.

При желании обращайтесь. Я работаю онлайн, контакты в профиле.

С уважением, Марина Александровна.

Здравствуйте,Микки.

Для Вас сложность вопроса заключается в том,что Вы ищите методом проб и ошибок,а важно -работать с внутренним чувством ложной вины.Именно,чувство вины заставляет Вас брать за все повышенную ответственность и и втягиваться так сильно,что Вы берете на себя непосильную работу,при не очень хорошем здоровье.

Вина сформировалась в раннем детстве,в процессе воспитания родителями.Именно тогда.быстрее всего,они на Вас взваливали много задач,а Вы,будучи ребенком,уставали и не справлялись.Поэтому.Ваше детство ,быстрее всего,было не утешительным и беспросветным.(Речь идет о Вашем возрасте до пяти лет).Так же,по той же стратегии,Вы загрузили себя бесконечной учебой и получили четыре диплома.

Ваше желание угодить и стать хорошей-усиливалось уже тогда.

ВАш всегда непосильный труд воспринимался,психически,как непосильная тяжесть,поэтому,Ваша спина,как бы,сорвана психологически,послушанием и высокой тяжестью ответственности.Она перестанет болеть только постепенно,если Вы с себя начнете снимать ложное чувство вины,сверх ответственности и зависимости.

Сначала,Вам важно научиться быть свободной внутри.Тогда и спина ,постепенно,пройдет,и вину уйдет и Вы начнете понимать,сколько работы нужно на себя взвалить.что бы она не несла личной тяжести,и хватало сил на жизнь после работы.

Когда Вы начнете жить в гармонии с собой.тогда,возможно,Вам понравится работа,на которой Вы уже работали,а может быть,работа с другим руководством,более теплым и доброжелательным.

Изменить матрицу внутри себя можно в работе со специалистом.Вина,ответственость,непосильный труд-сопровождали Вас третью часть века.И нужно некоторое время,что бы исправить крен в психике и научиться насаждаться жизнью.

В личной терапии этому можно научить.

Смогу помочь.