Низкая оценка себя

Здравствуйте, Аля. То, что вы замечаете это состояние и стремитесь понять его — уже большой шаг. Похоже, внутри вас есть усталость от необходимости соответствовать и быть «правильной», чтобы заслужить одобрение. Когда опора внутри ослаблена, человек начинает искать её во взглядах других — и любое неодобрение воспринимается как угроза. Это не слабость, а результат накопленного внутреннего напряжения и переоценки внешних оценок. Постепенно можно вернуть себе ощущение устойчивости: начать с малого — разрешать себе быть неидеальной, замечать, когда вы оправдываетесь, и мягко останавливать это. Опора рождается из внутреннего диалога, где вы поддерживаете себя, а не критикуете.

Попробуйте задать себе вопросы
– В какие моменты я чувствую себя уверенно и спокойно, даже без чьего-то одобрения?
– Что я могу делать, чтобы опора была внутри, а не снаружи?

Психолог может помочь вам укрепить самоценность, научиться чувствовать внутреннюю безопасность и выстраивать здоровые границы без страха потерять отношения.

Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы в них найдете ответы на свои вопросы.Самооценка: путь к себе через принятие и доброту

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Добрый день Аля!

Аля

Стала замечать за собой что не чувствую что мое внимание ценно для других людей.

Как Вы это чувствовали/чувствуете вообще? В своем письме Вы обозначаете:

Аля

Точнее я как бы знаю что так и есть, меня любят и ценят

Вопрос о внимании. Мы сможем об этом поговорить на консультации. Если примите решение, мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

Здравствуйте, Аля!

Мы часто живём с убеждением, что наша ценность определяется мнением окружающих. Это приводит к тому, что мы начинаем обесценивать себя, если не получаем достаточного отклика и особенно - если сталкиваемся с критикой.

Ваше чувство, что не можете выставить границы, не чувствуете себя уверенно в контакте с другими, происходит из-за того, что Вы не даёте себе права на свои потребности, возможно считаете это незначимым, когда внутренний голос как бы говорит "ничего, я потерплю". Это может быть связано с пережитым опытом, когда от Вас требовали подчинения и сообщали, что другие важнее. Или еще что-то такое, что могло повлиять на внутренне ощущение своего места среди других.

Важный шаг - научиться работать с этим состоянием, увидеть, что Вы важны и ценны независимо от чужих оценок. Это Ваше внутреннее, а значит Вы можете на это влиять.

Аля, я приглашаю вас на консультацию, в рамках которой мы с Вами можем исследовать, что именно мешает Вам выстраивать границы и как начать практиковать уважение к себе, наращивать ощущение своей ценности. Мы разберём, как уменьшить зависимость от чужих мнений и начать более уверенно управлять своей жизнью, уважая свои чувства и потребности.

Обращайтесь, я буду рада помочь Вам и поддержать Вас. 

Записаться можно на сайте или по номеру телефона, указанному в моей анкете в разделе "контакты" (WhatsApp, Max, Telegram).

С уважением, Юлия, психолог КПТ. Бережно и без осуждения)

Здравствуйте, Аля! 

Чтобы не зависеть от мнения других, нужно критику других считать, как их точку зрения, а Ваша точка зрения должна быть у Вас Генеральной! То есть Вам нужно избавляться от самокритики. Условно говоря, когда Вас критикует- Вы им верите, что их мнение это истина в последней инстанции, а Вы им верите потому что себя считаете " плохой". Это происходит бессознательно и связано с Вашим воспитанием в детстве ( родители Вами могли пренебрегать, критиковать или много требовать, а ласки и принятия Вас хорошей не додали) теперь Вы в себя не верите. 

В общем, Вам нужно поверить, что Вы у себя лапочка, принцесса и умничка просто так, по праву рождения, тогда Ваша самооценка будет расти. Такую работу желательно делать со специалистом, так как корни проблемы с раннего детства и привычка себя критиковать стала многолетней и автоматической. 

Могу Вам предложить психотерапевтический массаж- это массаж с элементами личностного роста. Вы сможете поднимать самооценку, путем независимости от терапевта, затем такие навыки Вы можете тиражировать в жизнь. Избавившись от многочисленных страхов, Вы станете уверенней в себе. 

Принимаю очно и онлайн, записаться на консультацию можно по телефону, указанному в контактах (WhatsApp , telegram, MAX) 

Аля, добрый день!

Вы очень точно описали внутреннее ощущение, когда вроде бы знаешь, что тебя ценят и любят, но внутри не чувствуешь этого по-настоящему.
Это состояние часто возникает, когда внутренняя опора ослаблена и человек начинает искать подтверждение своей ценности во взглядах других.
На самом деле вы уже делаете важный шаг - замечаете , что происходит, и ищете как вернуть себе контакт с собой.
Путь к этому лежит не через отключение зависимости от чужого мнения, а через укрепление связи со своей внутренней частью, которая знает: Я есть, Я имею право, Я могу быть собой, даже если кто-то не одобряет.
В терапии мы мягко помогаем этой внутренней опоре проявиться, шаг за шагом.
Появляется больше уверенности, спокойствия, способность чувствовать границы и выбирать, где быть, а где нет.
Если вы захотите, я помогу вам пройти этот путь к себе, к ощущению внутренней безопасности и ценности.

С уважением, Елена Чернышева
Онлайн и очно СПб
Контакты в профиле