Как помочь себе?

Здравствуйте! Ваше состояние похоже на хроническую экзистенциальную изоляцию и ощущение ненастоящести мира, когда глубокая боль не находит отклика. Вы помогаете другим, но сами не получаете понимания, только шаблоны и обесценивание. Это не ваша поломка, а усталость чувствительного человека от несовершенства мира.

Психиатры могут не заметить диагноз, а психологи не услышать, но это не значит, что помощи нет. Она есть, но искать её нужно иначе. Не для ярлыка, а для опоры и возможно краткосрочной поддержки, чтобы вы могли дышать. Если нет сил искать прямо сейчас, просто остановитесь. Временно сократите общение до минимума, перестаньте ждать понимания от других. Это освободит вас от разочарований. Создайте себе островок безопасности через маленькие ритуалы, которые наполняют только вас.

Вы не обязана быть понятой всеми. Вы имеете право быть уставшей и искать помощь в своем темпе. Ваша боль имеет значение. Если совсем нет сил, сделайте завтра один маленький шаг, например, напишите себе: «я устала, но хочу попробовать ещё раз». И помните, вы не робот, вы живой человек, который слишком остро чувствует этот мир. Это не проклятие. Вы не одна, даже если сейчас кажется иначе.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Здравствуйте Настя! 

Почти все люди, да и многие специалисты тоже, смотрят на жизнь других людей сквозь призму своего опыта. Поэтому многие, более сложные вещи, которые происходят в психике человека, или не замечают (избегая этого), или рационализируют (пытаются объяснить то что происходит, при помощи каких то понятий, или диагнозов), не вникая в суть проблемы, на более глубоком и чувственном уровне.

Психика человека это не только сознание, это еще и чувства, сложные эмоции, и бессознательная часть. И ваша борьба с чем то внутри себя, как раз похожа на эту борьбу, со своими каким то внутренними ощущениями, которые скорее всего достаточно сложные, и многие люди этого просто избегают. Почему так происходит? потому что, при общении с человеком, что бы быть с ним в контакте, мы бессознательно идентифицируемся с ним, пытаемся понять его чувства, и уловить какие то ощущения. И ваша проблема скорее всего именно в этом, как будто вы переполнены какими то сложными чувствами. 

Если вы хотите перестать с этим бороться, понять что с вами происходит, научиться это выдерживать, и переработать, это возможно сделать в терапии. Работа в психоаналитическом подходе. 

Здравствуйте, Настя.

Пока вы пишете, у меня не возникает ощущения, что передо мной человек, который “сошёл с ума”. Скорее я вижу человека, который очень долго живёт с чувством глубокого одиночества и непонятости.

Меня зацепила одна ваша фраза: «Я могу понять каждого, но не чувствую понимания от других». Это очень болезненное переживание. Когда вы много вкладываетесь в отношения, умеете замечать чужую боль, поддерживать, быть рядом, а в ответ сталкиваетесь с поверхностностью, непониманием или обесцениванием. Со временем действительно может появиться ощущение, что люди ненастоящие, что никто не способен увидеть вас по-настоящему.

При этом я бы не спешила делать вывод, что проблема обязательно связана с психиатрическим диагнозом. То, что страдание длится много лет, ещё не означает наличие тяжёлого психического расстройства.

Из вашего письма слышится не столько потеря связи с реальностью, сколько хроническая эмоциональная боль:

• чувство изоляции;
• разочарование в людях;
• усталость от попыток быть понятой;
• ощущение, что ваши переживания не находят отклика.

И это действительно может приводить к мыслям: «А есть ли вообще смысл продолжать искать близость с людьми?»

Отдельно хочу сказать про специалистов. Если вас игнорировали, обесценивали или нарушали профессиональные границы, как в случае с психиатром, который позволял себе домогательства, то неудивительно, что доверие оказалось сильно подорвано. После такого очень сложно снова идти за помощью. Но мне кажется важным не оставаться с этим одной.

Если сейчас помимо усталости появились:

• мысли о том, что не хочется жить;
• желание причинить себе вред;
• ощущение, что вы больше не справляетесь,

то стоит обратиться к психиатру повторно, желательно к другому специалисту, которому сможете постепенно доверять.

Если же речь больше о многолетнем чувстве одиночества и внутренней боли, то здесь может быть полезна длительная психотерапия, где не будут чинить вас или раздавать советы, а помогут понять, что именно происходит с вами в отношениях с людьми и почему это переживание повторяется снова и снова.

Сейчас мне хочется сказать вам одну вещь: в вашем письме очень много боли, но при этом много осознанности и способности наблюдать за собой. Обычно это не похоже на человека, который потерял связь с реальностью. Это больше похоже на человека, который слишком долго несёт тяжёлый внутренний груз в одиночку. И мне кажется, вы уже очень устали нести его одна.

Настя, я очень хорошо понимаю, почему вы устали. Когда человек годами пытается объяснить, что с ним происходит, а в ответ получает обесценивание, насмешки, клишированные советы или даже грубость от специалистов, внутри правда может появиться ощущение: «Меня никто не слышит. Со мной что-то не так. Или с миром что-то не так».

И здесь я бы не спешила сейчас давать этому название или ставить себе диагноз.

Иногда очень важно сначала не определить: «что это — БАР, ПРЛ, депрессия или что-то ещё», а найти человека, рядом с которым вы сможете хотя бы немного выдохнуть. Психолога, с которым будет ощущение: меня не осуждают, не давят, не торопят, не пытаются запихнуть в диагноз, а действительно слышат и хотят понять.

То, что вы не принимаете фальшь, поверхностность, одинаковые реакции людей и чувствуете боль от отсутствия настоящего контакта, не обязательно говорит о «ненормальности». Иногда это может быть даже признаком более тонкого чувствования, большей глубины, большей потребности в честности и живом отношении.

Другое дело — насколько это сейчас мешает вам жить, строить отношения, чувствовать смысл, быть в контакте с людьми и с собой. И вот это уже модно разбирать.

В рамках одного вопроса и одного ответа мы не можем точно понять, что с вами происходит. Но я бы точно не обесценивала ваше состояние и не говорила бы: «просто не думайте», «просто общайтесь», «просто найдите хобби». Судя по тому, что вы описываете, внутри много накопленной боли, одиночества, разочарования и, возможно, опыта, где вас снова и снова не слышали.

Я бы посоветовала вам не ставить на себе крест и не прекращать искать своего специалиста. Не того, кто сразу будет объяснять, что с вами «не так». А того, рядом с кем можно постепенно начать доверять, быть понятой, услышанной, получить поддержку без осуждения и давления.

Я буду очень рада встретиться с вами на консультации и постараюсь помочь разобраться. Мне близки такие состояния — когда человек вроде бы «функционирует», но внутри много лет живёт с ощущением чуждости, одиночества, боли и непонятости. И я правда чувствую, что в таких историях есть тонкие моменты, которые легко пропустить, если смотреть только через диагнозы или поверхностные советы.

На консультации мы сможем спокойно разобрать: что именно вы чувствуете рядом с людьми, где начинается ощущение фальши, почему так больно от непонимания, что с вами происходит в близких отношениях и как постепенно вернуть себе опору, смысл и ощущение, что вы не одна в этом.

И если в процессе станет понятно, что нужна параллельная помощь психиатра, мы тоже сможем отнестись к этому спокойно. Не как к «психушке» или приговору, а как к дополнительной поддержке, если она действительно нужна.

Но первый шаг сейчас, мне кажется, — не диагноз.
А встреча с человеком, рядом с которым вы сможете почувствовать:
«Меня наконец-то не пытаются исправить. Меня пытаются понять».

🙏🏼берегите себя

кризисный психолог Татьяна Громова