Почему я себя сдерживаю?

Здравствуйте, Александра.

Вы очень тонко описали внутренний мир, в котором много чувств, желаний и одновременно — много сдержанности. Это состояние, когда внешне всё спокойно, а внутри — настоящая буря, знакомо многим.

То, что вы не позволяете себе проявляться спонтанно — обнять, упасть в снег, выразить страсть — может быть связано с опытом, где быть собой было небезопасно. Возможно, в прошлом приходилось сдерживаться ради детей, работы, отношений, быть «правильной», сильной, надёжной. И теперь разрешать себе живые желания стало непривычно, а может — даже страшно. Это не про слабость, а про то, что внутри как будто есть внутренний «сторож», который охраняет от возможной уязвимости. С этим можно работать — мягко, шаг за шагом. Психолог может помочь восстановить контакт с собой, своими чувствами и телом, чтобы позволять себе больше жизни — не в мыслях, а в действиях.

Попробуйте задать себе вопросы:
— Когда я впервые научилась сдерживать свои желания, и для чего это тогда было нужно?
— Что самое страшное, по моему ощущению, может случиться, если я позволю себе быть живой и открытой?

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдете для вас здесь свои ответы.

Самооценка: путь к себе через принятие и доброту

С уважением и теплом,
Ольга Черных

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Александра!

Спасибо, что поделись своим переживания. То, что вы стали подмечать свои желания и чувства, говорит о потребности узнать и понять себя лучше. Хотела бы отметить несколько моментов:

Похоже, что в вашем детстве были семейные установки, правила, которые стали вашими ограничивающими убеждениями во взрослой жизни. Возможно, вы слышали от родителей или других значимых взрослых такие фразы: «Ты же девочка, нельзя громко смеяться», «Веди себя прилично, люди же смотрят», «А что люди скажут» и пр. И теперь вы действуйте в привычной манере, потому что раньше вас критиковали за спонтанное поведение и открыток проявление чувств.

Попробуйте поискать ответы на вопросы:

- чей голос я слышу в голове, когда хочу совершить спонтанный шаг?

- что самого страшного может произойти, если я упаду в снег/громко засмеюсь/обниму МЧ?

- если я совершаю спонтанный поступок, то тогда я какая?

- если я разрешу себе быть спонтанной, то я...

Эти вопросы направлены на исследование ваших установок и убеждений о себе, они помогут найти ответы на ваш вопрос «Почему».

Если самостоятельно справиться сложно, то вы можете обратиться за помощью и мы вместе поисследуем эту тему и найдем пути решения.

Консультирую онлайн.

С поддержкой и заботой о вас, психолог Дарья Погорелова.

Здравствуйте, Александра

То, что вы описываете это внутренний конфликт между желанием чувствовать и действовать свободно и привычкой сдерживать себя. Такая сдержанность часто формируется как защита. Возможно, когда-то за спонтанность вы сталкивались с критикой, отвержением или болью. Тогда психика учится тормозить даже то, что вам действительно хочется

На консультации мы мягко и бережно разбираем, откуда в вашей истории появился этот внутренний запрет. Вы начинаете лучше понимать себя, свои реакции и чувства. Мы находим способы, как постепенно разрешить себе быть живой и настоящей, без страха и напряжения

Многие замечают, что после работы с психологом возвращается лёгкость, телесная свобода, радость от простых желаний и действий. Вы начинаете доверять себе и своим чувствам

Если захотите, я рядом. Можно начать с малого. Вы уже сделали первый шаг = почувствовали, что хотите жить иначе!

Егор Ильин,
Психолог,
г. Витебск / Минск,
Приглашаю на консультацию.

Здравствуйте, Александра!

Вы молодец, что решили обратиться за помощью! Это важный и смелый шаг!

Ваше желание освободиться от жестких рамок говорит о том, что вам уже надоело жить по старому.

Видимо пока вы не знаете как прийти к свободе. Свобода скрыта в глубинах вашего подсознания. Давайте представим метафору :внутри вас живут персонажи- мудрый голос сердца и капризный критик одновременно. Голос сердца говорит: следуй за мечтой, будь собой, будь свободной, а критик испуганно шепчет: остановись, не рискуй. Этот конфликт похож на битву между светом и тенью внутри вас.

 Наш мозг формирутет эти  внутренние диалоги  под влиянием прошлого и семейных правил.  Если они были слишком строгими или пугающими, то сейчас внутренний голос может звучать, как суровый судья, мешающий жить полной жизнью.

 Вы пишете, что в интиме "хочется, но не могу". Это  может быть связано с  чувстом стыда и жизнью от слова "я должна". Например внутренние установки могут быть такими: Я не должна быть раскрепощенной в сексе или просить об удовольствии это стыдно и так не принято. И вы подавляете свои желания таким образом.

Но есть хорошая новость-наш мозг обладает способностью к изменению. Это значит, что вы можете препрограммировать свои внутренние правила и убеждения и научиться слушать более добрый поддерживающий голос. Начните с  распознавания своих чувств. Что я чувствую? Почему не могу упасть на снег?  Анализируя свои чувства, вы начинаете выявлять те мысли и убеждения, которые мешают вам быть свободной. В когнитивно-поведенческой терапии такая техника называется СМЭР. Она помогает менять негативные убежедения.

 Желание полежать в снегу или обнять любимого-это проявление вашей истинной натуры. Но внутренний голос может шептать: "Ты выглядишь глупо", "Что скажут люди?". Эти мысли, как невидимые цепи-сковывают ваши движения.

   Например, когда вы боитесь обнять молодого человека, помните вы не нарушаете границы. Вы можете думать, что вы навязываетесь.Но это ошибка. Поэтому чувство стыда здесь-ложное.   Вот если бы  молодой человек вам сказал не обнимай меня ни за что (хотя это конечно сложно представить, наоборот многие мужчины любят, когда их обнимают:), а вы бы насильно его обняли, тогда да вы его границы нарушили и можно извиниться. Можете даже молодого человека предупредить: сейчас я тебя, как обниму! Уверена, что вы уже от него не отобьетесь:)

То же самое и со снегом. Ваше желание естественно и не нарушает ничьих границ.  На снегу не написано-на меня нельзя ложится или нет такого правила, что нельзя валаться на снегу. Если вы думаете, что будете выглядеть нелепо-это также искажения.Многие люди воспримут ваше  настроение положительно  или даже позавидуют, что у вас получается,а они так не умеют. 

 Преодолевайте внутреннего критика словами: "Я сделаю это потому что хочу. Я выбираю жить по своим правилам" и идите в свой страх.Чем чаще вы будете так поступать- тем быстрее  привыкнете к свободе. 

Также важно научиться  жить в соответствии со своими желаниями. В детстве вас могли наказывать за  ошибки или заставлять  делать то что не хочется. Сейчас важно научиться заботиться о себе и жить для себя (не путайте с инфантильностью).   Это основа свободы.

Главное- перестать зависеть от мнений окружающих и помнить: большинство людей дружелюбны. Даже если кто-то критикует это их проблемы. Вы имеете право не соглашаться, а оставаться при своей точке зрения о себе  и жить по своим желаниям.

Если  самостоятельно разобраться сложно-обращайтесь к психологу. В терапии вы сможете выражать себя без страха  осуждения и постепенно поверите в свою силу быть собой

 Если у вас есть  желание изменить  жизнь к лучшему -я буду рада помочь вам на этом пути

Александра, добрый день! Спасибо, что поделились своими мыслями и переживаниями. Это требует смелости, и я хочу, чтобы Вы знали, что Ваши чувства абсолютно нормальны. Многие люди сталкиваются с подобными внутренними конфликтами и сдержанностью в выражении своих желаний.
Ваши желания — идти по лесной тропинке, наслаждаться природой, обнимать любимого человека или проявлять свою сексуальность — это естественные человеческие импульсы. Однако, когда внутри Вас бушует буря эмоций, а внешне Вы выглядите спокойной, это может указывать на наличие определенных блоков или подсознательных страхов.
1. Страх уязвимости: Возможно, Вы опасаетесь открыться другим людям или показать свои истинные чувства. Это может быть связано с предыдущими переживаниями, например, с разводом или другими травмирующими событиями. Страх быть отвергнутой или непонятой может мешать Вам проявлять свои желания.
2. Социальные нормы и ожидания: Общество часто диктует нам, как мы должны себя вести. Вы могли усвоить, что некоторые эмоции или действия неуместны в определенных ситуациях, и это может сдерживать Вас.
3. Перфекционизм и самокритика: Если Вы склонны к самокритике, это может мешать Вам действовать спонтанно. Вы можете бояться, что не сделаете что-то "правильно" или что Ваши действия будут оценены другими.
4. Неуверенность в себе: Возможно, Вы сомневаетесь в своих силах и праве на счастье. Это может проявляться в том, что Вам трудно принимать решения или делать шаги навстречу своим желаниям.
Я помогу Вам выявить корни Ваших переживаний и разработать стратегии для их преодоления достаточно быстро при Вашем желании и готовности, потому что работа с бессознательным - самый короткий путь к себе и своим страхам.
Позвольте себе быть уязвимой и открытой к новым возможностям!

С уважением,Ольга
Психолог Online и г.Ярославль