Переменчивое настроение

Добрый день!

То, что вы описываете — частые колебания между «я могу всё» и «я ничего не могу» — действительно может сильно утомлять. Такие состояния часто связаны не с «тем, что с вами что-то не так», а с внутренним напряжением между разными вашими частями: той, что стремится всё контролировать и быть «хорошей», и той, что устала и хочет отдыха.

Важно не оценивать себя за эти перепады, а начать наблюдать: когда именно они происходят, что им предшествует, что вы чувствуете телом. Эти наблюдения и будут тем, с чего стоит начать разговор со специалистом — именно об этом вы и сможете сказать врачу или психологу.

В личной работе можно разобраться, что именно запускает такие колебания и как вернуть устойчивость без постоянных качелей. Вам не нужно приходить уже подготовленной, работа с психологом поможет Вам разобраться.

Если захотите, можем обсудить это подробнее на консультации.

С уважением, психолог Колесникова Оксана

Здравствуйте, Юлия! 

Думаю, Ваше состояние похоже на то что у Вас есть внутренние неосознаваемые страхи, которые руководят Вашим состоянием. Эти страхи могут диктовать Вам, что после продъема сил- нужно чтобы обязательно  было плохо .Условно говоря вы сами себя можете програмировать на то что будет плохо и неосознаваемо делать такие действия:не можете ничего делать, лежите в телефоне. Это очень глубинный механизм и он диктует Вам: "Если ты никчемная  и все делаешь плохо то такой и оставайся, а то если ты долго будешь все делать хорошо, то ты станешь успешной, а это опасно так как не привычно". Это могут быть очень глубинные установки  и могут на уровне мозга не осознаваться, они находятся в бессознательном.

Это может быть связано с тем, что, например Вам в детстве говорили: много не радуйся, а то плакать будешь и Вы это запомнили и теперь это могло стать Вашей автоматической реакцией. То есть в глубине души Вы можете думать:Если у меня все получается, то скоро это закончится и будет опять плохо и Вы как бы сами себя програмируете и действительно Вам становится плохо и Вы ничего не можете делать. Также Вас могли в детстве убеждать родители, что Вы все делаете плохо и у ВАс ничего не получится или они могли напрямую этого не говорить, но например вас не хвалили, а ругали за ошибки и у Вас мог сформироваться внутренний критик, который Вами недоволен-и Вам становится плохо. А когда действие внутреннего критика ослабляется у Вас тогда происходит подъем сил.

Эту бессознательную установку можно заменить на более позитивную, уменьшающую тревогу: "Я имею право радоваться и испытывать счастье, даже если в будущем могут быть трудности.Или "Когда у меня все хорошо, я могу ценить и наслаждаться этим, потому что я достойна хорошего и умею справляться с переменами. Успехи-это часть моего развития,и я могу спокойно их принимать,зная, что  все перемены-часть жизни, и я справлюсь с ними"Я заслуживаю хороших моментов и они не обязательно закончатся".Мои успехи-это опыт, который помогает мне расти, а не что-то временное и исчезающее".

И второй момент, как Вы можете помочь себе-Вы можете немного притушать как бы специально черезмерную радость, тогда для Вашего бессознательного это будет привычнее и оно может Вам не создавать такие резкие подъемы и спады-то есть Вашей целью может быть такое выравнивание эмоций.Вы можете также изучить техники ауторелаксации или релаксации по Джейкобсону-они есть в интеренте.Это то, что вы можете сделать самостоятельно, чтобы как-то отрегулировать свое эмоциональное состояние.Также для более глубокого эффекта, я бы порекомендовала порабоать с психологом, так как у Вас судя по Вашему письму, силен внутренний критик и когда он Вас условно говоря заклевывает (Я никчемная, все делаю плохо) тогда у Вас пропадают силы.Причем эти самокритикующие мысли имеют автоматический характер и могут Вами в моменте не осознаваться, а силы на внутреннюю борьбу Вы уже потратили. Это более глубинный механизм психики и чтобы его изменить нужна терапия, где постепенно Вы сможете поменять критические мысли о себе на позитивные и как следствие Вы дадите себе право на ошибку и всегда будете у себя лапочкой, даже когда у Вас что-то не получается.Таким образом у Вас появится больше сил и меньше эпизодов, когда Вам плохо и Вы ничего не можете делать.

Так, конечно можно с такими подъемами  и спадами  жить, но если это Вам мешает, тогда можно меняться!

Если захотите поработать в этом направлении, приглашаю на терапию.Смогу помочь!

Здравствуйте, Юлия!

Юлия

Вопрос: это нормально или со мной чтото не так?

Определите что для вас лично норма. Но ответ вы уже дали:

Юлия

Мне это мешает жить,

Вспомните, как давно вас беспокоят перепады настоения, может сумеете найти причинно-следственную связь (неприятные жизненные ситуации, стресс, конфликты, переезды, вредные привычки). Были ли подобные симтомы у ваших близких родственников? Необходимо дифференцировать расстройство настроения, так называемого биполярного спектра от других невротических проявлений (невроза, повышенной тревожности) и физических патологий (перенесенных травм, нейроинфекций, интоксикации, эндокринных заболеваний), влияющих на эмоциональную стабильность.

Юлия

но я думаю вот приду я к врачу, что я ему скажу?

Повторите то, что вас беспокоит и мешает жить, врач- психиатр проведет диагностику: задаст уточняющие вопросы, соберет анамнез, подтвердит или исключит диагноз, даст рекомендации. Вам также рекомендована психологическая коррекция в формате когнитивно-поведенческой терапии для работы с иррациональными убеждениями, такими как "я никчемная". Именно эти глубинные негативные установки оказывают на вашу жизнь разрушительное воздействие. Обращайтесь! 

Юлия-Ваш личный психолог, всегда рада помочь, на связи!

Здравствуйте, Юлия!

Если вас долгое время беспокоят какие-то симптомы, вы не знаете, как с ними справляться, вы осознаете, что они влияют на качество жизни, то стоит обратиться за помощью. 
Вы заранее оцениваете посещение специалиста с негативной стороны. То есть, присутствует представление, что вас не примут, отнесутся с излишней критикой, обесценят ваши переживания. Этот факт сам по себе о многом говорит. О том, как вы себя воспринимаете, какова доля критики в этом восприятии, как сложно принимаете свои особенности, уникальность. 
Если речь идет враче, то, возможно психиатр вам скажет, что вы здоровы. Поэтому нужно понимать, что есть патология, когда необходимо лечение, а есть затруднения, которые предполагают не медикаментозную терапию. Какой из случаев ваш, может помочь понять специалист. 
Поэтому нужно проанализировать сопротивление, которое мешает обратиться за помощью. Возможно, сложно осознать затруднения, как проблему действительно требующую внимания. 
Если захотите поговорить подробнее - обращайтесь за консультацией. Буду рада помочь. 
Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Юлия, добрый день. 

Ваше состояние может быть про разное. Но самое важное, от чего можно оттолкнуться - оно мешает вам жить, вы его замечаете в каждом дне. 

Если говорить про врача, вы имеете в виду какого-то конкретного специалиста? 

Если вам кажется, что вы можете получить какое-то осуждение за необоснованность проблемы в медицинской сфере, то вы можете начать с консультации с психологом. Выяснив более полно картину происходящего, психолог сможет рекомендовать или нет обращение к другим специалистам, включая, скажем, психиатра. Или же вы совместно можете исследовать возможные пути помощи себе, по которым вы готовы или не готовы идти. 

Это только моё предположение, но в вашем описании для меня звучит невозможность принятия некой дуальности, двойственности жизни, амбивалентности. Всё это про какую-то борьбу противоположностей в вас, как в чувствах, состояниях, так и в действиях, поведении. 

Настораживает только то, что это словно бы выкручено на максимум - если сделать, то сразу всё, а если бездействовать, то только не вставая с кровати. 

Я не знаю, применительно ли это ко всему в вашей жизни или к каким-то конкретным сферам, периодам, но если это уживание разного, противоположного в вас мешает вам - очень понятна мотивация того, чтобы искать ответы и повышать качество жизни.

Дарья,
психолог онлайн