Страх взросления и будущего. Нейродивергентность

Здравствуйте! 

Я слышу вас, и я вижу, какую огромную тяжесть вы несёте, потому что вы чувствуете себя запертой в своём страхе, который не даёт вам двигаться вперёд, и вы боитесь, что время уходит, а вы остаётесь на месте. Ваша паника, ваше физическое напряжение, ваше чувство вины и ваша зависть к тем, кто младше вас, не являются признаком вашей слабости, они являются признаком того, что ваша психика перегружена тем давлением, которое вы на себя оказываете, и вы не знаете, как с этим справиться, потому что ваши попытки получить помощь не принесли вам облегчения, и это только усиливает ваше чувство безнадёжности. Вы не одна в этом, и ваше состояние не является вашей виной, оно является результатом того, как ваша нервная система реагирует на неопределённость, которая для вас, как для нейродивергентного человека, может быть особенно сложной, потому что вы воспринимаете мир иначе и вам нужно больше времени и поддержки, чтобы адаптироваться к изменениям.

С точки зрения КПТ, ваши автоматические мысли, которые возникают, когда вы думаете о будущем, вероятно, звучат как «я не справлюсь», «я потеряла время», «я никогда не достигну того, чего хочу», «я должна была быть уже там». Эти мысли не являются фактами, они являются вашими интерпретациями, но они вызывают у вас панику, которая заставляет вас чувствовать себя парализованной. Ваше желание быть беззаботной, как те, кто младше вас, не является эгоизмом, это является отражением вашей усталости и вашего желания иметь то пространство, которое вы не могли себе позволить, потому что вы чувствовали давление с самого детства. Ваша зависть не делает вас плохим человеком, она является сигналом о том, что вы нуждаетесь в заботе и в том, чтобы дать себе время, не сравнивая себя с другими.

Что вы можете сделать. Прежде всего, важно признать, что вы не обязана соответствовать каким-то стандартам, и что ваша ценность не определяется тем, поступили ли вы в университет или достигли ли каких-то внешних успехов в 20 лет. Вы имеете право на свой путь, даже если он не такой, как у других, и вы имеете право на время, чтобы понять, что вам нужно. Вы можете попробовать переключить фокус с того, что вы «должны» сделать, на то, что вы «хотите» сделать, и начать с малого, например, с одного шага, который не будет давить на вас, а будет просто движением вперёд. Это может быть чтение книги по вашей будущей профессии, или просмотр курса, или даже просто запись своих мыслей о том, что вас привлекает в этой сфере.

Также важно научиться отделять свой страх от реальности. Когда вы чувствуете панику, попробуйте использовать технику заземления, чтобы вернуться в настоящий момент и напомнить себе, что вы в безопасности, и что будущее не случится с вами сегодня. Вы можете спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы чувствовать себя немного лучше?» и сделать это, даже если это будет просто глубокий вдох или выход на улицу.

Я также понимаю, что вы уже пробовали психологов и препараты, и это не принесло облегчения, но это не означает, что вам нельзя помочь. Возможно, вам нужен специалист, который специализируется на работе с нейродивергентными людьми, или другой подход, например, терапия принятия и ответственности (ACT) или схема-терапия, которые могут быть более эффективны для ваших особенностей. Не сдавайтесь, потому что вы заслуживаете найти тот метод, который будет работать для вас.

Я понимаю, как страшно вам сейчас, потому что вы чувствуете, что время уходит, но помните, что ваша жизнь не заканчивается в 20 лет, и у вас есть огромное количество времени, чтобы найти свой путь, даже если он не будет идеальным. Вы не обязана быть совершенной, вы имеете право ошибаться, и вы имеете право на свои чувства. Я здесь, чтобы поддержать вас на этом пути, и я приглашаю вас на терапию, где мы сможем вместе исследовать ваши страхи и найти те способы, которые помогут вам двигаться вперёд, не теряя себя. Вы уже сделали первый шаг, обратившись за помощью, и это говорит о вашей силе и вашем желании жить, а не просто существовать. Я верю, что вы сможете найти свой путь, если позволите себе быть неидеальной и дадите себе время. Я здесь, чтобы поддержать вас.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Здравствуйте, Анника.
Я читаю Ваше сообщение и чувствую, как много в нём страха и попытки справиться с тем, что кажется непосильным. Вы живёте в мире, где взросление для Вас — это не просто переход, а тяжёлая плита, которая давит. Вы чувствуете, что не справляетесь, что время уходит, а Вы застряли. Вы пробовали терапию, препараты, но это не принесло облегчения. Вы завидуете тем, кто младше, потому что у них есть то, чего, как Вам кажется, у Вас уже нет — время.

Скажите, когда Вы думаете о будущем, что Вы чувствуете в теле — это паника, которая не даёт Вам дышать, или, может быть, тяжесть, которая придавливает Вас к земле? И что Вы говорите себе, когда думаете о том, что в 20 лет Вы «ничего не добились», — «я не справлюсь» или «я должна была быть другой»?

Моя гипотеза о том, что происходит, заключается в том, что Ваш страх взросления — это не просто страх перед будущим, это страх перед ответственностью, которая кажется слишком большой. Вы нейродивергентны, и это значит, что мир может требовать от Вас то, что даётся Вам сложнее, чем другим. Вы не «застряли» — Вы идёте своим темпом, но мир говорит Вам, что Вы должны идти быстрее.

Что можно попробовать, чтобы не оставаться в этом состоянии.

Попробуйте перестать смотреть на возраст как на срок, до которого Вы должны что-то успеть. Вы не обязана в 20 лет знать всё, уметь всё и быть успешной. Вы имеете право на свой темп.

Попробуйте отделить свои желания от того, что «надо». Вы знаете, кем хотите быть, с садика. Это не потеряно. Вы просто ещё не дошли до этого. Это не провал, это путь.

Анника, я приглашаю Вас на онлайн-консультацию, чтобы мы могли вместе разобраться, как Вам справляться с этим страхом и как начать жить в своём темпе, не оглядываясь на чужие ожидания. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Напишите, если захотите попробовать.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, для того , чтобы вам помочь, необходима терапия, длительные терапевтические, теплые отношения. Дополнить опыт принятия, поразбираться со своими внутренними процессами. Вы нуждаетесь в поддержке!

Минск, Сергей

Уважаемая Анника.

Здравствуйте!

Могу пригласить для начала взаимодействия, это курс аналитических сессий. Чтобы найти выход и понять, что удерживает и не замечается за страхом взросления, отчуждение от... неизвестного, чувства вины, существования, как лабиринт и многое из ранящих и непонятных вещей. Почувствовать опору и защищенность, лучше узнать себя и мир.

Обратиться возможно и с моего личного сайта,

Многослойная терапия, удаленный прием доступен