Депрессия, странное состояние, апатия

Здравствуйте, Анна!

Анна, по тому как вы описываете состояние, это может быть похоже на депрессивные симптомы, которые заметно влияют на жизнь. Апатия, слезы, усталость, раздражительность, уход от людей, изменения сна и аппетита и потеря интереса к тому, что раньше было важно, уже сами по себе достаточный повод обратиться за помощью. Тест Бека может быть полезным ориентиром и 25 баллов часто соответствует выраженным жалобам, но тест не ставит диагноз, его задача подсветить риск и степень тяжести по самоотчету, а точную оценку дает специалист на очной беседе.

Я бы рекомендовал не оставаться с этим в одиночку и обратиться и к психологу, и к врачу, выбирая по доступности и по вашему состоянию. Психолог поможет разобраться с причинами, поддержит, научит навыкам саморегуляции, поможет выстроить режим и постепенно вернуть активность и контакт с людьми. Психиатр нужен для медицинской оценки, чтобы понять, есть ли депрессия как диагноз, нет ли сопутствующей тревоги, выгорания или других состояний, и чтобы при необходимости обсудить лечение, включая медикаменты. Если есть возможность, разумно начать с психиатра для диагностики, а затем параллельно идти в психотерапию к психологу, потому что сочетание оценки у врача и регулярной терапии обычно дает больше устойчивости.

Чтобы снижать риск провалов, важно не ждать, пока станет совсем тяжело, а реагировать на первые признаки. Постарайтесь мягко, но ежедневно поддерживать базу: регулярный сон с примерно одинаковым временем подъема, еда даже если нет аппетита, короткая физическая нагрузка, выход из дома, небольшой контакт с одним безопасным человеком, простая структура дня с очень маленькими задачами, ограничение алкоголя и любых веществ, которые раскачивают настроение. Это не решает проблему полностью, но часто помогает остановить углубление ямы, пока вы получаете профессиональную поддержку.

С уважением,
Ильин Егор Артёмович,
Психолог, г. Минск, Витебск

Здравствуйте, попробуйте проанализировать, какие события шли до этих 2х эпизодов апатии. Что этому предшествовало? Возможно сильный стресс? И помним, что стресс может быть не только он негативных, но и от позитивных перемен. 

Далее я бы предложила бы сделать вам чекап вашего режима. Проанализируйте достаточно ли вы спите, правильно и разнообразно питаетесь? Гуляете на улице? Пьете достаточно воды? Вовремя ли отдыхайте от рабочей или учебной деятельности? 

Конечно ваше состояние требует более пристального рассмотрения и лучше обратится к специалисту лично. Можно начать с психолога . Главное выбрать грамотного специалиста, который сможет во время перенаправить в случае необходимости. 

Обратитесь к лечащему врачу, иногда апатия это симптом дефицитов в организме. Пускай врач назначит вам нужные анализы. 

Будьте здоровы! 

Здравствуйте, Анна. Спасибо, что решили поделиться и задать эти важные вопросы. То, что вы сейчас чувствуете и через что проходите, действительно непросто, и я очень рада, что вы не оставляете это без внимания!

Прежде всего, хочу сказать: самое ценное в вашей ситуации — это то, что вы заметили изменения в себе в самом начале и уже сейчас ищете ответы и способы себе помочь. Это очень важный шаг, который говорит о вашей чуткости к себе.

Диагноз может поставить только врач — психиатр, и только после личной беседы. Мы сейчас никаких диагнозов не ставим, и навешивать «ярлыки» в такой ситуации было бы неверно. Ваше беспокойство о своем состоянии абсолютно нормально — так и рождается забота о себе.

То, что вы описываете (апатия, усталость, слезы, желание изолироваться) — это определенный запрос, с которым очень хорошо и правильно идти к психологу на раннем этапе. Прямо сейчас, пока это только начало, у вас есть отличная возможность не дать этому состоянию развиться в полную силу. Психолог поможет вам мягко, шаг за шагом разобраться: откуда берутся эти чувства, что сейчас происходит в вашей жизни и психике, и как поддержать себя, чтобы «дно» не наступило.

Это похоже на историю из 2022 года, но тогда вы вышли из этого сами, а сейчас у вас есть шанс пройти этот путь осознаннее — с поддержкой специалиста, который поможет понять механизмы и даст инструменты, чтобы в будущем было легче справляться с такими периодами.

Поэтому самый бережный и верный совет на данный момент: начните с консультации психолога. Это безопасное пространство, где вы сможете детально рассказать о своем состоянии, и где его можно будет проработать, не навешивая диагнозов, но помогая вам почувствовать опору под ногами. Вы всё делаете правильно, просто не оставайтесь с этим одна.

Буду рада помочь вам на этом пути, если решитесь — обращайтесь!