Депрессия, тревожность, чувство вины

Здравствуйте!
Татьяна, понимаю, как тяжело переживать состояние, когда пропадает интерес к жизни и появляется ощущение, что вы будто застыли на месте. В вашей ситуации это похоже на реакцию психики на серию неудач и разочарований. Когда человек долго сталкивается с отказами и ощущением, что усилия не дают результата, может возникнуть внутренний защитный механизм. Психика как будто «выключает» активность, чтобы не сталкиваться снова с болью и ощущением собственной несостоятельности. Поэтому сейчас вы не столько ленитесь, сколько избегаете действий, которые снова могут вызвать чувство поражения. Начинать возвращаться к активности лучше постепенно. Ставьте перед собой очень небольшие и конкретные задачи, например отправить одно резюме, изучить одну вакансию или выполнить маленькое учебное задание. Когда действия становятся маленькими и выполнимыми, психике легче снова включаться в процесс. Также важно снизить давление на себя и перестать воспринимать этот период как доказательство своей никчёмности. Это скорее этап, когда вам нужно заново восстановить внутреннюю уверенность и способность действовать.
Попробуйте задать себе вопросы:
Что именно меня больше всего пугает сейчас в попытках снова искать работу?
Какие маленькие шаги я могу сделать уже на этой неделе, чтобы постепенно вернуть движение в своей жизни?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Татьяна, похоже вы деятельный и целеустремлённый человек. Вы уверенно шли к своей цели- реализации в профессии юриста. Первыми шагами было поступление в учебное заведение, успешное окончание среднего и продолжение обучения в высшем. Это были понятные, реалистичные шаги, в которых результат зависел только от вас.

В момент поиска работы вы столкнулись с новым аспектом реальности- представления работодателя о специалисте с юридическим образованием. Здесь появились новые вводные, о которых вы раньше могли и не  знать. Например- стереотип относительно возраста или пола специалиста, представления о том сколько стоит платить начинающему специалисту, можно ли доверить неоднозначные решения молодому специалисту, как молодая Девушка сможет ладить с другими сотрудниками компании, будет ли она ответственной и профессиональной, не уйдёт ли в декрет в первый де год работы, не безопасно ли рассказывать человеку со стороны профессиональные «нюансы » внутренней кухни. Таких нюансов огромное множество. 

Возможно вы что то не учли, составляя резюме или что то неловко озвучили на собеседовании и это наниматели  трактовали исходя из своих опасений. 

Получив, таким образом отказы в работе, восприняли всё на свой счёт, мысленно обесценили образование, свои усилия в учёбе, и засомневались в реалистичности своих целей.

В таком состоянии депрессивные мысли естественны. Хотя выход совсем рядом. Процесс  трудоустройства это уже и есть работа, в которой требуются знание процессов, тщательная подготовка, анализ результатов, корректировка действий и т.д.

Возможно вам поможет консультация специалиста по карьере. Возможно в силу молодости не  хватает гибкости.  Но ваше будущее в качестве юриста вполне реалистично. Нужен только план входа в практику по профессии.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.

Здравствуйте, Татьяна! Вы сейчас правда в трудной ситуации и ваше состояние очень непростое. Когда человек долго старается, сталкивается с отказами, особенно если при этом он остается без опоры, это действительно может сильно ударить по самооценке и ощущению смысла. После серии отказов нередко возникает состояние, похожее на выученную беспомощность, когда мозг как будто делает вывод: «что бы я ни делал, все равно ничего не получится». Тогда энергия и мотивация действительно снижаются. Так психика пытается защититься от новых разочарований.

В транзактном анализе мы говорим, что активируется внутренний критик, он постоянно говорит человеку, что тот недостаточно хорош, сравнивает с ожиданиями родителей или общества. И чем сильнее этот внутренний голос, тем труднее начать действовать. Часто, когда человек начинает это разбирать в безопасном диалоге, появляется и энергия, и интерес, просто потому что внутреннее напряжение становится меньше.

Вы можете попробовать небольшой эксперимент – не ставить себе глобальные задачи из серии «наладить жизнь» или «найти идеальную работу», а поставить более понятные – «просмотреть сегодня пять вакансий», «подправить одну строчку в резюме», или что-то вообще не связанное с поиском работы. Иногда психике важно увидеть, что движение снова возможно, пусть даже совсем небольшое.

Буду рада помочь, если обратитесь!

Работаю очно и онлайн

Здравствуйте. По вашему описанию видно, что ключевой перелом произошёл после периода активного поиска работы и большого количества отказов. Такие ситуации действительно могут сильно влиять на состояние человека. Когда человек много старается, вкладывает силы и сталкивается с повторяющимися отказами, психика иногда делает своеобразную защитную паузу. Это может проявляться как ощущение, что всё остановилось, пропал интерес и энергия.

В таких моментах часто происходит: на основе негативного опыта человек делает определённые выводы о себе и о своих возможностях. Но эти выводы не всегда соответствуют реальности. Наш мозг склонен обобщать: несколько неудачных попыток могут начать восприниматься как доказательство того, что ничего не получится или со мной что-то не так. Фактически анализ ситуации оказывается проведён не совсем точно.

Например, после отказов могли сформироваться такие внутренние убеждения: