10 признаков того, что внутренний ребёнок зовёт вас

Бывает, что вы чувствуете себя невзрослым(ой)? Или, что вам отчаянно нужен тот, кто позаботится, обогреет, спасёт? Или у вас нередко возникает ощущение, что внутри вас живёт кто-то маленький — уязвимый, тревожный, обиженный или тоскующий? Кто-то, кто очень-очень сильно нуждается в любви, но не знает, как её получить… Этот «кто-то» — ваш Внутренний Ребёнок. И если он подаёт сигналы, значит, что давно пришло время его выручать.

Работа с Внутренним Ребёнком — одна из важнейших при многих запросах людей, которые приходят на приём к психологу. Такая работа — путь к себе, к исцелению ран прошлого, которые продолжают влиять на ваше настоящее. Некоторые признаки необходимости в такой работе мы рассмотрим в данной статье. Они могут быть дверью в ваш внутренний мир, жаждущий изменений к лучшему.

Итак, признаки…

В вас живёт беспричинная тоска, связанная с внутренней пустотой, которую не удаётся заполнить

Вы можете быть успешным человеком, иметь друзей, семью, стабильную работу, но внутри остаётся ощущение пустоты. Как будто что-то важное ускользает и ускользает. Как будто вам недодают чего-то очень значимого, но вы не можете понять, чего именно.

Регулярно наваливающаяся тоска — знак, подающийся вашим Внутренним Ребёнком, который не получил в прошлом чего-то жизненно важного: безусловного принятия, чувства защищённости, тёплого взгляда, спокойной и надёжной любви.

Попробуйте спросить себя примерно следующее:

• Когда именно вы чаще всего ощущаете эту пустоту?
• Какие ситуации вызывают её всплеск?
• Как бы вы описали эту тоску, если бы она могла говорить?

Ваша эмоциональная реакция на происходящее часто оказывается «слишком сильной»

Вас может захлёстывать обида, злость, стыд, страх — неожиданно и интенсивно. Вам бывает трудно от того, что выдаёте гиперэмоциональную реакцию, даже если разум говорит, что ситуация того не стоит.

Это может быть Внутренний Ребёнок, который реагирует на происходящее не из взрослой позиции. На то он и ребёнок. Когда-то в давние времена, эти эмоции не удалось прожить до конца, и теперь они проявляются вновь, как будто врываясь из прошлого в настоящее, извещая, возможно, о какой-то травме, требующей исцеления.

Попробуйте осознать, какой именно части вас так больно. Иногда помогает сказать ей:

«Я вижу, что тебе сейчас страшно/больно/обидно. Я рядом. Теперь я взрослый(ая), и я позабочусь о тебе». И позаботьтесь, конечно.

Вам кажется, что любовь и признание нужно заслуживать

Возможно, вы ощущаете, что должны быть всесторонне и правильным в своей "хорошести" человеком, чтобы вас любили, и что нужно доказывать свою ценность, приносить пользу, быть удобным(ой), успешным(ой), идеальным(ой).

Но любовь не должна быть наградой.

Если в детстве вас любили только за достижения, за хорошее поведение, за отказ от своих желаний ради удобства других, Внутренний Ребёнок мог усвоить идею, что он «по умолчанию» недостоин любви.

Задайте себе вопросы:

• Чувствую ли я право на заботу и принятие просто так?
• Есть ли во мне убеждение, что любовь нужно «отрабатывать»?
• Как я отношусь к себе, если ничего не делаю, а просто «есть»?

Вам трудно устанавливать личные границы

Вас легко уговорить, вы соглашаетесь на то, чего не хотите, вам трудно отстаивать своё «нет»?

Маленькие дети начинают ощущать свои границы через взаимодействие с окружающим миром, в процессе воспитания их могут научить, что «нельзя быть эгоистом», «надо уступать», «хорошие люди всегда помогают», и, в итоге, границы размываются.

Если Внутренний Ребёнок боится отказа, боится быть отвергнутым или наказанным за «неправильное» поведение, он позволяет нарушать свои границы снова и снова.

Попробуйте почувствовать:

• Где в вашем теле ощущается дискомфорт, когда вы не можете сказать «нет»? Какие чувства это вызывает?
• Что самое страшное в том, чтобы отказать?
• Кому в детстве вы не могли отказать?

Вам кажется, что контакты с людьми небезопасны

Если в детстве не было ощущения стабильности, надёжности, исходящей от взрослых, если взрослые не давали эмоциональной защиты, то Внутренний Ребёнок мог научиться жить в постоянном напряжении.

Тревога, настороженность, ожидание «подвоха» от жизни — последствия того, что когда-то ребёнок, скорее всего, не чувствовал себя в безопасности.

Можно попробовать сказать себе:
«Ты в безопасности. Я рядом. Теперь я сам(а) решаю, что для нас хорошо», «Я всегда на твоей стороне и не дам тебя в обиду».

Вам трудно чувствовать радость

Ребёнок внутри вас хочет прыгать от счастья, чувствовать восторг, искренне наслаждаться моментом. Но что-то внутри говорит:

«Не радуйся, а то потом будет больно»
«Ты не заслужил(а) этого»
«Это ненадолго, лучше не привыкай»

Или вы просто забыли о том, как быть в состоянии радости.

Радость естественна для ребёнка. И для взрослого тоже. Если её мало в жизни, стоит задуматься: а не был ли радостный Ребёнок во мне когда-то «задвинут» на задний план?

В вас живёт глубокий стыд за самого себя

Если в детстве вам внушали, что вы «слишком…» (эмоциональный, громкий, медлительный, чувствительный, мечтательный), то вы могли принять это за правду и начать стесняться самого себя.

Как будто быть собой — неправильно.

Но маленький(ая) вы были прекрасным(ой) таким(ой), какой(ая) был(а).

Попробуйте сказать себе:
«Я имею право быть любым(ой). Я хороший(ая), даже если не соответствую чужим ожиданиям».

Вы боитесь показаться слабым и просить о помощи

Если в детстве значимые взрослые на вас рано возложили обязанности, если не было рядом надёжного взрослого, на которого можно опереться, то Внутренний Ребёнок мог усвоить: «Нужно справляться самому(ой), помощи ждать неоткуда».

Но сейчас вам не пять лет. Сейчас можно выбрать, кому довериться, попросить о поддержке и т.д.

Вам трудно быть в контакте с собственными желаниями

Вы не знаете, чего хотите. Или же боитесь желать, потому что это «глупо», «непрактично», «никто не одобрит».

Но желания — голос вашего Внутреннего Ребёнка. Он знает, что вам нужно.

Попробуйте спрашивать себя:

• Чего мне хочется прямо сейчас?
• Что я запрещаю себе желать?

Вам отчаянно хочется заботы, но вы не знаете, как её получить

Если вас не учили бережному отношению к себе, если в детстве забота была связана с долгом, может быть сложно просто разрешить себе быть в тепле и комфорте.

Но Внутренний Ребёнок ждёт. Или уже отчаялся? Вы можете дать то, что ему действительно нужно.

С чего начать помогать своему внутреннему ребёнку?

Представьте себя ребёнком. Каким(ой) вы были? Что любили? Чего вам не хватало?
Напишите письмо себе маленькому. Что вы бы хотели ему сказать?
Разрешите себе делать что-то просто так, без особенной «правильной» пользы, для радости.

Работа с Внутренним Ребёнком может быть глубоким процессом. С чем-то когда-то мы справляемся сами — через осознание своих реакций, заботу о себе, переоценку старых убеждений. Однако, если внутри живут слишком сильные страхи, неразрешённые детские травмы, постоянное чувство вины или стыда, которые мешают жить, обиды, лучше обращаться за психологической помощью к профессионалу с соответствующими навыками и бережному.

Такой психолог поможет безопасно пройти через сложные переживания, осознать и отпустить старые деструктивные части жизненного сценария, заменив их на благополучные, вернуть вам ощущение внутренней стабильности и ценности.

Работа с Внутренним Ребёнком не строится обычно на исправлении себя. Она говорит на языке важности возвращения домой. К тому, кто вы есть на самом деле, к себе подлинному, к себе настоящему.

Так что, если вы поняли, что ваш Внутренний Ребёнок давно Вас ждёт, лучше не тяните. И без того прошло много лет с тех пор, как он нуждается в помощи.