Помогите понять, что со мной. Ничего не чувствую

Здравствуйте, Дарина. Спасибо, что решились написать. То, что вы описываете — сильная усталость, отсутствие чувств, бессонница, тошнота и неспособность плакать — звучит очень непросто. В первую очередь, учитывая физические симптомы (тошнота, отказ от еды, полное истощение), я настоятельно рекомендую исключить соматические причины. Пожалуйста, посетите терапевта или эндокринолога и сдайте базовые анализы.

Ваше состояние требует внимания, в 20 лет такая нагрузка на психику и тело требует немедленной помощи.

Параллельно с медицинским обследованием вам необходима работа с психологом или психотерапевтом, чтобы вернуть чувствительность и безопасно переработать то, что копилось годами. Вы не «слабая», вы сейчас на пределе своих возможностей, и просить помощи — это акт огромной зрелости.

Я консультирую онлайн и готова поддержать вас в этом пути. Контакты для записи указаны в моем профиле. Вы заслуживаете того, чтобы вам стало легче, и это состояние — временно, даже если сейчас кажется, что это навсегда. Берегите себя.

Здравствуйте, Дарина!

Сочувствую вашему состоянию, вашим переживаниям. Похоже, что сейчас вы проживаете непростое время. Важно разобраться с таким физическим и психическим состоянием, стабилизироваться себя и обнаружить необходимые внешние и внутренние опоры для жизни, ресурсы, чтобы двигаться вперед.

Каждый симптом вашего тела о чем-то говорит вам. Можно научиться понимать его, слышать, слушать. 

Просто необходимо, чтобы сейчас с вами рядом были близкие и родные люди, которые могут просто выслушать, быть рядом. 

Одной из опор в такие непростые периоды могут стать встречи с психологом. На них можно понять, что со мной происходит? Каковы причины? Как я хочу? Как я могу себе помочь?

Буду рада облегчить ваше состояние, поддержать, помочь, просто выслушать.

Берегите себя!

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Здравствуйте, Дарина.

Похоже, что ваше тело пытается сказать о том, что психика пока не может осознать и выразить в понятной форме.

Попробую разобрать по фактам.

Во-первых - симптомы. Они указывают на то, что вы находитесь в состоянии выраженной ангедонии (потеря способности получать удовольствие) в сочетании с соматизацией. Тошнота, отказ от еды, бессонница и невозможность плакать при субъективном ощущении «пустоты» - это классический признак того, что аффект (чувство) не переживается, а замораживается на телесном уровне. Когда человек говорит «я ничего не чувствую», это почти всегда означает, что чувства настолько сильны, что психика включила аварийный режим отключения, чтобы вы не разрушили сами себя.

По работе - вы пишете, что работаете «до изнеможения на адреналине». Это похоже на эксплуатацию себя, чтобы максимально «выгрузить» ваши ресурсы. Вы используете физическое истощение, чтобы не оставаться наедине с собой. Это механизм избегания, который уже перестает работать: вы возвращаетесь домой и вместо отдыха получаете тошноту и самокопание. Бессонница и курение в таком режиме может быть попыткой организма сохранить контроль, который уже ускользает.

Дарина, вы говорите, что «смысла нет, но я не слабая». Мне кажется, здесь кроется главное. Это может говорить о запрете на собственную уязвимость. Вы загнали себя в угол: чувствовать боль нельзя, плакать нельзя, признать бессилие - тоже нельзя. Единственное разрешение, которое вы себе дали - «забываться» в адреналине на работе и разрушать тело голодом и никотином.

Часто бывает так, что человек не чувствует боль, потому что когда-то - возможно, в детстве или в значимых отношениях он понял: чувствовать небезопасно. Похоже, что и ваша психика выбрала стратегию «заморозки» вместо проживания. Но сейчас надо понять, что эта стратегия исчерпала себя.

По возможным рекомендациям: Дарина, вам лучше всего, с моей точки зрения, поможет специалист, который работает с телесно-ориентированными подходами или с психосоматикой, чтобы распаковать эти блоки, либо клинический психолог (или психиатр) для первичной диагностики, чтобы исключить необходимость медикаментозной поддержки на время, пока вы будете возвращать себе способность чувствовать. 

Работа непростая и не быстрая, но ее надо начинать.

С уважением, психолог Левшин Сергей

Здравствуйте, Дарина.

Спасибо, что решились написать. Для меня это всегда знак, что где-то внутри, на самой глубине, есть та часть вас, которая не сдалась и продолжает искать выход. Это важно.

Мне 55 лет, и за эти годы я видел много состояний, похожих на ваше. Когда человек говорит «ничего не чувствую» — это для меня не отсутствие чувств, а их настолько высокая интенсивность, что психика вынуждена включить «рубильник», чтобы вы не разлетелись на куски. Это защита, и она говорит не о слабости, а о том, что ваша нервная система делает колоссальную работу.

Посмотрим, что мы имеем. Вы пишете об отсутствии интересов, апатии, нарушении сна и питания, усиленном курении, работе на износ ради «забыться», тошноте вместо эмоций, самокопании, которое вы называете «неумением плакать». Я вижу здесь несколько симптомов.

Это алекситимия — неспособность распознать и назвать собственные чувства. Вы не чувствуете, потому что перестали понимать язык своего тела.

Психогенная тошнота — классический конверсионный симптом (тело «говорит» за вытесненную психику). Вас тошнит от того, что вы не можете «переварить» ни ситуацию, ни, возможно, саму себя.

Гиперактивность на работе — это бегство от тишины. Тишина сейчас для вас опасна, она наполнена тем, с чем вы не можете встретиться лицом к лицу. Адреналин — лучший анестетик.

Обесценивание расставания («не зацепил») — мне это напоминает попытку сказать себе: «Мне не больно, мне вообще ничего не больно». Но если бы не зацепил, вы бы сейчас не отчислялись и не переставали есть.

Суицидальные мысли с обесцениванием самого суицида — здесь есть опасный разрыв: вы говорите, что смысла нет, но убить себя — «для слабаков». Это может быть очень жесткой критикующей частью, которая запрещает вам даже право на уязвимость.

Теперь о глубинных причинах. Я не верю в поверхностные «просто стресс». Если я слышу такой букет, я всегда смотрю в сторону более ранних историй.

Во-первых, мне интересно, когда это началось впервые. Вы говорите, «было что-то подобное». Как будто эта пустота — старая знакомая, которая приходила и раньше. Значит, она не случайна.

Во-вторых, ваш возраст — 20 лет. Это время сепарации (отделения от родительской семьи), формирования собственной идентичности. Часто, когда мы начинаем отделяться, внутри поднимается такой протест, такой страх, что легче все «отключить».

В-третьих, тошнота и невозможность плакать — это мощное мышечное напряжение в диафрагме и горле. Психоаналитически это блокировка выдоха и, как следствие, блокировка горя. Кого или что вы «проглотили» и не можете ни выдать наружу, ни переварить?

С точки зрения психоанализа (а я часто работаю в этом ключе), ваше состояние похоже на то, что мы называем «депрессивной позицией», в которую невозможно войти. Вы застряли на пороге. Вместо того чтобы пережить потерю (будь то расставание, или какие-то старые, до сих пор неоплаканные вещи), ваша психика выбрала «омертвление». Ваше «я» сейчас как бы говорит: «Если я ничего не буду чувствовать, я не умру от этой боли».

Как системный семейный аналитик, я бы спросил: а как в вашей семье было принято справляться с трудностями? Кому разрешалось плакать? Кто в семье «всегда на адреналине»? Потому что мы часто носим в себе семейные сценарии того, как жить, когда больно.

Терапевтических гипотез у меня несколько. Это только предположения, которые мы могли бы проверить в работе.

Возможно, расставание стало триггером, который разбудил гораздо более раннюю травму покинутости, с которой вы не могли справиться в детстве.

Возможно, вы используете работу и курение как «перверсию» — способ создавать себе искусственную боль и напряжение, чтобы не встретиться с внутренней пустотой, которая страшнее.

Возможно, ваш организм наконец-то сказал «стоп» после долгого периода, когда вы «подавляли» состояние. Это не срыв, это требование остановиться.

Возможно, в вас живет очень сильная «критикующая фигура» (внутренний родитель), которая называет суицид «слабостью», а ваше состояние «ерундой», и именно она мешает вам проявить слабость и, наконец, разрыдаться, выспаться и попросить о помощи.

Мишени для работы я бы обозначил так.

Вернуть способность к самонаблюдению без самокопания. Сейчас вы себя «копаете», а нужно учиться себя «исследовать» — с интересом, а не с ножом.

Вернуть связь «тело-эмоция». Тошнота — это сигнал. Нужно перевести его с телесного языка на эмоциональный.

Проработать блок в горле и диафрагме — чтобы появился выдох, а за ним и слезы.

Отделить свое истинное «хочу» от «надо» и «так принято». Учеба, работа, отношения — где тут вы?

Знаете, ваша ситуация напоминает мне запертую квартиру, где на кухне включен газ, а в комнате настежь открыты окна, и сквозняк не дает ни пламени загореться, ни газу собраться в критическую массу. Вы мечетесь между работой на износ (открытые окна) и внутренним удушьем (газ). Вам нужно не бегать, а сделать всего один шаг — выйти из квартиры и вызвать мастера, который поможет разобраться с проводкой.

Вот вопросы, которые я бы попросил вас задать себе. Не спешите с ответами, позвольте им просто прозвучать.

Если бы тошнота могла говорить, что бы она сказала?

Кто в вашей жизни раньше или сейчас не разрешает вам плакать, называя слезы «слабостью»?

Чем вы сейчас пытаетесь «забыться» в работе, от чего конкретно бежите, если представить себе самый страшный ответ?

Вспомните момент до того, как «все отключилось». Какое чувство было последним, которое вы помните?

Если бы ваше состояние было человеком, что бы этот человек хотел вам сказать?

Техники, которые вы можете попробовать сами. Но я сразу скажу: они не заменят терапии, это как «скорая помощь», чтобы немного сбить накал.

Техника «Язык тела». Лягте на спину, положите руку на живот, прямо на область, где тошнит. Дышите медленно. Не пытайтесь избавиться от тошноты. Скажите про себя или вслух: «Я чувствую тошноту. Она здесь. Я разрешаю ей быть». Просто наблюдайте, как меняется ощущение через 5 минут.

Техника «Письмо без цензуры». Возьмите ручку и бумагу. Напишите: «Сейчас я чувствую...» и пишите все, что приходит, включая мат, бред, повторы. Не читайте потом. Это способ «выгрузить» содержимое, которое давит изнутри.

Техника «Заземление через холод». Когда накрывает волна отчаяния или дереализации (чувство нереальности), опустите лицо в ледяную воду на 15-20 секунд или возьмите в руки кубик льда. Это запускает рефлекс ныряльщика и физиологически возвращает вас в тело.

Техника «Дневник снов». Рядом с кроватью блокнот. Как проснулись — запишите сон, даже если кажется, что ничего не снилось. Сны — это прямой текст бессознательного, они могут дать ключи к тому, что «немеет» днем.

Дарина, я хочу, чтобы вы услышали меня четко. То, что с вами происходит — это не поломка характера и не «признак слабака». Это крик вашей психики о том, что старые способы справляться (подавлять, убегать, нагружать себя) исчерпали себя. Это истощение, которое требует не таблетки «для бодрости», а очень бережного, грамотного сопровождения.

Мой опыт говорит мне, что за такими состояниями часто скрывается огромная, невостребованная сила. Вы так долго держались, что теперь ваша природа требует сдаться — не врагу, а самому себе, чтобы начать собирать себя заново. Я работаю с такими состояниями много лет и знаю: выход есть. Он не в том, чтобы «заставить себя» или «взять себя в руки». А в том, чтобы рядом оказался человек, который поможет вам разобрать этот завал по кирпичику, не торопя и не пугаясь вашей «тошноты» и «пустоты». Вы уже сделали первый, самый сложный шаг — сказали об этом вслух. Позвольте себе следующий.

 https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.