Не хочу выходить на работу, которая вызывает стресс

Здравствуйте, Оксана.
В вашем письме столько напряжения и одиночества, что сразу хочется сказать — вы не никчёмная и не глупая. Вы женщина, которая тянет двоих детей практически одна и при этом переживает за их будущее. Это не слабость, это огромная ответственность.

То, что вы не хотите возвращаться на работу, которая уже когда-то «убивала» морально — это не лень. Это нормальная реакция психики на место, где вам плохо. Если год дался тяжело, если атмосфера токсичная, если вы каждый день чувствовали уныние — неудивительно, что сейчас внутри сопротивление.

При этом вы зажаты в реальности: нужны деньги, вариантов в посёлке мало, переезд невозможен. И вот здесь появляется внутренний разрыв — «я должна» против «я не могу». От такого действительно можно начать чувствовать себя беспомощной.

Очень важно отделить факты от самооценки. Нелюбовь к цифрам и большому коллективу не делает человека глупым. Это просто особенности. Более того, у вас есть педагогическое образование — это говорит о совершенно другом складе способностей: объяснять, поддерживать, быть в контакте. Просто вы сейчас на чужом для себя поле.

Иногда в таких ситуациях помогает не глобальное «как изменить всю жизнь», а более реалистичный вопрос: как сделать возвращение менее разрушительным. Возможно, рассматривать эту работу как временный этап ради финансовой опоры, параллельно постепенно искать или осваивать что-то ближе к себе. Маленькими шагами, без требования «срочно реализоваться».

И ещё — очень тревожно звучит ваша убеждённость, что вы «тупеете» и «недостойны». Это не факты, это внутренний критик, который стал слишком громким. С ним можно и нужно работать, потому что именно он лишает вас ощущения опоры.

Вы сейчас не в позиции слабого человека, а в позиции уставшего. Это разные вещи.

Если хотите, мы можем на онлайн-консультации спокойно разобрать вашу ситуацию: реальные ресурсы, страхи, варианты, а главное — поработать с ощущением собственной несостоятельности. Когда внутри появляется чуть больше уверенности, даже сложная работа воспринимается иначе, и появляются новые ходы. Вы не обязаны справляться с этим одна.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте.

Оксана, вы очень честно описали своё состояние — и в нём нет ни лени, ни инфантильности, ни «недостатка мозгов».

То, что с вами происходит, больше похоже на длительное психологическое истощение и жизнь в постоянном насилии над собой, а не на нежелание что-то менять.

Обратите внимание на несколько важных моментов в том, что вы написали:

• вы годами работаете в среде, которая вам внутренне чужда и травмирующая;
• вы живёте в режиме «мне нельзя выбирать — мне нужно выживать»;
• у вас огромная ответственность за детей, и вы несёте её в одиночку;
• при этом вы постоянно обесцениваете себя, считаете себя «глупой», «никчёмной», «недостойной».

Такое сочетание почти всегда приводит к состоянию, когда:

• работа ощущается как угроза;
• любое решение кажется невозможным;
• мышление «сужается», появляется ощущение, что «я тупею»;
• растёт страх общения и постоянное чувство вины.

Это не потому, что вы слабая.

Это потому, что вы слишком долго живёте в режиме выживания, а не жизни.

Важно, что вы не просто «не любите работу».

Вы находитесь в ситуации, где:

• ваши реальные ограничения (дети, финансы, отсутствие выбора в регионе)
• сталкиваются с внутренним убеждением, что вы не имеете права хотеть большего.

И вот здесь самостоятельно выбраться крайне сложно. Не потому, что вы «не справляетесь», а потому что вы внутри замкнутого круга:

«Мне плохо → я обесцениваю себя → я не вижу выходов → мне становится ещё хуже».

В переписке невозможно:

• восстановить подорванную самооценку;
• отделить реальность от навязанных вам представлений о себе;
• понять, какие варианты у вас действительно есть, а какие — лишь страх;
• подготовиться к выходу на работу так, чтобы не сломаться окончательно.

На консультации мы могли бы:

• разобрать, почему вы видите себя «глупой», хотя факты этому не соответствуют;
• вернуть ощущение опоры и внутренней устойчивости;
• посмотреть, какие реальные шаги возможны именно в вашей ситуации, без розовых иллюзий и без насилия над собой;
• помочь вам перестать «добивать себя» в момент, когда вам и так тяжело;
• найти способы снизить стресс и сохранить себя, даже если работу пока менять нельзя.

Вы уже делаете невозможное — одна тянете детей, думаете о будущем дочери, ищете выход.

Это не похоже на «никчёмность».

Если вы чувствуете, что дальше так жить невозможно, но и «просто взять и уйти» нереально — индивидуальная консультация может стать тем местом, где вы наконец перестанете быть одна против обстоятельств.

Иногда самый важный шаг — начать поддерживать себя, а не обвинять.

Добрый день, Оксана!

Примите мою поддержку! Вы настоящий герой, любящая мама и ответственный человек! То, что Вы смогли пройти непростой отбор в компанию и получить желаемую на тот момент должность, говорит о Вас как о востребованном или конкурентоспособном на рынке труда профессионале.

Выход на работу после декрета - всегда стресс, даже если женщина очень этого ждет. Ситуация усложняется, если ранее работа не была любима. Вы не ленивый человек, Ваше нежелание возвращаться на прежнее место работы, в первую очередь, связано с тем, что эта работ Вам не по душе, Вы заставляете себя там работать, так как достойной альтернативы нет.

Увы, но без денег прожить семье невозможно. Поэтому предложить сейчас же бросить старую работу, так как она является причиной Вашего дистресса, не могу. Но и продолжать работать там при имеющихся условиях - не самое приятное для Вас.

Но я могу предложить Вам рассматривать другие вакансии, которые имеются не только в Вашем поселке, но и те, которые допускают формат работы из дома/онлайн.

Также поговорите со своими родственниками, друзьями, знакомыми, может ли кто-то посодействовать устроиться в другое место. Возможно, у них на работе есть открытые вакансии.

Если в поселке имеется единственное предприятие, не допускаете ли Вы перейти на другую должность, в другой отдел?

Кроме того, Вы всегда можете обучиться чему-то новому или развить в себе талант. Быть может, Вы прекрасно готовите/ шьете/ что-то изготавливаете/ умеете обучать детей и играть с ними (организовать мини-сад дома) - и это может стать для Вас основным источником дохода. Не бывает людей без таланта, возможно, Вы про него еще не знаете.

С уважением,

          Ушакова Наталья / психолог / ImTT-терапевт