Как избавиться от чувство вины после аборта?

Здравствуйте, Анна,

Сейчас вам очень больно, и то, что вы переживаете - это реакция на травмирующее событие, особенно когда решение принималось в состоянии страха и без поддержки.

Вы принимали решение в невыносимых условиях: токсикоз, страх за здоровье, давление окружающих, отсутствие поддержки. Это сложно назвать свободным выбором, скорее это было выживание.

Случилась потеря, утрата. Сейчас вы в горе. Горевание требует времени. Месяц — это очень мало

что можно сделать сейчас: 

Признайте боль, не боритесь с ней. Вы имеете право плакать, чувствовать и вину, и злость, и страх, и обиду. Слёзы — это нормально, это процесс исцеления

Можно осуществить ритуал прощания: напишите письмо образу, о котором вы горюете — дайте себе символически проститься

Обратитесь к перинатальному психологу (специализируется на потерях беременности) - важно проговорить всё, что есть внутри.
Вы не одна в этом. Таких женщин много. Исцеление возможно, но нужно время и поддержка. 

Я также имею квалификацию в перинатальной психологии. Если почувствуете, что хочется рассказать о своих переживаниях, поделиться болью - можете писать мне, контакты в профиле.

С уважением,

Екатерина Королева

психолог

Здравствуйте, Анна.
Вы приняли решение в состоянии страха, давления и плохого самочувствия. И сейчас переживаете не только сам аборт, но и одиночество в тот момент. Чувство вины после такого опыта — частая реакция, особенно когда не было поддержки.

Важно: вы действовали из тех ресурсов и информации, которые были тогда. Это было решение испуганной и уставшей женщины, а не «плохой матери».

Рекомендации:
— разрешить себе горевать — это утрата, даже если решение было осознанным;
— отделить своё решение от чужого давления — где были ваши страхи, а где внушённые;
— не наказывать себя мыслями «а вдруг…» — бесконечные альтернативные сценарии усиливают боль;
— снизить самообвинение через письмо: написать себе той, месячной давности, слова поддержки;
— если плач и тяжёлое состояние не уменьшаются, важно обратиться за профессиональной поддержкой.

Месяц — это очень небольшой срок для проживания такого события. Ваше состояние говорит о том, что психике сейчас трудно одной справляться.

В переписке невозможно полноценно прожить вину и горе — многое теряется без живого контакта и поддержки. На онлайн-консультации можно бережно разобрать эту ситуацию, снизить самообвинение и пройти через утрату без разрушения себя.

Если готовы — приглашаю на онлайн-встречу. С этим можно справиться, и вы не обязаны переживать это в одиночку.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт