Страх по поводу старения и приходящей с этим немощью

Артур, здравствуйте!

Хочу поддержать вас! Состояние здоровья, жизненные обстоятельства могут не всегда складываться так, как нам хотелось бы. 

Но при этом есть выбор -  жить С этим состоянием, понимая нюансы и особенности, а можно жить В этом состоянии, будучи поглощенным им. 

Вы понимаете, что сейчас настало время заняться собой. Но проявляющаяся апатия не дает вам это сделать. 

Я хочу предложить вам проинспектировать все сферы вашей жизни, которые наполняют ее. Это важный шаг, чтобы переключить внимание и попробовать увидеть возможности для изменений. Это могут быть небольшие шаги, но очень ценные для укрепления вашей уверенности в себе. Попробуйте понаблюдать, что вас наполняет энергией, а что растрачивает жизненные силы. Такой анализ позволит вам осознаннее относиться к вашей жизни. 

Вы можете пойти этой дорогой самостоятельно, но специалист поможет вам комплексно подойти к этому вопросу, чтобы прийти к новому для вас состоянию, отличному от "страдания себя".  И оно будет тем, которое вы сможете открыть и впоследствии принять.

Буду рада вам помочь, мои контакты есть в профиле. Работаю онлайн. 

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Артур, здравствуйте.

Да, так есть.

К сожалению не все, что касается нашего здоровья, мы можем контролировать. 

Да, возраст может добавлять проблем со здоровьем. Это естественно.И  как бы мы ни старались - мы  не можем вылечить все.

Но мы можем делать то, что возможно, чтобы стало немного легче.

Говорили ли Вы о своей усталости врачам, проводилась ли общая проверка Вашего здоровья?

Комплексный подход позволит найти дополнительные возможности для улучшения состояния, в том числе добавить витамины, микроэлементы, возможно подкорректировать гормональные изменения.

И, конечно, важна Ваша собственная работа над собой.

Не требуйте от себя подвигов!

Получается гулять 20 минут - значит гуляйте 20 минут. И обязательно похвалите себя!  Получится погулять два раза - вы молодец! Получилось отжиматься - значит Вы заботитесь о себе. Вы не сдаетесь!

Пусть каждый день у Вас будет хотя бы два маленьких шага к облегчению.

Вы не сможете вернуть все назад. И чувства уныния, тоски будут. Важно действовать, несмотря на них.  Вы можете  сделать  что-то, чтобы стало чуть полегче. Вы можете не только "страдать себя", но и -несмотря на эти страдания-  делать для себя то, что Вам важно. 

Вы не бессильны! Вы можете двигаться вперед маленькими шагами, несмотря ни на что. 

И тогда через время Вам обязательно будет легче.

С уважением и поддержкой, Марина Александровна -психолог, нарративный практик

Здравствуйте, Артур.

Понимаю, как может пугать перспектива безрадосного будущего. Стоит определить, что из того, о чем вы думаете имеет отношение к действительности, а что - катастрофизация на фоне депрессивного эпизода. 

Рекомендую обратиться к терапевту для прояснения ситуации со сном, возможно, вам выпишут витамины или бады, для восполнения дефицитов (если они есть) это тоже может улучшить ваше общее состояние.

Также есть впечатление, что вы сейчас проживаете экзистенциальный кризис. Может быть полезным почитать книги на эту тему (например книгу Виктора Франкла "Сказать жизни да!"). Возможно, сменив фокус на другие аспекты жизни, получится снизить тревогу относительно здоровья.

Верю, что вы справитесь!

С уважением, психолог Анастасия Гришина
Член ассоциаций СОТА|АКПП

Артур, смотрите,

Вы все верно понимаете, что Вы изменились, есть ограничения по здоровью, Вы стали старше, произошла переоценка жизненных ценностей.

Собой почти совсем не занимался, на работу и с работы- на машине, на работе - за компьютером, дома - в основном, тоже за компьютером, доделать работу или развлечься в интернете. Сейчас бы рад заняться собой, но апатия сильная от быстрой усталости

И, тогда, действительно, необходимо начинать заботиться о себе исходя из своего текущего состояния, так чтобы поддержать, а не изнурить свое тело.

Обсудите с лечащим неврологом Ваши опасения и усталость, попросите подобрать поддерживающую медикаментозную терапию.

Восстановительная кинезиология Вам в помощь.

Более подробно, здесь

https://kinezio-center.ru/about_kinezio

Да, тело -  храм души и Вам необходимо осознать, что работая над восстановлением сил и ресурсов Вашего организма Вы сможете изменить свою жизнь и отношение к жизни в целом.

И мои статьи Вам в помощь 

https://www.all-psy.com/stati/detail/11556

https://kinesioportal.ru/news/11458/13524.php

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн