Расстройство пищевого поведения, переедание как получение наслаждения, ожирение

Здравствуйте! Судя по вашим словам все указывает на то, что у вас сформировалось расстройство пищевого поведения (РПП). Скорее всего, речь идет о компульсивном переедании.

Вы совершенно точно подметили ключевой момент: «Внутри сидит что-то, что даёт начинать переедать». Это "что-то" и есть центр проблемы. Давайте разберем, что происходит.

Почему диеты не работают в вашем случае?

Потому что вы пытаетесь лечить следствие, а не причину. Замена продуктов и борьба с калориями - это всё борьба с едой. Но ваша проблема не в еде. Ваша проблема в том, как вы справляетесь с чувствами.

Переедание в вашем случае - это не про голод и насыщение. Это про эмоциональную регуляцию. Это способ:

1. Справиться с напряжением. Когда внутри нарастает тревога, раздражение или даже скука, процесс еды становится якорем, который временно "отключает" голову от тяжелых переживаний.

2. Заполнить пустоту. Вы пишете, что в жизни всё наладилось, даже то, о чем мечталось. Но внешние достижения не всегда лечат внутреннюю боль или пустоту. Еда становится быстрым и доступным способом создать иллюзию наполненности.

3. Наказать или утешить себя. Еда часто выполняет двойную функцию: мы можем "заедать" грусть, а потом корить себя за это, замыкая круг «срыв - стыд - изоляция -новый срыв».

Часто тело становится нашим щитом от мира. В вашем случае это похоже на защиту от уязвимости.

Пока у вас есть вес, есть "понятная" причина для неудовлетворенности и изоляции: «Я закрылась, потому что я толстая». Это простая и понятная формула.

Гораздо страшнее представить другую: «А что, если я похудею, выйду в мир, начну общаться, а меня всё равно не примут? А вдруг меня не полюбят?»

Вес и переедание стали своеобразным буфером, который позволяет отложить "на потом" полноценную жизнь, контакты и отношения, потому что они могут быть пугающими. Переедание и стыд за него занимают так много места в голове, что просто не оставляют времени подумать о других, более глубоких страхах.

Выбраться из этого цикла в одиночку - задача колоссальной сложности, потому что механизм формировался годами, с детства. Вот вектор, в котором стоит двигаться:

1. Снимите с еды ярлык "врага". Попробуйте на время забыть о диетах и калориях. Пока идет война с едой, выигрывает РПП. Разрешите себе есть. Парадокс в том, что когда еда перестает быть запретным плодом, приступы переедания случаются реже.

2. Переключите фокус внимания с еды на чувства. В тот момент, когда вы ловите себя на желании есть (даже салат), остановитесь на минуту и спросите: «Что я чувствую прямо сейчас? Что случилось за 10-15 минут до того, как мне захотелось есть?» Попробуйте не оценивать чувства, а просто их назвать: злость, тревога, усталость, пустота, обида.

3. Вернитесь в тело. Переедание до "перегруженности" - это способ не чувствовать свое тело. Попробуйте практики заземления: когда хочется есть, встаньте, почувствуйте ступнями пол, глубоко вдохните и выдохните. Спросите себя: "Я действительно хочу есть или я хочу успокоиться?"

4. Обратитесь за поддержкой. Это не та задача, которую нужно решать в одиночку, особенно учитывая эпизоды рвоты и глубину изоляции. Я настоятельно рекомендую вам найти специалиста (психолога или психотерапевта), который работает с РПП и телесным образом. Вам нужна не диета, а безопасное пространство, где можно будет исследовать то самое "что-то", что сидит внутри.

С уважением психолог-сексолог, семейный психолог

Мариам Дей

Здравствуйте!
Елена, понимаю, как тяжело жить в состоянии, когда еда начинает занимать столько места в жизни и появляется ощущение, что вы теряете контроль над этим процессом. В вашем рассказе видно, что переедание возникает не только из за голода, а чаще как реакция на внутренние переживания, напряжение или неудовлетворённость. В таких ситуациях еда начинает выполнять эмоциональную функцию, она временно снижает напряжение, даёт ощущение облегчения или спокойствия. Но затем появляется тяжесть, недовольство собой и чувство вины, и этот круг может повторяться снова. Вы уже замечаете важную вещь, что даже изменение рациона и выбор более полезных продуктов не всегда помогает остановить сам механизм переедания, потому что дело часто не только в самой еде, а в тех чувствах, которые человек пытается через неё заглушить. Когда такая привычка формируется с детства, она может закрепляться на долгие годы и проявляться сильнее в периоды стресса или внутреннего напряжения. С этим состоянием можно и нужно работать, постепенно разбираясь в причинах эмоционального переедания и учась по другому справляться с переживаниями. Работа с психологом может помочь вам понять, что именно запускает эти эпизоды, и найти более здоровые способы реагирования на стресс и неудовлетворённость.
Попробуйте задать себе вопросы:
Какие чувства чаще всего появляются перед тем, как начинается переедание?
Что в моей жизни сейчас вызывает наибольшее внутреннее напряжение?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Я ем, чтобы не плакать
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте, Елена.

По вашему описанию видно, что вы довольно хорошо осознаёте, что происходит: вы замечаете моменты переедания, пытаетесь менять питание, готовите более полезную еду. Это говорит о том, что у вас есть желание разобраться с проблемой и что вы уже предпринимали реальные шаги. Но при расстройствах пищевого поведения дело чаще всего не только в еде.

То, что вы описываете — когда остановиться получается только при сильной тяжести в желудке, а внутри всё равно есть желание продолжать есть — нередко связано с тем, что еда начинает выполнять эмоциональную функцию. Она может давать чувство успокоения, заполненности, временного облегчения при стрессе, скуке, неудовлетворённости или внутреннем напряжении. Тогда даже «правильная» или низкокалорийная еда не решает проблему, потому что дело не в калориях, а в самом процессе.

Вы также пишете, что эпизоды переедания были ещё с детства. Это важная деталь. Иногда привычка переедать формируется как способ справляться с чувствами — например, когда в семье еда была утешением, способом поощрения или единственным доступным источником удовольствия и успокоения.

Интересно и то, что вы отмечаете: сейчас в жизни многое наладилось, но внутри всё равно остаётся что-то, что запускает переедание. Такое действительно бывает. Когда человек долго жил в напряжении или неудовлетворённости, этот способ регулировать эмоции может сохраняться автоматически, даже если внешние обстоятельства улучшились.

Ещё один момент — вы пишете о стеснении, закрытости и нежелании общаться. К сожалению, лишний вес и переедание часто начинают поддерживать друг друга:
переедание → чувство вины и неудовлетворённости → закрытость и одиночество → снова еда как способ облегчить состояние.

Важно понимать, что такие состояния редко решаются только силой воли или строгим контролем питания. Чаще помогает работа именно с психологической частью:
— понять, какие эмоции или состояния запускают переедание;
— научиться замечать этот момент раньше, чем начинается эпизод;
— постепенно находить другие способы получать удовольствие и справляться со стрессом.

Вы уже один раз смогли значительно снизить вес, и это говорит о том, что у вас есть ресурс для изменений. Но сейчас, похоже, важнее не просто снова худеть, а разобраться с тем внутренним механизмом, который возвращает переедание.

С расстройствами пищевого поведения как раз часто работают в психологической терапии. Там можно постепенно исследовать, что стоит за этим поведением, и выстроить более устойчивые способы заботы о себе.

Если вам будет откликаться, вы можете обратиться ко мне на консультацию. Мы могли бы подробнее разобрать вашу историю, моменты, когда возникает тяга к перееданию, и попробовать найти более безопасные способы справляться с этими состояниями, чтобы постепенно разорвать этот круг.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт