О сбросе веса и мотивации

ГлавнаяСоветы психологовО сбросе веса и мотивации

Вопрос психологам

Спрашивает: Мария, 30 лет

Категория вопроса: Красота и внешность

14.05.2018

Здравствуйте. Такая ситуация. Мне надо скинуть около 15 кг. Я это знаю. Но наверно, не так сильно осознаю. Я и заниматься пыталась, но меня хватает на пару недель. И всё. Бросаю, срываюсь. На диетах не сижу и не сидела. Вот с 15 апреля начала заниматься кардио + силовые. И хватило меня на 3 недели. Я сбросила всего 1 кг, убрала из рациона вредную пищу. Но вот эта неделя у меня ни о чем. Я не занималась. то лень, то ли что. И мотивировать себя пытаюсь. И дневник упражнений веду. Погода еще эта вечно пасмурная. Бег люблю. Хочу бегать, но из за непогоды, этих штормов — не бегаю. Я уже расписала график занятий, и вроде солнышко на горизонте, надеюсь буду бегать со след недели. Я бегаю только на улице, дома не могу, т.к. не получаю удовольствия. Но вот как не сорваться? Не забросить? Какие вопросы мне нужно в первую очередь себе задать?? Я даже купила некоторые эспандеры, гантели.Занималась с ними. Просто даже ощущения нравятся после тренировок. Но вот заниматься ими (
И второе, можно конечно купить и абонемент в спортзал. Но комплекс. Так как не пройду мимо этого зала, смотрю — одни худышки занимаются. Не могу зайти и записаться на занятия. Вот как это преодолеть?? Я даже когда иду на бег, жду когда стемнеет. Чтобы людям сильно на глаза не попадаться. Без музыки в ушах вообще не могу тоже бегать, страх или что… не могу понять. Помогите разобраться.

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 390577 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: О сбросе веса и мотивации

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 4164     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 3

Здравствуйте, Мария! Напрасно вы стыдитесь бегать днем, и не можете записаться в спортзал. Все кто ходит на фитнес тоже начинали с этого, и сейчас только поддерживают свою форму. И уверена, что не все такие худышки, как вы описываете. Видимо, вы обращаетесь внимание именно на них. У вас есть мотивация,  не стоит думать о том, что могут подумать другие. Думаю они думают о своем, а когда человек занимается спортом, все только поддерживают это. Некоторые даже завидуют, кто-то тоже хочет. Будьте смелее! Желаю вам уверенности в себе и достичь желаемых результатов!Удачи!

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 926     Проводит тренингов: 4     Публикаций: 42

Мария, добрый день, 

чем медленнее уходит вес, тем надежнее результат.

Не торопите себя с этим, отведите достаточно времени на новые привычки.

Вероятно, у Вас трудности с самопринятием.

Отсюда и сопротивления залам, процессу тренировок, дневному свету.  Столкновение с определенными сторонами своей личности могут создавать массу негатива. Тело вовлекается в процесс и формирует защиту в виде лишнего веса. Поэтому и борьба с телом не приносит облегчения. Люди худеют по-разному на самом деле. Кто-то теряет вес по ходу дела, сам удивляясь ситуации, покупая одежду на размер меньше и меньше. Это те редкие счастливцы, кто избавил себя от внутреннего конфликта. (пример, Светлана Ходченкова).

Создайте мир с самой собой. Тело меняется на протяжении всей жизни, поэтому ставка на него заведомо проигрышная. Бессознательно Вы это понимаете, и поэтому включается дикое сопротивление тренировкам. Сверх-я отдает приказы, а обычное Я и Оно (животная часть) активно сопротивляются невыполнимому приказу.

Выход - помириться с инстинктами, освободить тело от задачи сделать Вас счастливой. Состояние счастья, согласия с собой - первично, движения, новое питание - вторично. Видите, худые люди для Вас сейчас являются настоящими врагами. Вы не можете к ним присоединиться в совместной деятельности. О чем это говорит? О высокой степени аутоагрессии прежде всего, об агрессии к другим также, о неправильных проекциях, о подчинении социальным стереотипам. Вот с этим нужно работать изнутри, а не с кардио-тренировками.

Когда удаляются внутренние занозы, то и своя активность перестает причинять боль (и как следствие, испаряется сопротивление этой активности). На нормальные систематические тренировки Вам сейчас не хватает моральной энергии и эмоционального комфорта, толерантности к отсроченному результату во времени. Ваша психика в детском состоянии ожидает мистики после каждой тренировки, испытывает сильнейшее разочарование от медленных результатов. И просто включает стоп, начинает защищать Вас от невроза через саботаж.

Вывод: отлично идет процесс похудения у внутренне гармоничных людей. Они довольны тем телом, которое уже у них есть. Их взаимодействие с жировыми прослойками происходит с любовью, интересом, они способны извлекать удовольствие от нахождения внутри своего тела каждую минуту. Им в нем у ю т н о и приятно. И процесс тренировок для них интересен, приятен даже своим дискомфортом. Они любят жизнь в любых проявлениях, в дождь, в будни, в выходные, в темноте и при свете, в отдыхе и труде, в конфликтах и в любви, в усталости и в бодрости.

Любой лишний жир - это прежде всего забота тела, если Вы сами не выполняете психологическую работу, то тело начинает выполнять ее за Вас. По другому тело не может выразить заботу о Вас, и этот жест нужно любить и ценить, тогда и защищать Вас от негатива телу станет не нужно.

С уважением,

Анастасия Коньшина
Sandplay-ориентированный психолог, Алматы

ТОП лучших советов психологов

Все советы психологов (всего 390577 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Советы по категориям

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!