Как перестать остро реагировать на критику?

Соня, здравствуйте. А что вы говорите себе в тот момент, когда вас критикуют? Какие мысли проносятся в голове? Наши реакции на ситуации зависят вот от таких мимолётных мыслей. Например, кто-то на критическое замечание может подумать "Блин, я такая бестолковая", "Он считает меня тупой, дурой", "У меня никогда ничего не получится"... ну и тому подобное. И реакция будет соответствующая - обида, злость, раздражение, слёзы. А другой человек на критику подумает "О, хорошо что он мне это сказал, так даже лучше получится", "А я так не считаю, останусь при своём мнении", "Да, точно, я опять забыла учесть этот момент" и так далее. И реакция тогда более спокойная - побуждение к действию что-то переделать, внутренняя устойчивость от независимости от чужого мнения, даже радость, что подсказали куда двигаться.

Наша задача научиться отслеживать, отлавливать такие мысли, проверять их на достоверность и учиться менять на более реалистичные, тренироваться применять это в жизни. В работе с психологом можно пойти глубже и отследить причины, почему такие иррациональные мысли возникают, проработать глубинные установки, это лучше закрепит адекватное восприятие критики. Мысли ваши, реакции ваши, вы их хозяйка и в ваших руках это изменить.

Если захотите поработать в этом направлении - готова вас поддержать.

Искренне желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

Соня, доброе утро! 

Похоже ваши границы нарушены воспитанием. Это относится к базовым потребностям ребёнка в безопасности и защите.

Все ситуации с критикой подсвечивают, что ваш внутренний ребёнок, как одна из субличностей, уязвима и ранима, он не принимает мир таким какой есть.

У энергии критики нет хорошо, плохо, нет дуальности. Также нет боли и страданий, мы сами создаём их, не принимая и сопротивляясь миру, людям, ситуациям.

Вы - великий ТВОРЕЦ, разве может кто-то вас обидеть? Обида тоже детское чувство.

Стоит принимать и получать все без исключения от мира с благодарностью, это чистая интенсивная энергия. Кто поделил для вас мир на хорошо и плохо, на правильно и неправильно, на белое и черное?

Вы есть энергия, взаимодействие между людьми это обмен энергиями.

Каждый здесь друг другу не враг, а учитель. Мы все здесь на игровой площадке, каждый является вкладом, дарением и получением. 

Работа с мышлением это наша специализация. Психологи работают не с фактами, но с вашим отношением к тому, что происходит вокруг и внутри вас.

Чтобы адаптироваться и получать удовольствие от мира, отношений нужно сделать выбор, затем действие, это и будет началом ваших изменений во взаимодействии с миром.

Необходимо менять квартиру мира, на «Я - ОК», «Мир - ОК».

С уважением, EMDR-терапевт, клиницист, сексолог,
Екатерина Смирнова

Соня

я настолько - впечатлительный, эмоциональный человек

Соня

Как мне перестать резко, остро реагировать на критику?

Через научение понимать свои эмоции, разделять в каком случае эти эмоции предназначены конкретному человеку - и умение их выражать "неразрушительным для отношений образом". И - не копить в себе.

Одновременно - тут необходима работа по нормализации самооценки, всё это идёт одновременно-параллельно в рамках психотерапевтической работы.

Если хотите - можете обратиться ко мне, я могу вам помочь,  звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт, тренинг-аналитик ЕАРПП
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Острое реагирование на критику говорит о том, что вы не понимаете и не принимаете себя.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за личной помощью к психологу.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Антикризисный психолог в Москве 

а зачем вы хотите не реагировать? Надо реагировать! Кто и почему вас критикует и кто и почему считает себя в праве вас критиковать выясняем и разбираемся. 
     Незачем вас критиковать! И оценивать вас нельзя! Критика должна быть конструктивной, а оценки по запросу. Если вокруг вас критиканы и оцениватели, то значит вы не в хорошем окружении. 

    Разберёмся. Нас имеют право критиковать те, кто компетентны и с нами сотрудничают. Например: коллега с вами делает отчёт, а вы допускаете ошибки, она указывает на ошибку и предлагает вариант исправления; тогда критика конструктивна. Если вы видите такой конструктив, реагируйте «вдох/выдох-учту/исправлю»

     Нас не имеют право критиковать деструктивно и с обесцениванием. Например подруга говорит:  «что то ты подурнела и тупишь», тут прямой наезд и негативные оценки, на подобное желательно выяснить

-для какой цели вы меня обесценили? Либо объясните, либо не общаемся больше…

 Оценка по запросу:

-скажи, мне походят брюки, как ты думаешь?
   -о нет, штаны сидят мешковато…

   Тут нет критики, тут оценка по запросу; дальнейшие действия зависят от вашего решения; может и впрямь штаны-мешком. В таких ситуациях вы как бы «примеряете оценку», а действия и выбор делаете сама.  
  Если любая критика и любое оценивание вызывает болезненную реакцию, тогда разбираемся с родительскими формами воспитания. Поддерживали вас в детстве, была ли безусловная любовь и принятие в родительской семье, кто критиковал и обесценивал. На это я предлагаю методики самопомощи и самоподдержки.   

антикризисный психолог

1-Ошибки делают все, это нормально. 

2-результаты вас не устраивают и вы сравниваете свои успехи с другими людьми, сравнение не в вашу пользу. С этим можно разобраться.

Причины: 

     Вы занимаетесь не тем, что вам нравится

известное дело, что именно в сфере, которая нравится, человек достигает максимального удовольствия и удовлетворён заработками.  

     Вы не в том месте и не на той должности, которая вам подходит.

 вы лидер, а вынуждены подчиняться правилам начальства, либо вы не согласны с позицией фирмы, либо что то на работе нарушает ваши морально-этические нормы.

     Вы работаете в подчинении, а способна сама организовать процесс. 

   люди с сознанием предпринимателей не довольны работой по найму. 
    Есть три сферы применения себя в заработках(руки, ноги, голова) работают люди умом(например инженер, менеджер, адвокат); работают руками(швея, хирург, кассир); работают ногами(курьер, экспедитор, логистик) ; если сфера приложения не соответствует работе, человеку очень дискомфортно. 
    Есть три сферы реализации себя в заработках: с людьми(психолог, дипломат, менеджер); с предметами(продавец, кузнец, ювелир); с природой(геолог, капитан корабля, садовник). Если реализация не соответствует психотип человека, то ему очень некомфортно. 

     Разобраться сможем на консультации.      Вам понадобится выделить на себя немного денег, чтоб обратиться в консультацию и начать работу с Психологом, решайтесь! 
  Для записи на консультацию вы можете написать смс или голосовое сообщение по моим контактам; консультация по видеосвязи в удобное время, либо очная встреча в Москве. 
До консультации опишите вашу ситуацию и ваши пожелания к работе с Психологом, чтоб я подготовилась и предложила вам свободные часы.