Поиск психолога: потерял уверенность в себе

Здравствуйте, Дмитрий

Когда это случилось?

Что-то этому предшествовало?

Готова с вами работать, контакты в анкете.

С уважением, Ольга, Москва

Дмитрий, здравствуйте.

Очень мало вводных данных вы написали. 

Но даже из этих слов, чувствуется растерянность и непонимание. 

Что предшествовало этому состоянию?

Ведь так было не всегда?

Если хотите поделиться своими чувствами и переживаниями пишите, в профиле есть мои контакты. 

Я работаю со страхами и тревога и таким состоянием, которое вы описываете.

С теплом и уважением,  психолог, схема терапевт,  сертифицированный специалист ДПДГ(Emdr), член Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии Румянцева Юлия Юрьевна.

Здравствуйте, Дмитрий!

Пугливость — это симптом повышенной тревожности. Это может быть следствием стресса, психологической травмы или истощения. 

Замкнутость в этом контексте — это защитный механизм психики.

Раз мир опасен (пугливость), нужно спрятаться. Это называется «стратегией избегания». Человек сокращает контакты, чтобы минимизировать источники потенциального стресса, страха или разочарования.

Замкнутость дает временное облегчение, но сокращая социальные связи, человек лишает себя поддержки, положительных эмоций и возможности «проверить реальность», понять, что мир может быть поддерживающим, дающим радость. 

Потеря мотивации — это не лень, а энергетический коллапс.

Тревога (пугливость) сжигает колоссальное количество психической энергии. Если представить психику как смартфон, то тревога — это приложение, которое работает в фоне и потребляет 90% батареи. На остальные задачи энергии почти не остается.

Когда вы замкнуты и напуганы, мозг перестает верить, что какое-либо действие приведет к чему-то хорошему. Возникает мысль: «Зачем что-то делать, если это либо опасно, либо не принесет радости?»

Этот треугольник (Страх - Изоляция - Апатия) работает как ловушка:

 «Мне страшно взаимодействовать с миром».

«Я перестаю выходить на связь и что-либо делать».

«Мой мозг отключает "хотелки", потому что изоляция и бездействие — это не та среда, где нужно проявлять инициативу».

Бездействие приводит к тому, что нет нового положительного опыта. Старые страхи не опровергаются, а навыки общения и деятельности атрофируются. Выходить «оттуда» становится еще страшнее, чем было в начале. Круг замыкается.

Сейчас задача найти то место, где этот круг начнет размыкаться!

В вашем сообщении, к сожалению, очень мало информации, надеюсь, что вы найдете подходящего специалиств здесь и на встрече с психологом, сможете обсудить все подробно.

С уважением, Виктория Ивченко

Дмитрий, потеря мотивации и тревоги не возникают просто так. Видимо что-то произошло в вашей жизни сейчас или  когда то раньше. А теперь обстоятельства напомнили, что когда то вы не справились, почувствовали себя, уязвимым. Замкнутость это попытка избежать провала. Ваша тревога так сильна, что и достижений не нужно, лишь бы не пережить снова то, прошлое страдание. 

Справиться, можно. От вас понадобиться, немного поделиться своми чувствами.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.