Приглушение внутреннего критика

Здравствуйте,  Иван)

Это, правда, хорошая практика при работе с внутренним критиком. К расстройствам психическим не приведет.

Чаще всего внутренний критик звучит голосом родителей или бабушек-дедушек. Обычно он ругает. 

Чтобы перевоспитать поселившихся у нас в голове критикующих родителей в добрых и поддерживающих, можно такие практики попробовать:
1. СОБРАТЬ ВСЕ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ, КРИТИКУ, КОТОРАЯ ЗВУЧИТ У ВАС В ГОЛОВЕ Один раз в день вы собираете это всё, можно делать образные движения руками, как будто вы по всему телу собираете эту негативную энергию. Затем лепите из нее комок, как из снега в детстве. Затем комок образно кладете в пакет, пакет в коробку. Коробку завязываете бантом и этот «подарок», который вы когда-то получили от кого-то, отдаёте этому кому-то.  Такую практику можно делать каждый день до тех пор, пока вам не станет легче находиться с самим собой и что-то делать без постоянных голосов в голове.
2. В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, КОГДА ОЧЕРЕДНОЙ ГОЛОС КРИТИКА НАЧИНАЕТ ЗВУЧАТЬ, ВЫ ЕМУ ОТВЕЧАЙТЕ Отвечайте: мне жаль, что тебе пришлось сложно в жизни, и я знаю, что ты хочешь уберечь меня от страданий и боли, которые сам пережил, но это в прошлом. Сейчас у меня новая, другая жизнь и мне нужна твоя поддержка. Дальше говорите голосу, чтобы вы хотели от него услышать. Таким образом вы будете переучивать своего «родителя» с кнута на пряник.

Желаю вам удачи)

Игнатьева Ирина, Психолог-консультант онлайн

Иван, добрый день!

данная техника будет безопасна, если у вас нет никаких особенностей психики.

Я бы рекомендовала вам изучить структуру личности по транзактному анализу: ребёнок, родитель и взрослый.

Как раз критикующая часть обычно - это строгий внутренний родитель, которого в самостоятельной работе или с психологом можно превратить в поддерживающего.  
Через ту технику, которую вы описали, как раз вы получаете необходимую поддержку от так называемого внутреннего родителя.

Если Вас беспокоит внутренний критик, то я бы рекомендовала пойти в работу с травмами подросткового периода. 
Также через работу с внутренним ребёнком вы можете укрепить веру в себя.

Желаю вам успехов! Если будут вопросы, приходите на консультацию!

Александра Бадмаева, психолог-консультант, онлайн, Москва

Добрый день, Иван!

Любые практики, вырванные из контекста могут принести вред, ровно как при обычных соматических заболеваниях назначаются комплексные лечения. Рекомендую Вам начать комплексную терапию на привлекающей Вас основе ( психоанализ, гештальт терапия, позитивная психотерапия, юнгианский анализ...)

Нестерова Вероника
Москва
к.ф.н., аналитик, психотерапевт

Иван

Скажите, пожалуйста, на сколько безопасна эта практика? Не приведет ли она к каким-либо психическим расстройствам?

Вы правы, может происходить утрата контроля - и будет шанс превратиться в человека ходящего по улице и разговаривающего с самим собой разными голосами, живя в большом городе вы таких наверняка встречали...

"Критик" входит в психику человека "снаружи", поэтому и для того чтобы "договориться с критиком" - нужен кто-то "извнешний"...

Почитайте у меня на сайте в разделе "книги" как минимум первую в списке, там вы найдёте и про "внутреннего критика" - откуда он берётся:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=11-Books/

Если хотите - можете обратиться ко мне, я могу вам помочь получше во всём разобраться. Когда будете готовы - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.