Умерла кошка

Здравствуйте, Лиля!

Примите мои соболезнования!

Часто кошка может быть ближе человека, и очень больно, когда она умирает. Ваши чувства нормальны. 

Сейчас важно проживать все чувства, которые появляются. Давать место всему.

Можно плакать и грустить столько, сколько хочется. 

Берегите себя, если понадобится помощь, обращайтесь!

Трапезникова Дарья, телесный терапевт, кризисный психолог.

Здравствуйте, Лиля.

Примите мои сочувствие и поддержку. То, что вы описали - это горе, смешанное с огромным чувством вины, сожалением и мучительными вопросами «что если бы». Это один из самых сложных видов горя, где боль потери умножается на боль самообвинения.

Мне очень жаль, что вы через это проходите, и я хочу сказать вам: ваши чувства - это нормальная, хоть и болезненная реакция любящего сердца, которое столкнулось с трагической и неожиданной потерей. Вы не были равнодушны, иначе сейчас бы не страдали так сильно.

Давайте разделим два потока, которые сейчас смешались в одно мучительное целое:

Первое – это грусть и тоска по любимой кошке, которая была с вами 5 лет. Это чистая любовь, которая теперь не знает, куда себя деть. И второе - вина, сожаление и самообвинение. Это реакция вашего ума, который в попытке найти контроль над ситуацией, ищет причину и «виноватого». И первым кандидатом всегда становится тот, кто любил сильнее всего - то есть вы.

Важно дать место обоим этим потокам, но не позволять второму преобладать над первым.

Есть практики для проживания таких моментов. Посмотрите, возможно, что-то откликнется и  подойдет для вас. Например, можно выразить чувства на бумаге в виде письма своей любимице. Начните со слов «Дорогая (имя кошки)...». И напишите всё. О своей любви к ней, о теплых и смешных моментах, о своей боли и вине. Скажите ей: «Мне так жаль, что так вышло. Я сожалею о том, что...». Вылейте на бумагу все свои «если бы». Попросите у нее прощения. Это не значит, что вы объективно виноваты. Это значит, что ваше сердце хочет этого. А в конце поблагодарите ее за 5 лет тепла, мурлыканья и присутствия в вашей жизни. И обязательно попрощайтесь. Это очень важный ритуал, который дает чувство завершенности.

Можно также создать «алтарь памяти». Найдите уголок и поставьте там ее лучшую фотографию, миску, любимую игрушку, зажгите свечу. Это место, куда можно прийти, поплакать, поговорить. Это делает горе осязаемым, а не хаотичным вихрем внутри.

Лиля, очень важно поработать с телесными проявлениями ваших эмоций. Вина, например, может жить в теле как сжатие, тяжесть в груди, ком в горле. Когда чувствуете ее приступ, положите руку на то место, где сильнее всего ощущается боль (грудь, солнечное сплетение). Дышите глубоко и медленно, на вдохе представляйте, что посылаете в это место тепло и дыхание, а на выдохе не выталкивайте боль, а просто позволяйте ей быть, смягчая ее своим вниманием и теплом руки. Говорите про себя: «Да, это боль, это чувство вины. Я принимаю, что оно есть, но не убегаю от него. Я дышу сквозь него».

Приведу метафору, которая, возможно, вам будет полезна. Представьте, что ваша душа - это тело, а случившееся - глубокая физическая рана. Сначала она кровоточит, и это острая боль (шок, отрицание). Потом начинается воспаление - это жар, пульсация, опухоль (гнев, вина, торг). Потом рана медленно затягивается, но остается шрам (печаль, принятие). Ваше чувство вины - это как инфекция в ране - ее нельзя игнорировать, нужно уделить ей особое внимание, «промыть» ее слезами и словами (как в письме), чтобы она не отравляла весь организм.

Лиля, боль, которую вы испытываете - это отражение глубины вашей привязанности. Тот, кто не любил по-настоящему, не чувствовал бы и вины. Вы - человек, способный на большую любовь, и сейчас эта любовь ранена. Дайте себе время, проживайте день за днем. Вы имеете право на эту печаль. Вы имеете право плакать. И вы имеете право в какой-то момент, когда боль станет чуть тише, вспоминать свою кошку не только с болью утраты, но и с благодарностью за тепло, которое она принесла в вашу жизнь.

Если чувствуете, что вам слишком тяжело и вы не справляетесь сами, то как советовала Дарья Викторовна, обратитесь за помощью к кризисному психологу, который будет сопровождать вас на этом пути.

С уважением, психолог Левшин Сергей

Лиля, здравствуйте!

Я искренне вам сопереживаю и разделяю вашу боль...Потерять кошку, которая была рядом с вами пять лет — это настоящее горе. И вам сейчас непросто еще от того, что к острой боли потери присоединилось чувство вины за ее гибель.

Хотелось бы для начала сказать, что эта мучительная вина говорит о том, как сильно вы ее любили, заботились о ней и как сильно она была вам дорога. И перебирая сейчас в голове различные "если бы..." вы словно пытаетесь найти контроль над тем, что вам неподвластно. Вы не могли знать, чем это может обернуться. Невозможно всё предвидеть и просчитать наперед. Все решения, которые вы принимали когда-то в отношении нее, вы принимали из заботы о ней и вы явно не хотели умышленно причинить ей вред. 

В качестве ритуала прощания и отпускания чувства вины можно написать письмо ей, в котором можно описать всю вашу любовь, всю вашу боль и сожаление о случившемся. Попросите у неё прощения в конце. Это поможет вам выразить свои чувства и начать "диалог", который вы сейчас носите внутри себя.

Сейчас вам важно быть бережной к себе и не требовать от себя быстро справиться с горем или перестать чувствовать вину. Разрешите себе горевать так, как нужно вам.

Если вам необходима будет поддержка, буду рада помочь!