Недовольство собой

Здравствуйте Анна!

     Постоянная погоня за идеалом внешности делит Вас на части. Эти части не приводят личность к целостности, что имеет свои причины.

     Обратите внимание на то, что сам идеал находится не в Вас, а в недоступной фигуре. Это становится зависимостью, в которой Вы ощущаете себя живой и привлекательной. Недостижимость цели (а здесь мы попадаем в тупик), усиливает и без того сильное желание, но к результату не приводит и само желание чего остается загадкой. 
     Есть мысль о том, что вся эта суета - искусственно созданный щит от - а кстати от чего? От старости? - не думаю, т.к. Вы прекрасно понимаете всю безысходность процессов. Остается нечто, на что есть смысл обратить внимание, иначе, этот бег не закончится никогда. 
Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.

Анна.Здравствуйте.Когда с первого раза не получается быть собой в любом варианте-возраста восприятия себя.Узнавать что с личным Я, прежде всего бесконечный труд,по мере успехов отдаляющий нас от цели.Если первое что сейчас чувствительно вызывает здоровую усталость, то запасайся для последующих парой не износимых башмаков в пути к новым приключениям.

Помогу начать этот путь на курсе приватных сессий,решайтесь, 

аналитический психолог, терапия, исцеление, удаленный прием

Здравствуйте,Анна.

Человек выглядит на столько,на сколько себя чувствует внутри.У Вас внутри-целый букет претензий и самокритики.Поэтому,как бы Вы себя не украшали,ВАша грусть,потухшие глаза будут сильнее любой косметики.А можно в штанах и футболке быть привлекательной и зажигательной.

Важно любить сначала себя,а потом-свою любую жизнь,быть круглосуточно в принятии себя лучшей и ванильной.Тогда к Вам и без косметики будут относиться так же,как Вы-новая,к себе.

Попробуйте по другому-или обращайтесь.

Здравствуйте Анна! Мы все меняемся с возрастом, никуда от этого не убежать...

Анна

Возраст берет свое, 40+, я все время ухаживаю за собой, работаю 5/2, все выходные заняты походами к косметологу, то маникюр, то волосы…

Но вот любовь к себе настоящей, не накрашенной, не одетой в современную одежду - не купить, не сделать, только брести можно, только так появится покой внутри.

Анна

Смотрю на других - вроде бы обычный свитер и брюки, а выглядят дорого, хоть и без макияжа…

Похоже они имеют внутри этот покой...

Анна

Есть мужчина, говорит комплименты, но все время меня как-то рассматривает, вроде бы что-то не так…

Скорее, ваши внутренние установки, заставляют вас думать так.

Куда внимание, туда и энергия.

Анна

как принять себя такой какая есть?

Принять все, что с вами происходит, тогда не будет борьбы за молодость, внимание мужчин и т.д.

Есть же мужчина в вашем мире и ему все так.

Готова помочь вам обрести внутренний покой и гармонию в терапии.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Добрый день Анна!

Похоже, вы сейчас находитесь в состоянии внутренней усталости и разочарования — когда сил и стараний много, а ощущение удовлетворённости всё равно не приходит. Это действительно непросто. И важно, что вы честно смотрите на ситуацию и пытаетесь понять, почему вам так тяжело. Многие женщины сталкиваются с подобными переживаниями после 40, и в этом нет ничего неправильного — это скорее сигнал, что внутри накопилось напряжение, которое требует внимания.Опять же к 40 годам происходит некий этап подытоживания своей жизни.И какая-то неудовлетворенность внутри может перекрывать это голосом внешности и ее "несоответствия".  

В ваших словах очень ясно слышно: вы стараетесь, но как будто всё время остаётесь недовольны собой. Уход превращается не в поддержку, а в бесконечную гонку. Когда вы сравниваете себя с другими или ловите взгляд мужчины, которые оценивают, это только усиливает внутренний прессинг.

Чтобы понять, что именно стоит за этими переживаниями, попробуйте ответить себе на несколько вопросов:

• В какой момент уход за собой перестал быть удовольствием и стал обязанностью?
• Какие чувства стоят за вашим недовольством внешностью — страх возрастных изменений, ощущение, что нужно «соответствовать», или что-то ещё?
• Чего вы на самом деле ожидаете от всех этих усилий — уверенности, одобрения, спокойствия?
• Как вы думаете, чего вам сейчас не хватает больше всего — отдыха, принятия, поддержки?

Эти вопросы важны не для того, чтобы найти «ошибку», а чтобы увидеть, что именно вызывает внутреннее напряжение. Часто корень проблемы — не во внешности, а в утрате контакта с собой, с тем образом, в котором раньше было больше свободы и лёгкости.

На консультации мы могли бы мягко и спокойно разобрать:

— откуда возникло ощущение, что вы всё время «не дотягиваете»;

— как сформировались ваши ожидания к себе и насколько они реалистичны;

— что можно сделать, чтобы вернуть ощущение уверенности и удовольствия от себя.

Часто после такой работы женщины начинают ощущать себя свободнее: уход за собой перестаёт быть борьбой, возвращается ощущение идентичности, а внешность перестаёт быть главным мерилом ценности.

Я могу помочь вам разобраться.Обращайтесь!

С уважением, экзистенциальный психолог

Цаплева Елизавета

Здравствуйте, Анна. Ваш запрос очень хорошо знаком мне – и как психологу, и как мужчине, который долго наблюдал подобные переживания у близких людей. Это не просто про внешность, правда? Это ощущение, будто вы бежите по беговой дорожке, которая сама ускоряется, а вы всё отстаёте. Тратите силы, ресурсы, а точка покоя и удовлетворения не приближается. Это очень выматывающее состояние, и я понимаю, откуда берётся это чувство усталости «быть женщиной». Это больше, чем рутина – это внутренний долг, который вы почему-то взяли на себя.

Позвольте я поделюсь своим взглядом на эту ситуацию, через призмы тех подходов, в которых я работаю. Мне кажется, здесь пересекаются несколько важных линий.

С точки зрения психоанализа, можно предположить, что внешность стала для вас тем «языком», на котором говорит ваша тревога. Не про возраст даже, а про что-то более глубинное – возможно, про право занимать своё место в жизни, быть замеченной и принятой без сверхусилий. Когда мужчина вас «рассматривает», это может будить старую рану – ощущение, что вы «недостаточно хороши» для безусловного принятия. И тогда включается перфекционизм: если идеально накрасить ногти, подобрать одежду – то, может быть, наконец, можно будет расслабиться? Но этот покой не наступает, потому что запрос идёт из другой, более глубокой части личности.

Если смотреть с позиции юнгианской психологии, то здесь я видим интересный феномен. Вы упоминаете время, когда «в одной юбке и футболке» самооценка была стопроцентной. Это очень важный образ. Возможно, тогда ваша «Персона» – та социальная маска, которую мы все предъявляем миру, – была легка, удобна и совпадала с вашей сущностью. Сейчас же, кажется, Персона стала тяжёлой, вычурной, почти отдельной сущностью, требующей колоссальных ресурсов на «уход». А ваша истинная, спонтанная часть – та, что в футболке, – чувствует себя заброшенной и протестует. Это внутренний конфликт между «надо быть ухоженной женщиной» (социальная роль) и «хочу быть просто собой» (индивидуация). Другие женщины в обычных свитерах, которые выглядят дорого, возможно, разрешили этот конфликт для себя – их Персона не подавляет их личность, а гармонично её выражает.

Экзистенциальный подход добавляет сюда тему смысла и времени. 40+ – это часто рубеж, когда остро встают вопросы: «А куда я бегу? Для кого я это делаю? Что останется, когда внешность изменится?» Это не кризис, а важнейшая точка пересмотра ценностей. Фанатичный контроль за фигурой и деталями иногда похож на попытку «заморозить» время, договориться с неизбежным. Это вызывает колоссальное напряжение, потому что бороться с рекой времени бесполезно – можно лишь научиться плыть по ней, находя опору внутри себя.

Я вспоминаю одну свою клиентку, очень похожую на вас. Мы работали долго, и однажды она пришла с простым, но поразительным наблюдением. Она сказала: «Я поняла, что всю жизнь украшала витрину, боясь, что товар внутри никому не нужен. А оказалось, люди хотели зайти именно внутрь, в уют, в тепло, в мой мир, а не смотреть на идеальную, но холодную витрину». Эта метафора «витрины и внутреннего пространства» мне кажется очень точной и для вашего состояния. Все ресурсы уходят на поддержание безупречной витрины, а внутренние комнаты – те, где живут ваши подлинные интересы, спокойствие, радость, – остаются пустыми и необжитыми. Оттого и усталость – вы живёте в прихожей, а не в доме.

Что можно попробовать делать самостоятельно, пока вы размышляете над следующим шагом? Я бы предложил два небольших, но глубоких упражнения.

Первое – из арсенала экзистенциальной терапии. Выделите час времени наедине с собой. Возьмите два листа бумаги. На первом напишите сверху: «Что я ДОЛЖНА делать, чтобы быть «правильной» женщиной?» И выписывайте всё, что приходит: от «идеальный маникюр» до «всегда быть на расслабоне». Пишите, пока не опустеет. Затем отложите этот лист. Возьмите второй. Напишите: «Что приносит МНЕ настоящее удовольствие, когда я одна, и меня никто не видит?» Это могут быть мелочи: чай с любимой книгой, прогулка без цели, старый фильм, лепка из глины, просто лежать и смотреть в потолок. Сравните два списка. Просто понаблюдайте за контрастом. Это не для того, чтобы всё бросить, а чтобы увидеть дисбаланс и начать сознательно вносить пункты из второго списка в свою неделю. Хотя бы по 20 минут в день.

Второе – юнгианская практика диалога. Когда ловите себя на мысли «опять не то», остановитесь. Мысленно представьте ту свою часть, которая в футболке и юбке, с той самой стопроцентной самооценкой. Поставьте для неё воображаемый стул (или «прохладный стул», как я это иногда называю). Спросите её: «Что тебе сейчас нужно? Чего ты боишься? Что тебе не нравится в этой беготне?» И попробуйте ответить от её лица. Это не игра, а способ вернуть контакт с утерянной частью себя, которая знает цену простому счастью.

Знаете, в моей практике работа с такими запросами – это всегда увлекательное и бережное путешествие. Мы не будем «принимать себя такой, какая есть» как нечто статичное. Мы будем разматывать этот клубок «долженствований», искать того внутреннего критика, который всё время говорит «не то», и узнавать, чей это голос на самом деле. Мы будем возвращать энергию от витрины – в дом. И постепенно вы сможете не просто «тратить на себя», а вкладывать в себя, и это почувствуется как лёгкость, а не усталость. Это глубокая, по-настоящему творческая работа, которая меняет не только самоощущение, но и качество всей жизни. Вы уже сделали первый и самый сложный шаг – задали себе этот вопрос. Дальше – дело за исследованием.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.