Два года прячу лицо

Уважаемая Ксения!

Человек склоне закрывать своё лицо по разным причинам. Например,...

1. Стыд. Наиболее распространённое явление - человек закрывает своё лицо и (или) отворачивается от других, когда он испытывает стыд, стыдливость, скромность или смущение. Стыд, как и смущение, может быть как здоровым переживанием, так и нарушенным.

Здоровый стыд защищает границы человека, охраняет его чувство самоценности и значимости, в том числе, защищает в переживании чувства интимного. Чувство интимного не обязательно должно быть связано с интимными отношениями с другими людьми, и относится к глубоко личным переживаниям собственно ранимости, уязвимости. В каждом человеке, особенно, в подростке, есть что-то, что остаётся открытым только для его внутреннего взора, то есть касается только его (её) самого и, в некоторых аспектах, может быть открыто только для очень близких ему людей.  

Помимо интимного в человеке есть и аспект публичного, который условно можно обозначить как "лицо", которое человек держит, но может и потерять. "Лицо" человека - это то, что он или она показывает другим, предстаёт перед другими, как правило, соотнесённое с чем-то хорошим в человеке, иногда "правильным".

Публичное лицо человека связано с формированием его идентичности. Идентичность, кратко, - это представления человека о самом себе, о том, кто он и какой он (она). Поэтому, человеку может быть стыдно, если он чувствует, что задет (может быть задет) в своём достоинстве, репутации. Помимо всего прочего, здоровый стыд сохраняет конфиденциальность = то, что мне доверили, не подлежит распространению. Испытывать стыд - это нормально, так как стыд защищает человека.

Нарушенный или не здоровый стыд, возникает:

• когда у человека нарушено или в дефиците чувство собственной ценности, значимости;
• когда есть какие-то недостатки или слабости, либо человек таковыми их сам воспринимает;
• когда были нарушены границы человека, например, он был скомпрометирован (это стыд жертвы насилия);
• когда стыд выполняет функцию копинга, например, когда сам стыдишь других, потому что самому стыдно;
• при наличии некоторых личностных расстройств;

2. Чрезмерное беспокойство по поводу своей внешности и сопряженное с этим желание её улучшить. Это также довольно распространенное явление, особенно, среди подростков. Если такое беспокойство начинает приобретать хронический характер, то есть проявляется постоянно и длительное время, то оно, как правило, переходит в болезненное состояние (невроз), которое человек сам начинает явственно ощущать и тяготится им. При неврозе человек понимает, что с ним что-то не так, что ему самому что-то в себе, своём поведении не нравится или мешает, но самостоятельно не может с этим справиться, не может изменить своё поведение.

В своем описании вы указали важную информацию о себе - “постоянно пытаюсь закрыть лицо волосами ,руками, отварачиваниями я от этого сама устала и хочу как то изменить это ведь я не считаю себя страшной иногда были конечно перепады. ...я постоянно красилась каждый день через не хочу и все равно закрывала лицо”. Помимо этого, вы отметили, что закрываете лицо, когда вас кто-то фотографирует. 

На основании вашего описания можно делать разные предположения и строить всевозможные гипотезы. Более уместным в вашей ситуации, правильным, на мой взгляд, было бы обратиться за профессиональной помощью сначала к психологу, чтобы вместе с ним понять истинные причины, почему вы два года прячете лицо. Поняв причины, можно будет определить и пути избавления от досаждающей вам привычки, поведения. 

При желании разобраться, что на самом деле с вами происходит, - обращайтесь!

Елена Курносова,
экзистенциальный психолог, психотерапевт.

Здравствуйте, Ксения!

Первопричина вашего чувства неудовлетворенности, возможно, кроется в Вашем детстве, когда Вас часто критиковали. Это сформировало убеждение, что Ваша ценность связана только с внешней красотой. Вы считаете, что если у Вас красивое лицо — Вы хорошая и достойная, а если нет — тогда не такая. Это ошибка. Вы должны научиться считать себя ценной и у себя любимой, независимо от внешности. Помните, как я отношусь к себе — так и окружающие будут ко мне относиться. Если я люблю себя, то и другие полюбят меня.

Красота — не панацея. Даже красивые люди бывают несчастны. Внутреннее счастье и принятие себя важнее внешних данных. Недовольство внешностью — это ложное чувство стыда, которое основано на внутренней неуверенности. Ваша внешность — лишь одна из сторон Вас, и она не определяет Вашу ценность как человека. Люди, которых мы находим привлекательными, — не обязательно модели или идеалы, — зачастую это те, у кого внутри есть тепло, искренность, чувство юмора и доброта.

Большая часть неудовлетворенности своим внешним обликом идет из нездоровых мыслей о теле и привычек, которые часто мы осознаем только частично. Уделяйте меньше внимания только внешности и начинайте ценить и развивать свои другие достоинства — внутренние качества, характер, доброту и умение быть настоящей. Постепенно начинайте показывать лицо , даже с маленьких шагов, чтобы снизить тревогу и страх осуждения. Помните: страх "меня обязательно осудят" — зачастую неправдив и основан на ложных убеждениях. На Вас могут смотреть как на симпатичную девушку,  или просто не обращать внимания, так как многие погружены в себя.

Ваше защитное поведение — прятать лицо — подкрепляет убеждение, что что-то внутри вас неприемлемо. Но это иллюзия. Вы — красивая и ценная независимо от того, правильные ли у Вас черты лица. Важно говорить себе: "Я люблю себя такой, какая я есть". Мнение окружающих Вас людей далеко не так важно, как ваше собственное отношение к себе.

Вам стоит практиковать принятие себя, заметить, что несовершенство — естественно для каждого. Я несовершенна, как и все, и всё равно мы — достойные и ценные люди. Если вы осознаете и примете себя, легче станет избавиться от чувства стыда и тревоги.  Настоящее преображение начинается внутри, и забота о своем внутреннем мире — залог изменений.

Для самопомощи Вы можете изучить книгу "15 шагов к счастливой жизни без социофобии" Павел Федоренко, Илья Качай. Там очень много информации про социальные страхи и как с ними бороться.

Если Вам сложно справляться самостоятельно, приходите на терапию. Она поможет Вам понять, что Вы ценная и красива такой, какая есть, Вы научитесь меньше зависеть от мнений окружающих, снизите тревогу и избавитесь от чувства стыда. Тогда появится свобода показывать свое лицо миру и становиться увереннее.