Не хочу выходить на работу, которая вызывает стресс

Здравствуйте, Оксана.
В вашем письме столько напряжения и одиночества, что сразу хочется сказать — вы не никчёмная и не глупая. Вы женщина, которая тянет двоих детей практически одна и при этом переживает за их будущее. Это не слабость, это огромная ответственность.

То, что вы не хотите возвращаться на работу, которая уже когда-то «убивала» морально — это не лень. Это нормальная реакция психики на место, где вам плохо. Если год дался тяжело, если атмосфера токсичная, если вы каждый день чувствовали уныние — неудивительно, что сейчас внутри сопротивление.

При этом вы зажаты в реальности: нужны деньги, вариантов в посёлке мало, переезд невозможен. И вот здесь появляется внутренний разрыв — «я должна» против «я не могу». От такого действительно можно начать чувствовать себя беспомощной.

Очень важно отделить факты от самооценки. Нелюбовь к цифрам и большому коллективу не делает человека глупым. Это просто особенности. Более того, у вас есть педагогическое образование — это говорит о совершенно другом складе способностей: объяснять, поддерживать, быть в контакте. Просто вы сейчас на чужом для себя поле.

Иногда в таких ситуациях помогает не глобальное «как изменить всю жизнь», а более реалистичный вопрос: как сделать возвращение менее разрушительным. Возможно, рассматривать эту работу как временный этап ради финансовой опоры, параллельно постепенно искать или осваивать что-то ближе к себе. Маленькими шагами, без требования «срочно реализоваться».

И ещё — очень тревожно звучит ваша убеждённость, что вы «тупеете» и «недостойны». Это не факты, это внутренний критик, который стал слишком громким. С ним можно и нужно работать, потому что именно он лишает вас ощущения опоры.

Вы сейчас не в позиции слабого человека, а в позиции уставшего. Это разные вещи.

Если хотите, мы можем на онлайн-консультации спокойно разобрать вашу ситуацию: реальные ресурсы, страхи, варианты, а главное — поработать с ощущением собственной несостоятельности. Когда внутри появляется чуть больше уверенности, даже сложная работа воспринимается иначе, и появляются новые ходы. Вы не обязаны справляться с этим одна.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте.

Оксана, вы очень честно описали своё состояние — и в нём нет ни лени, ни инфантильности, ни «недостатка мозгов».

То, что с вами происходит, больше похоже на длительное психологическое истощение и жизнь в постоянном насилии над собой, а не на нежелание что-то менять.

Обратите внимание на несколько важных моментов в том, что вы написали:

• вы годами работаете в среде, которая вам внутренне чужда и травмирующая;
• вы живёте в режиме «мне нельзя выбирать — мне нужно выживать»;
• у вас огромная ответственность за детей, и вы несёте её в одиночку;
• при этом вы постоянно обесцениваете себя, считаете себя «глупой», «никчёмной», «недостойной».

Такое сочетание почти всегда приводит к состоянию, когда:

• работа ощущается как угроза;
• любое решение кажется невозможным;
• мышление «сужается», появляется ощущение, что «я тупею»;
• растёт страх общения и постоянное чувство вины.

Это не потому, что вы слабая.

Это потому, что вы слишком долго живёте в режиме выживания, а не жизни.

Важно, что вы не просто «не любите работу».

Вы находитесь в ситуации, где:

• ваши реальные ограничения (дети, финансы, отсутствие выбора в регионе)
• сталкиваются с внутренним убеждением, что вы не имеете права хотеть большего.

И вот здесь самостоятельно выбраться крайне сложно. Не потому, что вы «не справляетесь», а потому что вы внутри замкнутого круга:

«Мне плохо → я обесцениваю себя → я не вижу выходов → мне становится ещё хуже».

В переписке невозможно:

• восстановить подорванную самооценку;
• отделить реальность от навязанных вам представлений о себе;
• понять, какие варианты у вас действительно есть, а какие — лишь страх;
• подготовиться к выходу на работу так, чтобы не сломаться окончательно.

На консультации мы могли бы:

• разобрать, почему вы видите себя «глупой», хотя факты этому не соответствуют;
• вернуть ощущение опоры и внутренней устойчивости;
• посмотреть, какие реальные шаги возможны именно в вашей ситуации, без розовых иллюзий и без насилия над собой;
• помочь вам перестать «добивать себя» в момент, когда вам и так тяжело;
• найти способы снизить стресс и сохранить себя, даже если работу пока менять нельзя.

Вы уже делаете невозможное — одна тянете детей, думаете о будущем дочери, ищете выход.

Это не похоже на «никчёмность».

Если вы чувствуете, что дальше так жить невозможно, но и «просто взять и уйти» нереально — индивидуальная консультация может стать тем местом, где вы наконец перестанете быть одна против обстоятельств.

Иногда самый важный шаг — начать поддерживать себя, а не обвинять.