Истерики

Спасибо, что так подробно описали своё состояние. В вашем тексте очень ясно слышно главное: вам сейчас по-настоящему тяжело, и вы с этим остались одна. И это не «капризы», не «надо собраться» и не «само пройдёт».

То, что вы описываете — резкое истощение осенью, отсутствие сил, снижение ухода за собой, а сейчас — эмоциональные вспышки, истерики, перепады, желание причинить себе вред, ощущение, что «накрывает без причины» — очень часто бывает не из-за одного фактора, а на стыке:

• накопленного эмоционального напряжения,
• непрожитых чувств (часто из отношений),
• истощённой нервной системы,
• и ощущения одиночества именно наедине с собой.

Обратите внимание на важную деталь, которую вы сами уже заметили: с людьми и на работе вам легче, а когда вы одна — становится хуже.

Это почти никогда не про «анализы» и витамины (хотя телесный фактор тоже важно проверить). Это про то, что внутри слишком много чувств, которые больше не удерживаются.

В переписке невозможно:

• понять, что именно запускает эти истерики;
• отделить телесное истощение от эмоционального;
• разобраться, какую роль здесь играют отношения;
• и главное — научиться по-другому проживать эти состояния, не разрушая себя.

И здесь очень важно сказать прямо и бережно — когда появляются импульсы навредить себе, это не «плохой характер» и не слабость. Это сигнал, что психике сейчас нужна помощь извне, а не ещё больше усилий «взять себя в руки».

На консультации мы не будем «искать диагноз» или давить. Мы будем:

• разбирать, почему именно наедине с собой становится невыносимо;
• находить реальные причины этих вспышек;
• выстраивать опору, чтобы состояние перестало качаться так резко;
• и постепенно возвращать ощущение контроля над собой и своей жизнью.

Вы уже делаете важный шаг — вы не игнорируете это состояние и ищете помощь.

Если вы чувствуете, что одной справляться уже не получается, это как раз тот момент, когда личная работа может принести облегчение — не «когда станет совсем плохо», а сейчас.

Вы можете прийти просто чтобы разобраться и почувствовать, что с вами происходит.

Без спешки, без давления и без необходимости «быть сильной».

Алина, здравствуйте.

То, что вы описываете, похоже не на «капризы» и не на слабость. Это состояние, в котором психика уже какое-то время работает на пределе. Осенью была усталость, апатия, отсутствие сил — сейчас будто добавились резкие эмоциональные всплески. И особенно тяжело, что это происходит наедине с собой.

Важно сказать: мысли о том, чтобы поцарапать себя, вырвать волосы, причинить себе вред — это сигнал, что внутри очень много напряжения. С этим не нужно оставаться одной.

Кроме анализов (их действительно стоит сдать — гормоны, железо, витамин D, щитовидку), важно обратить внимание на психическое состояние. По описанию есть признаки депрессивного или тревожно-депрессивного состояния с эмоциональными срывами. Это лечится и корректируется — иногда достаточно терапии, иногда нужна консультация психиатра для мягкой медикаментозной поддержки. В этом нет ничего страшного.

Что можно делать уже сейчас:

1. В момент истерики — не разбираться «почему», а стабилизироваться. Холодная вода на руки, умыться, выйти на балкон подышать, сесть и назвать вслух 5 предметов вокруг. Это помогает вернуть контроль телу.

2. Ограничить самоповреждающие действия: если хочется что-то расцарапать — сжать лёд в руке, сильно сжать подушку, порвать бумагу.

3. Не оставаться полностью изолированной в тяжёлые дни — планировать хотя бы короткий контакт с людьми. Вы сами заметили, что рядом с кем-то вам легче.

4. Постепенно добавлять движение — не спортзал, а 10–15 минут прогулки ежедневно, даже если холодно.

Отдельно важно: вы недавно бросили электронные сигареты. Резкий отказ от никотина может усиливать тревожность, раздражительность и перепады настроения — это тоже временный фактор.

Но главное — ваше состояние не «без причины». Причина есть, просто она глубже, чем одна конкретная ссора или усталость. Это накопленное напряжение, возможно, проблемы в отношениях, возможно, гормональный фон.

Я бы очень рекомендовала вам обратиться к специалисту очно — психологу или психотерапевту. Если мысли о самоповреждении усилятся или станет страшно за себя, важно обращаться за срочной помощью.

Если хотите, мы можем подробнее разобрать ваше состояние и наметить план восстановления — шаг за шагом, чтобы вы снова почувствовали устойчивость. Сейчас вам правда нужна поддержка, а не попытка «собраться».

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт