Соматические проблемы

Ева, здравствуйте!

Я слышу вас. И я хочу сказать, что то, что вы описываете: апатия, потеря аппетита, боли в теле, нарушение сна, навязчивые мысли об уходе из жизни - симптомы депрессии. Это состояние, которое требует помощи специалиста, и не только психолога, но и психиатра.

Особенно важно то, что вы пишете: «появились постоянные навязчивые мысли об уходе из жизни и размышления о вариантах их осуществления». Это очень серьёзно. И я не могу оставить это без внимания. Вам необходимо обратиться за помощью.

Я не могу поставить диагноз, это не моя компетенция. Но я могу сказать, что вам нужна диагностика у психиатра и, возможно, медикаментозная поддержка. Это может спасти вам жизнь.

Вы пишете: «Я не знаю, что делать». Я понимаю. И я хочу, чтобы вы знали, что вы не одна. Есть специалисты, которые помогут. И есть люди, которые пережили это. Депрессия лечится, но к ней нужно относиться серьёзно и не медлить.

Ева, пожалуйста, если вам сейчас очень тяжело и мысли становятся сильнее, позвоните на телефон доверия или обратитесь в кризисную службу. Это бесплатно. И если вы захотите, я готова быть рядом, чтобы помочь вам разобраться и найти того, кто сможет помочь. Но самое важное сейчас - не оставаться с этим одной.

Вы заслуживаете того, чтобы жить. И я готова быть рядом на этом пути.

С уважением, Юлия

Добрый день. 

С одной стороны это состояние может быть связано с психологическими проблемами - вероятно, с тем, что Вы подавляете свои эмоции, в частности, гнев, чтобы не разрушить отношения и не обсуждать ссору, когда партнер не готов. С этим состоянием можно и нужно работать. И Вы можете записаться ко мне на консультацию для этого.

Но еще важно понять, не вызвано ли такое состояние еще и физиологическими причинами. Для этого нужно пройти обследование у врача. Можете обратиться к неврологу или терапевту для начала, но скорее всего к психиатру тоже нужно будет обратиться, чтобы исключить соматические и нейрофизиологические дисбалансы. Для этого нужно будет сдать назначенные врачом анализы.

Батянина Ольга, клинический психолог динамического направления

Ева, здравствуй. 

То, что вы описываете — это не «просто плохое настроение» и не «слабость». Это похоже на серьёзный кризис, и с ним нужно что-то делать. И самое важное: мысли об уходе из жизни — это тот красный флаг, на который нельзя закрывать глаза. Даже если они «навязчивые» и ты не собираешься ничего делать прямо сейчас — это сигнал, что твоя психика перегружена до предела и ей нужна помощь.

Давайте разберём по пунктам, что происходит:

1. Ваше состояние — это реакция на стресс, но затянувшаяся.
Ссора с любимым человеком — это удар по самому важному. Вы не просто поссорилась — вы не обсудили это, он «не готов». То есть конфликт не закрыт, он висит в воздухе и каждый день подтачивает вас. Ваша апатия, сонливость, пропажа аппетита, боли в теле — это классические признаки того, что организм ушёл в режим экономии энергии. Он как будто говорит: «Всё, я больше не могу, я отключаюсь».

2. То, что такое было и раньше, но «не так долго» — это важно.
 Возможно, это реакция на потерю или конфликт, возможно,  что-то глубже (например, склонность к депрессивным эпизодам). Три недели — это уже не «погрустить», это затянувшийся эпизод.

3. Мысли об уходе из жизни — это не «просто мысли».
В психологии есть чёткое правило: если такие мысли появляются во второй раз и ты начинаешь размышлять о вариантах — это уже не пассивное «не хочу жить», а активное планирование. Это опасно. Даже если сейчас вы думаете «я не сделаю», состояние может ухудшиться, и тогда контроль потеряется.

Что делать прямо сейчас — конкретно:

Шаг 1. Не оставаться с этим одной.
Прямо сегодня скажите кому-то из близких, кому доверяете: «Мне очень плохо, у меня были мысли о смерти».  Это не стыдно. Это то, для чего они существуют.

Шаг 2. Обратитесь к психиатру или психотерапевту.
 Вам нужна диагностика: это депрессивный эпизод? Тревожное расстройство? Адаптационная реакция? От этого зависит лечение. Возможно, нужны антидепрессанты и это нормально, это не «слабость», это как очки для глаз, только для химии мозга.

Шаг 3. Про парня.
Сейчас не время выяснять отношения. Ваша  задача — выжить и стабилизироваться. Пока вы в таком состоянии, любая ссора или попытка «поговорить» будет только ухудшать. Скажите ему: «Я сейчас в очень плохом состоянии, мне нужна пауза и помощь специалиста. Когда я буду в ресурсе — мы поговорим». Если он не готов ждать — это тоже информация, но не сейчас.

Шаг 4. Бытовой минимум.
— Еште хоть что-то, даже если не хочешь: йогурт, банан, бульон. Не заставляй себя есть «нормально», просто чтобы не упасть в обморок.
— Пейте воду.
— Если можете — выйди на 10 минут на улицу. Не «прогуляться», а просто посидеть на лавке.
— Не требуйте от себя «продуктивности». Ты болеешь.

Главное, что я хочу, чтобы вы услышали:
Вы не «слабая». Вы — человек, у которого сломался внутренний механизм регуляции, и ему нужна внешняя помощь. Это лечится. С этим можно справиться. Но не в одиночку и не игнорируя мысли о смерти.

Пожалуйста, сделай первый шаг сегодня. Позвоните или напиши кому-то. Вы важна. Ваша жизнь важна. Даже если сейчас вы этого не чувствуете. С тёплом, психолог Инна Малюга

Ева, здравствуйте. Я Дмитрий, психолог, психоаналитик, мне 55 лет, 11 лет практики. Спасибо, что написали так честно и подробно. Я вижу, как Вам сейчас тяжело и одиноко.

Вы пережили ссору с любимым человеком, и уже больше трех недель не можете прийти в себя. Это не каприз и не слабость. Ваша боль реальна.

Жалобы: апатия, трудности с ежедневными делами, сильная усталость, пропал аппетит, боли в теле, навязчивые мысли об уходе из жизни. И главное - ссора осталась необсужденной. Парень не готов говорить.

Симптомы, которые я вижу в Вашей ситуации.

Потеря энергии и интереса к жизни.

Нарушение сна и аппетита.

Телесные боли без явной физической причины.

Суицидальные мысли, которые повторяются.

Чувство беспомощности и растерянности.

Избегание разговора о конфликте со стороны партнера.

Ваши запросы. Явный: "Что мне делать? Как выйти из этого состояния?" Неявный: "Помогите мне вернуть чувство контроля и близости. Я боюсь, что меня бросят. Я хочу, чтобы мою боль наконец увидели и признали".

Возможные глубинные причины.

Страх отвержения и покинутости, который ссора только усилила.

Непрожитая злость на партнера, которую Вы направляете на себя.

Ранний детский опыт, где Ваши чувства обесценивались.

Потребность в подтверждении своей ценности через отношения.

Склонность к самоповреждающему поведению в моменты стресса.

Психоаналитическая и интегративная концептуализация. Мне кажется, Ваша психика сейчас работает на пределе. Ссора запустила старый механизм: "Если меня не слышат, я исчезаю". Вы не просто грустите. Вы теряете опору. Тело кричит болями, а психика - мыслями о смерти. Это не желание умереть, а желание прекратить невыносимую боль. В системном подходе я вижу пару, где один замирает, а другой не готов говорить. Это тупик, который разрушает Вас изнутри.

Терапевтические гипотезы.

Ваше состояние - это депрессивная реакция на разрыв эмоциональной связи.

Суицидальные мысли - это не план, а крик о помощи и попытка остановить боль.

Телесные симптомы - это язык, на котором говорит вытесненная агрессия.

Отказ партнера обсуждать ссору усиливает Вашу беспомощность.

Терапевтические мишени.

Снижение остроты суицидальных мыслей.

Восстановление сна, аппетита и телесного тонуса.

Проживание злости и обиды в безопасной форме.

Развитие навыков самоподдержки вне отношений.

Прояснение Ваших границ и потребностей в паре.

Внутренние противоречия. Вы хотите близости, но боитесь, что Вас снова не услышат. Вы злитесь на партнера, но запрещаете себе эту злость. Вы хотите жить, но мысли о смерти приносят облегчение.

Неотреагированные аффекты. У Вас - подавленная ярость и глубокая печаль. У партнера - возможно, страх и вина, которые он прячет за отказом говорить.

Синдромы и комплексы. У Вас можно предположить нарциссическую травму и комплекс покинутой. У партнера - избегающий стиль привязанности.

Что подавлено: Ваша злость на партнера и на себя.

Что вытеснено: воспоминания о прошлых отвержениях.

Истинное селф: живая, чувствительная, нуждающаяся в любви девушка.

Ложное селф: удобная, терпеливая, которая молчит и страдает.

Теневые аспекты: желание наказать партнера и себя.

Родительские послания: "Не злись", "Терпи", "Будь удобной".

Принципы суперэго: жесткие, запрещающие выражать гнев.

Уровень развития эго: высокий, но истощенный.

Преобладающие аффекты: тоска, обида, страх.

Судьбы влечений: либидо направлено на партнера, мортидо - на себя.

Что поможет в терапии: безопасное выражение чувств, работа с телом, анализ ранних отношений.

Рекомендуемый сеттинг: 1 раз в неделю онлайн, с возможностью переписки между сессиями.

Прогноз длительности: от 6 месяцев до года.

Признаки достижения целей: сон и аппетит восстановятся, мысли о смерти уйдут, Вы сможете говорить о злости без разрушения.

Одна метафора. Представьте, что Вы - дом, в котором выключили свет. Вы не сломаны. Просто пробки выбило. И есть рука, которая поможет их включить.

Одна история из практики. Ко мне пришла девушка, Ваша ровесница. После ссоры с парнем она тоже не ела и думала о смерти. Мы работали полгода. Она научилась злиться вслух и просить поддержку. Сейчас она живет с этим парнем, и они умеют ссориться так, чтобы не разрушать друг друга. Я верю, что и у Вас получится.

Вопросы для самоанализа.

Что я чувствую, когда партнер отказывается говорить?

Чего я боюсь больше всего, если расскажу ему о своей злости?

Когда впервые я почувствовала, что меня не слышат?

Что я делаю, чтобы наказать себя за чувства?

Кто в моей жизни мог бы выслушать меня без осуждения?

Техники для самостоятельной работы. Первая: "Дневник злости". Каждый день пишите одно предложение о том, на что Вы злитесь. Не редактируйте. Вторая: "Заземление". Когда накрывает, назовите 5 вещей, которые видите, 4 - которые слышите, 3 - которые осязаете.

Вселение надежды. Ева, Ваше состояние - это не приговор. Это сигнал, что пришло время позаботиться о себе по-настоящему. Я работаю онлайн, и это так же эффективно, как очный прием в моем кабинете. Мы вместе найдем выход. Я не обещаю чудес, но обещаю быть рядом на этом пути. Если мой ответ отозвался, оставьте, пожалуйста, отзыв на сайте. И если захотите, задайте в отзыве дополнительные вопросы. Я с удовольствием отвечу.

 С уважением, Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.

Здравствуйте. Спасибо, что нашли силы написать об этом, потому что то, что вы описываете, это не просто усталость или плохое настроение, это состояние, которое требует серьёзного внимания, и то, что вы говорите о мыслях об уходе из жизни, это сигнал, который нельзя игнорировать.

Первое и самое важное, что я хочу сказать вам прямо: если такие мысли возвращаются, если вы думаете о вариантах, пожалуйста, не оставайтесь с этим одна. Позвоните на телефон психологической помощи или обратитесь к специалисту.

Теперь про то, что с вами происходит. То, что вы описываете, апатия, трудности с делами, сонливость, потеря аппетита, боли в теле, навязчивые мысли, это очень похоже на депрессивный эпизод, который мог быть запущен ссорой, но при этом у вас и раньше бывали такие состояния, просто не такие длительные. Это значит, что у вас есть уязвимость, возможно, связанная с прошлым опытом, и текущий стресс её обострил. И это не ваша вина, это не слабость, это состояние, которое требует помощи.

Ссора, которую вы не обсудили, тоже играет роль, потому что незакрытый конфликт оставляет напряжение, и вы носите его в себе, и это усиливает боль. Но даже если бы вы её обсудили, состояние могло бы не уйти, потому что оно уже запущено, и поэтому важно не ждать, пока парень будет готов, а начать помогать себе сейчас.

Что можно сделать. Стоит обратиться к психотерапевту или психиатру, потому что при таких симптомах, особенно при мыслях о смерти, нужна профессиональная оценка и возможно медикаментозная поддержка. Это не значит, что вы сумасшедшая, это значит, что ваше состояние требует лечения, как любая другая болезнь. И чем раньше вы начнёте, тем легче будет восстановиться.

Стоит позаботиться о базовых вещах, потому что когда нет аппетита и сил, важно есть хоть немного, пить воду, спать, даже если не хочется, и это не решит всё, но даст телу опору. Можно попробовать есть маленькими порциями, но регулярно, и не ругать себя за то, что не получается.

Стоит поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вам плохо, потому что когда вы делитесь, становится легче, и вы не остаётесь одна с этим. Если парень не готов обсуждать ссору, это не значит, что вы должны молчать, можно говорить с подругой, с родными, с психологом.

Стоит помнить, что ваше состояние не навсегда, и что с помощью специалиста и времени вы сможете вернуться к жизни, и что мысли о смерти это симптом, а не правда о вас, и что вы имеете право на помощь и на поддержку.

И последнее, что важно помнить, это то, что вы не одна, и что выход есть, даже если сейчас кажется, что его нет. Пожалуйста, обратитесь за помощью, потому что ваша жизнь важна, и вы заслуживаете того, чтобы жить без этой боли.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Здравствуйте,Ева.

Проблемы,действительно,соматические(на нервной почве).Опасность с Вашей стороны в том,что молодой человек довольно ,молод и не зрел,но Ваша любовь находится на пике,хотя в норме,если он Вас огорчает,то должна затухать,ослабляться.

У Вас же,наоборот,происходит в голове его идеализация,которая имеет такой высокий тонус,что Вы хотите лишить себя жизни.

В норме,любовь должна быть соразмерна взаимности.Если он нарушает Ваши границы,пренебрегает Вами,а Ваша любовь все растет и растет,то Ваши ценности все -таки,искажены и требуют реконструкции.(Дам Вам такое сравнение.Вы идеализировали редкую монету,которая Вам досталась по случаю.НО,вот ,Вы узнали,что это-подделка.И теперь-она еще больше Вам дорога.Хотя,в норме,можно вздохнуть,улыбнуться и посожалеть.).

Так же,и в Ваших отношениях.Любовь от плохих отношений должна выдыхаться,а не нарастать.Иначе,Вы наделаете по жизни много ошибок.

Важно,что бы любовь ПИТАЛАСЬ ВЗАИМНОЙ БЛАГОДАРНОСТЬЮ.Если этого нет,то такая любовь-Жертвенная,Мазохистская,которая приведет к большому количеству ошибок.

Обращайтесь,Вам можно помочь.