Самооценка: путь к себе через принятие и доброту

Дорогие друзья, сегодня хочу поговорить о теме, которая касается каждого — о самооценке. Тема эта непростая, многострадальная, в ней уже сказано и написано немало. Но мне хочется внести свой взгляд. Рассказать не как психолог, а как человек, который прошёл свой путь, ошибался, поднимался и заново учился принимать себя.

Сегодня всё чаще звучит фраза: «Надо любить себя». Мы слышим это в детских книгах, на тренингах, в социальных сетях. А что это вообще значит — любить себя? Что стоит за этой фразой, кроме красивого лозунга?

Мне кажется, любовь к себе — это не нарциссизм, не эгоизм, не уход от реальности. Это, в первую очередь, забота: о своём теле, о своих чувствах, о внутреннем состоянии. Это честный, спокойный диалог с собой, в котором мы признаём — да, я бываю разной. Иногда слабой. Иногда сильной. Иногда доброй, а иногда раздражительной. Но это всё — я. Не хорошая и не плохая. А живая.

И это принятие себя такой, какая есть, даёт огромную внутреннюю свободу. Когда я перестаю бороться с собой, ругать себя за ошибки, за усталость, за то, что не соответствую чьим-то ожиданиям — я начинаю дышать. Легче. Свободнее. Я больше не обязана быть идеальной.

Мы же не обижаемся на погоду, правда? Если идёт дождь — мы берём зонт. Если холодно — надеваем пальто. Так же и с собой. Не нужно злиться на себя за то, что сегодня ты уставшая, ранимая или грустная. Это просто день, просто состояние. Оно пройдёт. А ты — останешься.

Когда мы перестаём оценивать себя как плохих или хороших, и начинаем смотреть на свои поступки, а не на свою личность — появляется та самая опора внутри. Я могу совершить ошибку, но это не делает меня плохим человеком. Это просто опыт. Это путь. Это движение.

И знаешь, что ещё сильно влияет на самооценку? То, как мы относимся к другим людям. В последнее время я всё чаще замечаю: люди стали злее, закрытее, обиженнее. И в этой колючести самооценка только падает. Потому что, чтобы быть в ладу с собой — нужно уметь быть в доброте. Не в слабости, не в угождении, а в искренней доброте. Когда ты делаешь что-то хорошее — не потому что надо, а потому что хочешь.

Самооценка начинает расти, когда мы совершаем бескорыстные поступки. Когда мы дарим добро не за «спасибо», а просто потому, что можем. Сказать комплимент, поддержать словом, подарить цветы без повода. Помочь, не требуя взамен.

Это не про слабость. Это про силу. Про внутреннюю зрелость. Про то, что в психологии называется ассертивностью — умением выражать себя открыто, честно и с уважением к другим. Это когда ты говоришь: «Я думаю вот так», и в то же время спокойно слышишь: «А я — по-другому». И не споришь, не нападаешь, не замыкаешься. А просто принимаешь: «Это — ты. А это — я. И мы оба имеем право быть собой».

Когда мы живём в ассертивности, в уважении к себе и к другому, появляется ощущение внутреннего достоинства. Ты не сражаешься за место под солнцем. Ты просто есть. И этого — достаточно.

Вспомните советские мультфильмы, где всё было просто и светло. Один из них особенно запомнился — про Енота, который боялся своего отражения. А мама ему говорила: «Улыбнись». И правда — стоит только улыбнуться, и страх отступает. Улыбка — это тоже способ принять себя. Принять других. Соединиться с миром.

Жизнь не должна быть полем боя. Она — пространство любви, радости, поддержки. Самооценка — это не про то, чтобы быть лучше кого-то. Это про то, чтобы быть в мире с собой. Про то, чтобы знать свою ценность — и в то же время не ставить себя выше других.

Дарите тепло. Делайте добро. Не забывайте улыбаться. И пусть ваша самооценка будет не высокой и не низкой — а здоровой. Настоящей. Основанной на принятии, доброте и внутреннем уважении.

Улыбнитесь себе. Улыбнитесь миру. И пусть в вашем сердце будет место для любви — к себе, к людям, к жизни.