Причины почему я туплю по жизни?

Маша, здравствуйте! 

Предполагаю, что 'тупить' означает застывать. То есть когда необходимо действовать, вы застываете.

Отзывается? При этом мне не хватает информации от вас.

Что касается действий свекрови, то её отношение к вам и осуждение вас могут вызывать у вас эмоцию стыда.

Если вы расскажете больше о вашей ситуации, я смогу точнее сказать, в каком направлении стоит двигаться.

Формат письменного ответа на сайте даёт возможность увидеть ситуацию в новом свете. Подумать так, как вы раньше не думали. При этом такой ответ имеет свои ограничения и скорее задаёт направление, в котором вам может быть полезно двигаться. 

Дмитрий Румянцев
Телесно-ориентированный психолог
Москва
Очно и онлайн

Здравствуйте, Маша!
Проблема здесь не в том, что с вами «что-то не так», а в том, что вы застряли в цикле самокритики и напряжения, и часто это формируется ещё в детстве, когда за ошибки могли критиковать или обесценивать. В итоге закрепляется установка «я делаю не так», и во взрослом возрасте это начинает проявляться через тревогу, забывчивость и повторяющиеся ошибки.
Слова свекрови усиливают это состояние и закрепляют ощущение «я не справляюсь». Но это не показатель вашей адекватности, а внешний фактор давления.
Важно сейчас не пытаться резко «перестать ошибаться», а снизить внутреннее напряжение и перестать себя добивать за промахи. Ошибки есть у всех, вопрос в реакции на них.
Попробуйте задать себе вопросы:
Что я говорю себе после ошибки?
Откуда у меня страх сделать не так?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья

С уважением, теплом Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте, Маша.

Вы очень жёстко к себе относитесь, и за этим слышится не «я туплю», а скорее усталость от постоянных ошибок, давления и критики, особенно со стороны свекрови. Когда человек регулярно слышит, что с ним «что-то не так», это начинает влиять на уверенность, внимание и даже на способность спокойно думать — появляется тревога, и из-за неё действительно чаще возникают ошибки и забывчивость.

Это не про «глупость» и не про то, что с Вами что-то не так. Часто это про перегрузку, напряжение, самокритику и страх ошибиться — и в таком состоянии мозг работает хуже, чем мог бы.

Скажите, пожалуйста, что Вы чувствуете в момент, когда понимаете, что снова ошиблись? Это больше стыд, злость на себя или страх, что Вас осудят?

Иногда помогает начать с снижения давления: не требовать от себя «перестать ошибаться», а учиться замечать, в каких состояниях это происходит чаще — усталость, спешка, тревога. И постепенно выстраивать более бережное отношение к себе.

И отдельно важно — слова свекрови могут сильно ранить и усиливать это состояние. Здесь тоже есть вопрос границ и того, как Вы это выдерживаете.

Если чувствуете, что сами застряли в этом круге «ошибка — самокритика — ещё больше ошибок», мы можем это разобрать на консультации. Я помогу Вам понять причины таких состояний и выстроить более устойчивое состояние без постоянного давления на себя. Вы можете обратиться ко мне онлайн, будем разбирать спокойно и по шагам.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, Мария.

Спасибо, что поделились своими чувствами и переживаниями. Понимаю, что вам сейчас нелегко и возникает ощущение, что вы постоянно сталкиваетесь с критикой со стороны окружающих, (особенно со стороны свекрови). Такие ситуации могут вызывать неуверенность в себе, стресс, тревогу, чувство не безопасности.

Все люди совершают ошибки — это естественная часть жизни и процесса обучения. Не стоит судить себя слишком строго за временные неудачи или забывчивость. Каждая ошибка — это возможность что-то понять и расти дальше.

Что касается критики со стороны свекрови, важно установить границы и понять, что её мнение — это только её точка зрения, а не абсолютная истина о вас. 

К сожалению, мало информации, чтоб вам помочь, возникает много вопросов, которые хотелось бы обсудить. Если есть желание, вы можете записаться ко мне на консультацию и мы вместе с вами найдем решения сложившейся ситуации.

С уважением, Ваш психолог Вайнбендер Татьяна.

Мария, здравствуйте. Спасибо, что поделились.

Хочу начать с самого важного:
с вами не «что-то не так» и вы не «сумасшедшая».
Ошибаться, забывать, «тупить» - это не диагноз, это состояние, которое обычно связано с усталостью, тревогой и внутренним напряжением.

По тому, как вы описываете, похоже на такой круг:
вы ошибаетесь → начинаете себя ругать → появляется напряжение и тревога → из-за этого снова больше ошибок

И плюс к этому есть внешний фактор - слова свекрови. Когда рядом человек постоянно намекает, что «с вами что-то не так», это сильно бьёт по уверенности и усиливает ощущение, что вы действительно «не справляетесь».

Почему так может происходить.

1.перегруз (эмоциональный или бытовой)
2.тревожность
3.страх сделать неправильно
4.привычка себя критиковать
5.отсутствие поддержки

В таком состоянии мозг реально начинает работать хуже: сложнее концентрироваться, легче что-то забыть, труднее принимать решения.

Это не потому что вы «не такая», а потому что вы находитесь в постоянном напряжении.

Что можно сделать?

1. Снизить давление на себя.
Не «я опять туплю», а «я сейчас устала/перегружена, поэтому ошибаюсь»

Это меняет отношение к себе и уменьшает количество новых ошибок.

2. Перестать обобщать.
Не «я всегда всё делаю не так», а «вот здесь я ошиблась»
Конкретика вместо ярлыка.

3. Разгрузить голову.
Записывать дела, списки, напоминания. Это инструмент, который будет помогать фокусироваться на важном.

4. Маленькие паузы.
Когда чувствуете, что «плывёте», лучше остановиться на 5–10 минут, чем делать на автомате и потом переживать.

5. Границы со свекровью.
Её слова - это её мнение, а не истина.
Можно внутри себя говорить:
«она говорит это, но это не определяет меня»

Если есть возможность, то меньше вовлекаться в такие разговоры.

И ещё важный момент.
Если вы замечаете, что действительно часто сложно сосредоточиться, много тревоги, усталость, то можно обратиться к специалисту. Но не потому что «с вами что-то не так», а чтобы поддержать себя и облегчить состояние.

Мария, вы не сломанная.
Вы человек, который, скорее всего, давно живёт в напряжении и под давлением.

И в таком состоянии любой начинает ошибаться чаще.

С вами можно работать, и это можно улучшить. Главное не добивать себя за это, а начать относиться к себе чуть мягче.

Берегите себя! 
С Уважением, психолог Екатерина Кузнецова.