Чувствую себя униженной и не любимой

Здравствуйте, Катя.
То, что вы описываете — это уже не просто «тяжёлые отношения». Это насилие. Оскорбления при детях, рукоприкладство, запугивание, давление — это опасная ситуация. И самое тревожное здесь то, что всё происходит на глазах у детей. Они не просто боятся — их психика сейчас учится, что любовь выглядит именно так.

То, что вы тоже начинаете оскорблять в ответ — это реакция защиты. Когда человека постоянно унижают, он срывается. Но важно понимать: насилие никогда не оправдывается взаимными словами. Если он поднимает руку — ответственность полностью на нём.

Ваше ощущение «клетки» и «не могу дышать» — это реакция нервной системы на постоянную угрозу. Вы живёте в режиме стресса. Организм истощается, поэтому и боль внутри такая сильная.

Если вы планируете уехать через месяц — сейчас главная задача сохранить безопасность. Минимизировать конфликты, не вступать в эмоциональные перепалки, по возможности не оставаться с ним наедине в моменты, когда он пьёт. Если есть риск физической агрессии — важно заранее продумать, куда вы можете уйти даже временно, к кому обратиться.

И очень серьёзно — если насилие повторится, не молчать. Обращаться за помощью. Это не «выносить сор из избы», это защита себя и детей.

Вы уже понимаете, что хотите закончить эти отношения. Это говорит о том, что внутри у вас есть сила. Сейчас вопрос не в том, как наладить с ним контакт, а как пережить этот месяц максимально безопасно и подготовить выход.

Если хотите, мы можем на онлайн-консультации подробно разобрать план действий: как снизить риски, как поддержать детей и как восстановиться после такого давления. С этим правда очень тяжело быть одной, и поддержка вам сейчас необходима.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Катя, добрый вечер. Спасибо за вопрос. 
Хочу поддержать Вас. 
Ситуация сложная, но разрешимая.

  В такой ситуации необходимо думать о своей безопасности и о безопасности своих детей. Проживание с этим человеком небезопасно. Если человек давно живет с алкогольной зависимостью , то со временем идет разрушение личности и психики. Ему нужно лечение, но конечно если он сам захочет. 
  Речь идет о Вас. Вы сами подвергаете себя риску и детей, находясь с этим человеком рядом.
  В каждом городе есть центры помощи женщинам и детям в ситуациях домашнего насилия. Их можно найти в Интернете. Обычно они даже предлагают временное пристанище( если не куда уехать). В этих центрах работают  психологи, юристы и предлагают помощь бесплатно. 
  Шаги:

1. Найти подобный центр и обратиться туда за помощью.

2. Собрать сумку с самым необходимым: документы, необходимые вещи на случай, если нужно будет быстро покинуть квартиру.

3. Связаться с близкими и родными, тем кому точно доверяете и договориться, что в случае острой ситуации сможете туда приехать. 

4. Не провоцировать его на агрессию , особенно в состоянии алкоголя. 
5. В случае агрессии под любым предлогом, не говоря конечно , что Вы уходите от него, (можно , что то придумать,  в магазин , например), взять сумку , детей и уйти. 
6. Дальше действовать по алгоритму, в зависимости от : в чьей квартире проживаете, есть ли своя и тд . Ваша задача физически покинуть помещение , где есть он. 
 Скорее всего Вам нужна помощь психолога для помощи и поддержки. 
Обращайтесь, пожалуйста! Буду рада  помочь.

С наилучшими пожеланиями, Панфилова Вероника, клинический психолог

Катя, спасибо, что написали. То, что вы описываете, очень тяжёлая и небезопасная ситуация, и важно сразу сказать главное: то, что с вами происходит — это не «обычные ссоры», а насилие. И эмоциональное, и физическое. Вы не виноваты в том, что он вас оскорбляет и поднимает руки — ни при каких обстоятельствах.

То, что всё происходит на глазах у детей, усиливает травму и для вас, и для них. Ваши чувства — страх, ощущение клетки, невозможность «дышать», боль внутри — это нормальная реакция психики на постоянное давление и угрозу.

Сейчас ваша задача — не «исправить отношения», а сохранить себя и детей и дожить этот месяц с минимальными потерями.

На консультации мы можем:

• помочь вам эмоционально стабилизироваться, чтобы он перестал так сильно «выбивать» вас из равновесия;
• разобрать, как снизить эскалацию конфликтов, пока вы вынуждены находиться рядом (без провокаций и ответных оскорблений, которые делают вам же хуже);
• выстроить внутренние и внешние границы, чтобы вы меньше втягивались в его игры и давление;
• подготовить психологический план выхода из этих отношений — не на эмоциях, а спокойно и безопасно;
• поддержать вас как маму и помочь снизить вред для детей в этот период.

Очень важно:

— вы имеете право уйти;

— вы не обязаны терпеть ради детей — дети страдают именно от насилия, а не от расставания;

— ваше состояние — не слабость, а признак того, что психика уже на пределе.

Если вы чувствуете, что вам сейчас нужна поддержка здесь и сейчас, чтобы выдержать этот месяц и не сломаться — я готова помочь вам на индивидуальной консультации.

С уважением,

Ольга

Здравствуйте,Катя.

Сочувствую..Сейчас Вы ,к сожалению,предаете себя и детей.Так как,у Вас ослабляется здоровье,начинается психосоматика,а дети видят несчастную маму и несчастные отношения между мамой и папой,которые они обязательно,повторят в своей взрослой жизни.

Вопрос касается Вас-почему у Вас не хватает решительности не отвечать на его нападки,а просто,уйти от него в не зависимую жизнь.Если самостоятельно так не получается,значит,Вам нужна поддержка со стороны,психотерапевта или психоаналитика,что бы повысить свою ценность и стать решительной и менее зависимой.

Обращайтесь,если не сможете себе помочь сами.