Вы разговариваете с человеком, и вдруг замечаете, что плечи напряглись, дыхание стало поверхностным, а в животе появилось неприятное ощущение. Собеседник ещё ничего особенного не сказал. Вы пока даже не успели понять, что именно вас задело, но уже хочется закончить разговор, сменить тему или отойти подальше.

Быть «сильной женщиной» — это своего рода современный культ. Мы привыкли все контролировать: решать бытовые вопросы, планировать бюджет, быть эмоциональной опорой для партнера и при этом сохранять невозмутимое спокойствие. Кажется, что если мы дадим слабину, все вокруг рухнет..

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что повторяете один и тот же сценарий? Снова выбираете не тех партнеров. Снова злитесь на ребенка из-за мелочи. Снова отказываетесь от повышения. А потом удивляетесь: почему все по кругу?

Что показывают исследования клиент-центрированных и экспириентальных направлений и терапевтических отношений Когда говорят о доказательной психотерапии, чаще всего рядом звучат КПТ и современные направления третьей волны.

Эту тему мне подсказали клиенты. Они спрашивают об одном и том же разными словами. Почему я выбираю не тех партнеров? Почему я срываю сроки, когда успех уже близко? В психоанализе есть старое понятие. Оно называется «влечение к смерти». Звучит мрачно, но давайте разберемся спокойно.

Фильм «Потустороннее» (Hereafter, 2010) часто теряется в тени более громких работ Клинта Иствуда. В нем нет ни яростного патриотизма «Снайпера», ни жанровой брутальности «Непрощенного». Это тихое, почти медитативное кино, которое не дает ответов, но задает самые важные вопросы.

Полдень, шезлонг, море в пятидесяти метрах. Можно почитать. Можно поплавать. Можно вообще ничего не делать - формально именно для этого куплен билет. Но в голове уже составлен список: написать клиенту, что ответ будет завтра. Проверить, не просрочена ли страховка на машину..

«Осознанность — это непрерывное отслеживание текущих переживаний, при котором субъект фокусируется на опыте настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о прошлом или будущем». Браун К. В., Райан Р. М.

Камю сказал главное: мир абсурден, смысла в нём нет, но это не повод сдаваться. Наоборот, именно тогда и начинается настоящая жизнь. Бунтовать, любить, творить, чувствовать, даже когда всё бессмысленно. Он не называл себя экзистенциалистом, но говорил о свободе, выборе и одиночестве.

Поздний вечер. Вы снова прокручиваете неприятный разговор, близким писать не хочется, до консультации ещё несколько дней — и вы открываете чат с искусственным интеллектом. Через несколько секунд он отвечает: «Ваши чувства понятны», объясняет возможные причины тревоги и предлагает упражнение.

Для инфогуру личный бренд часто его единственная опора, потому что реальные наглядные результаты представить сложно. Поэтому эти люди предъявляют прежде всего себя.

Внутренние убеждения, или интроекты, – это те самые «невидимые программы», что формируют наше восприятие мира и управляют нашей реакцией на него. Но что, если эти программы изначально были записаны с ошибками?

На моих консультациях все чаще вижу клиенток, которые приходят с готовыми диагнозами. Они говорят: «У меня депрессия», «Я биполярная», «Это точно СДВГ». Удивительно, но за последние пять лет таких обращений стало в три раза больше.

Существует целая палитра таких «ментальных глюков» – обычно их насчитывают больше десяти – но сегодня мы сфокусируемся на двух самых коварных: фильтрации и катастрофизации.

Недавно клиентка пришла ко мне в состоянии, близком к панике. Она потеряла работу в крупной компании. Должность, которую она строила пять лет. Статус, зарплата, уважение коллег — всё исчезло за один день.